Impormasyon sa nutrisyon para sa mga mayroon nang sakit
Isang pagbabago sa diyeta ay may malaking kahalagahan sa mga kaso ng altapresyon. Isang naka-target diyeta ay madalas na maiwasan o hindi maantala ang pag-inom ng gamot. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, kung ang hypertension ay kilalang maganap, ang isa ay hindi dapat ubusin ng higit sa apat hanggang anim na gramo ng asin bawat araw Isang mataas na asin diyeta maaaring itaas dugo napakabilis ng presyon at maiiwasan ito.
Potasa ay isang kalaban ng sosa, na kumokontrol sa tubig balanse. Kung ang katawan ay may sapat potasa, ito ay humantong sa nadagdagan sosa paglabas at dugo ang presyon ay hindi tumaas nang walang dahilan. Potasa ay matatagpuan sa spinach, patatas, kale, avocado, mani at saging.
Kung sakali altapresyon, inirerekumenda na kumuha ng sapat na unsaturated fatty acid. Ang isda at langis ng oliba ay mapagkukunan ng de-kalidad na omega-3 fatty acid. Ang mga ito ay may positibong epekto sa dugo presyon at dugo sasakyang-dagat.
Ang tuna, herring, salmon, mackerel at sardinas ay naglalaman ng mga hindi nabubuong mga fatty acid sa maraming dami. Bilang karagdagan, ang prutas at gulay ay malusog at inirerekumenda para sa mga pasyente na may altapresyon dahil sa kanilang mahalagang mga mineral. Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang na mawala ang labis na timbang at iwasan ang alkohol sa isang malaking lawak.
Ang ilang mga pagkain ay naiugnay sa mga impurities sa balat at ang klinikal na larawan ng acne. Ang isang malusog, balanseng diyeta at pag-iwas sa ilang mga pagkain ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa hitsura ng balat. Partikular na masamang pagkain para sa mga taong may acne ay ang pulang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, asukal, puting harina, mga pagkaing madali, fast food, softdrinks, inasnan na mani at tsokolate.
Ang mga hilaw na gulay, isda at katas tulad ng carrot juice ay positibo sa balat. Bilang karagdagan, dapat uminom ang isa ng hindi bababa sa 2 litro ng likido sa isang araw upang mapula ang mga lason sa katawan. Ang mineral na tubig at mga hindi matamis na tsaa ay pinakaangkop.
Ang term na magagalitang bituka ay naglalarawan ng isang functional disorder ng digestive tract. Ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay madalas na sanhi sakit at mga problema sa pagtunaw. Magagalitin magbunot ng bituka sindrom Ang mga nagdurusa ay madalas na napansin nang napakalinaw kung aling mga pagkain ang maaari at hindi nila matiis.
Ang isang talaarawan sa nutrisyon / sintomas ng talaarawan ay maaaring makatulong upang malaman kung aling mga pagkain ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang ang pagkain ng maliliit na pagkain. Dapat kang kumain ng dahan-dahan at ngumunguya nang kusa.
Mahalaga na ang mga apektado na uminom ng sapat na likido at bawasan ang alkohol, kape at itim na tsaa hangga't maaari. Ang mga banayad na pagkain ay mas angkop para sa mga taong may magagalitin magbunot ng bituka sindrom kaysa sa lubos na tinimplahan, maalat, maanghang, matamis o mataba na pagkain. Karaniwan, ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay inirerekumenda, na nagtataguyod ng panunaw at pinabilis ang pagdaan ng bituka.
Kasama rito ang mga patatas, karot, spinach, strawberry, saging at mga produktong maasim na gatas tulad ng kefir, natural yoghurt at buttermilk. Ang laganap na sakit gota ay malapit na nauugnay sa isang hindi timbang, diyeta na nakabatay sa karne at pag-inom ng alkohol. Ang isang malusog na diyeta ay maaaring magpakalma ng mga sintomas at positibong nakakaimpluwensya sa kurso ng sakit.
Ang Uric acid ay isang metabolic product na pangunahing sanhi ng gota. Ang mga taong apektado ng gota ay may nadagdagan na antas ng uric acid sa dugo. Ang pagkain ng hayop ay humahantong sa isang mas mataas na pagbuo ng uric acid sa katawan.
Ang alkohol naman ay pinipigilan ang pagdumi ng uric acid sa pamamagitan ng mga bato. Ayon dito, dapat na iwasan ang labis na pag-inom ng alak sa gout. Partikular ang beer ay may negatibong epekto sa sakit.
Sa gout, dapat iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng purine. Ang mga purine ay pinaghiwa-hiwalay sa uric acid habang natutunaw sa katawan. Kung ang mga purine ay natupok sa maraming dami, ang antas ng uric acid ay tumataas at ang mga kristal ay idineposito joints kung saan sila sanhi sakit.
Ang mga pagkaing naglalaman ng purine ay pangunahing mga produktong hayop tulad ng manok, karne ng baboy at gansa at gatas, mantikilya, keso, yoghurt at mga itlog. Inirerekumenda na kumain ng mga produktong hayop sa mas maliit na dami at ubusin ang pagkain na epektibo laban sa gout sa mas maraming dami. Ang mga karot, kamatis, kintsay, mga sibuyas, strawberry, plum at caranberry ay epektibo laban sa gota.
Isang malusog diyeta para sa gota nangangailangan ng maraming pag-inom, mas mabuti dalawa hanggang tatlong litro ng tubig at mga herbal na tsaa sa isang araw. Ang isang mataas na proporsyon ng taba sa pagkain ay nakakaantala ng pagsipsip ng carbohydrates at pinataba ka sa pangmatagalan. Kung magpapayat ka, ang asukal sa dugo ang antas sa katawan ay madalas na nagpapabuti.
Karaniwan, ang mga fat fat na may unsaturated fatty acid ay mas malusog at protektahan ang dugo sasakyang-dagat mula sa pagkakalkula (arteriosclerosis). Ang mga diabetiko ay dapat tumagal ng maraming beses na hindi nasisiyahan na mga fatty acid tulad ng sa mga isda, Avocado, sunflower, Soja o Distelöl at simpleng nasisiyahan na mga fatty acid hal mula sa oliba o rapeseed na langis sa sarili nito. Ang mga taba ng pinagmulan ng hayop tulad ng bacon, fat fat, butter at fat fat ay dapat mabawasan nang malaki. Bukod sa mga diabetic ay maaaring hindi ubusin ang labis na protina.
Sa gitnang mga bansa sa Europa ubusin natin ang labis na taba at protina. Ang isang mataas na paggamit ng protina ay nagpapabigat sa mga bato at sa gayon ay nakakapinsala para sa mga diabetic. Ang pang-araw-araw na paggamit ng protina ay dapat na nasa mas mababang saklaw ng mga inirekumendang halaga.
Carbohydrates direktang naiimpluwensyahan ang asukal sa dugo antas Para sa mga diabetic, carbohydrates dapat higit sa kalahati ng diyeta. Ang mga gulay, legume, prutas at cereal na produkto ay mabuti para dito.
Mga diabetes na nagpa-injection insulin dapat kalkulahin ang kanilang mga karbohidrat. Para sa layuning ito mayroong isang pandiwang pantulong na dami ng yunit ng tinapay (BE). Ang 1 BE ay nangangahulugang 10 - 12 gramo ng carbohydrates.
Mayroong mga kaukulang talahanayan na ginagawang mas madali ang pagkalkula. Ang mga hibla sa pandiyeta ay angkop para sa mga diabetic, sapagkat sila ay nabusog sa mahabang panahon at dahan-dahang dumadaloy sa dugo. Talaga, ang mga pagkaing may mababang glycemic index tulad ng mga legume, oats at inirekumenda ang pasta.
Ang glycemic index ay tumutukoy sa epekto ng pagkain sa asukal sa dugo antas Bilang karagdagan, ang mga taong may dyabetis dapat maging maingat tungkol sa pag-inom ng alak. Ang isang baso ng alak o serbesa paminsan-minsan ay tila hindi nakakasama.
Gayunpaman, kung kumukuha ka insulin o iba pang gamot, pinakamahusay na kinakain ang alkohol kasama ang meryenda na naglalaman ng karbohidrat. Ang dahilan ay ang alkohol ay maaaring maging sanhi hypoglycemia dahil sa mga epekto nito sa metabolismo. Sa buod, ang iba't ibang diyeta sa buong pagkain ay angkop para sa mga taong may dyabetis.
Ang alkohol ay dapat lamang inumin nang katamtaman at sinasadya, habang hindi bababa sa 2 litro ng tubig ang dapat na ubusin araw-araw. Ang mga diabetes ay dapat na mawalan ng labis na timbang at huwag ubusin ang labis na taba sa kanilang pagkain. Ang pisikal na aktibidad ay mayroon ding positibong epekto sa kurso ng dyabetis. Mahusay na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa kalahating oras araw-araw. Ang karagdagang impormasyon tungkol dito ay matatagpuan sa: Mga rekomendasyon sa nutrisyon para sa diabetes mellitus
