Ano ang mga pangmatagalang kahihinatnan ng hindi malusog na pagkain?
Mayroong maraming mga sakit at reklamo na nauugnay sa hindi malusog na nutrisyon. Hindi nakapagpapalusog ng pagkain ang gumagawa sa iyo sobra sa timbang, may sakit, nalulumbay at ang pangunahing kadahilanan ng peligro para sa mga sakit na maiiwasan. Isang hindi malusog diyeta maaaring tiyak na mabago.
Ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring mabawasan nang epektibo ang panganib ng mga sakit na nabanggit sa itaas.
- Napatunayan ng mga pag-aaral sa Amerika na ang mga taong kumakain ng fast food nang madalas sa mas matagal na panahon ay nalulumbay nang mas madalas.
- Ang pagpapaunlad ng altapresyon ay itinaguyod ng hindi malusog na nutrisyon. Altapresyon ay napaka-mapanganib sa pangmatagalang at maaaring maging sanhi ng malubhang mga sakit sa puso.
- Bilang karagdagan, ang isang hindi malusog na pamumuhay ay nagtataguyod ng pag-unlad ng dyabetis uri ng mellitus 2.
Ang sobrang paggamit ng asukal ay ginagawang lumalaban sa katawan sa hormon insulin.
- Kung kumain ka ng isang napaka hindi malusog diyeta sa loob ng mahabang panahon, taba metabolismo maaaring mangyari ang mga karamdaman. Nadagdagan kolesterol halaga sa dugo nangyayari nang mas madalas. Ang mga taba na nakakagambala na metabolic na ito ay nagtataguyod ng mga pagbabago ng dugo sasakyang-dagat, tulad ng Arteriosklerose, pagkakalkula, na nagdaragdag sa isang pangmatagalang batayan ang peligro para sa isang infarct sa puso o atake serebral malinaw.
- puso ang pag-atake at stroke ay ang pinaka-mapanganib na kahihinatnan ng isang hindi malusog diyeta na tumatagal ng maraming taon. Nakataas dugo antas ng lipid, labis na katabaan, dyabetis at paghitid ay mga pangunahing kadahilanan sa peligro tulad ng mga sakit na ito. Stroke at puso mapanganib ang pag-atake, dahil maaari silang maging sanhi ng malubhang karamdaman at maging nakamamatay.
Palaging walang asukal ang malusog na pagkain?
Ang isang malusog na diyeta ay hindi kinakailangang maging malaya sa asukal. Sa isang malusog na diyeta, binibigyang pansin ng iba ang iba't ibang mga tagapagtustos ng asukal. Bukod sa simpleng asukal sa sambahayan mayroong halimbawa pa rin ng asukal sa prutas.
Ang bawat pagkain na naglalaman ng karbohidrat ay ginawang asukal ng organismo. Sa mas makitid na kahulugan ng isang walang asukal sa gayon gayon din sa parehong oras isang nutrisyon na walang karbohidrat ay magiging. Ang mga buong produkto ng butil ay kumplikado carbohydrates na ginawa mula sa buong butil.
Ang mikrobyo, husk at endosperm ay naroroon pa rin sa buong mga produktong butil. Ang mga produktong puting harina ay ginawa kapag ang mikrobyo at husk ay tinanggal mula sa butil. Kung ikukumpara sa buong butil, puting harina kaya nawalan ng 30% na protina, 20% hibla, halos 80% iron, 80% magnesiyo at 99% chromium.
Ang mga produktong puting harina ay naglalaman lamang ng simple carbohydrates, na napakabilis na natutunaw sa asukal sa katawan. Ang asukal ay mabilis na hinihigop sa daluyan ng dugo at hindi mananatiling puno ng mahabang panahon. Ang mga buong produkto ng butil ay hindi gaanong mabilis na nasisira at naglalaman ng mga mahahalagang sangkap. Ito ang dahilan kung bakit ang mga produktong buong butil ay mas malusog kaysa sa mga produktong puting harina.
Ang isang malusog na diyeta ay hindi ginagawa nang walang asukal. Ang punto ay ang isang malusog na diyeta ay nakatuon sa malusog na mga tagapagtustos ng asukal.
