Kakulangan ng tulog sa mga bata
Ang kakulangan sa pagtulog sa mga bata ay tiyak na may problema sapagkat ang malusog at sapat na pagtulog ay mahalaga para sa paglaki at magkakaibang mga proseso ng pag-unlad ng mga bata. Ito ay nagpapakita ng sarili sa mga bata sa pamamagitan ng mga katulad na sintomas tulad ng sa mga may sapat na gulang. Ang kakulangan ng konsentrasyon sanhi ng mga problema sa paaralan, habang ang patuloy na pagkapagod ay maaaring makapinsala sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan.
Ang kakulangan ng pagtulog ay naging isang banta sa mga bata kapag hindi na nila namalayan ang mga panganib ng trapiko sa kalsada, halimbawa habang papunta sa paaralan, dahil sa pagod. Bilang karagdagan, natagpuan na ang mga bata na may Kulang sa tulog ay mas madaling kapitan ng pansin sa pag-uugali tulad ng hyperactivity syndrome o mga karamdaman sa panlipunan na pag-uugali. Bilang karagdagan, isang malinaw na koneksyon sa pagitan ng Kulang sa tulog at sobra sa timbang sa mga bata ay nakilala.
Ngunit ano nga ba ang sapat na haba at kung ano ang masyadong maliit? Ang katanungang ito ay hindi masasagot sa isang pangkalahatang paraan, dahil ang bawat bata ay may magkakaibang pangangailangan. Gayunpaman, ang ilang tinatayang mga patnubay ay maaaring mabuo: Halimbawa, ang mga sanggol ay dapat makatulog ng hindi bababa sa 13 oras na pagtulog sa kanilang unang taon ng buhay, habang ang 11-12 na oras ay itinuturing na angkop para sa kindergarten mga bata.
Ang mga bata sa elementarya, sa kabilang banda, ay dapat makakuha ng humigit-kumulang 10 oras at mga bata at kabataan sa pagitan ng 11 at 15 taong gulang mga 9 na oras. Para sa mga magulang ng mga bata sa paaralan, magandang ideya na obserbahan nang eksakto kung gaano katagal ang pagtulog ng bata sa katapusan ng linggo upang matukoy ang natural na mga kinakailangan sa pagtulog ng bata. Ang impormasyong ito pagkatapos ay nagbibigay ng isang oryentasyon para sa pinakamainam na oras para sa bata na matulog sa isang linggo.
Kung ang bata ay naghihirap mula sa mga partikular na paghihirap sa pagtulog, ito ay isang makatuwirang hakbang upang hikayatin ang bata na gumawa ng palakasan o pisikal na ehersisyo sa pangkalahatan. Gayunpaman, mas madalas, ang mga bata ay nagpapakita na ng mga palatandaan ng mga yugto ng pagkalumbay, na maaaring maging sanhi ng kawalan ng pagtulog, lalo na sa pamamagitan ng paghadlang sa kanila sa pagtulog. Sa mga kasong ito, dapat humingi ng tulong ng isang bata at nagdadalaga na sikologo.
