Kakulangan ng tulog dahil sa stress
Ang stress ay malapit na nauugnay sa kawalan ng tulog. Alinman sa stress ay maaaring maging sanhi ng Kulang sa tulog, o ang komplikasyon na nagreresulta mula sa kawalan ng pagtulog. Hindi alintana kung alin sa dalawang aspeto ang nagpalitaw sa iba pa, ang isang mekanismo ng sirkulasyon ay maaaring mabilis na bumuo kung saan Kulang sa tulog at stress lumala ang bawat isa.
Bilang karagdagan dito, ang media ngayon, tulad ng telebisyon, internet at mga cell phone, na madalas na isang mapagkukunan ng stress. Kabilang sa mga komplikasyon ng isang kakulangan sa pagtulog na sapilitan ng stress ay una sa lahat ng pagkawala ng konsentrasyon at pagganap ng kaisipan. Madalas na humantong ito sa mga paghihirap sa mga customer, kasamahan o nakatataas, lalo na sa propesyonal na buhay, at sa stress ng sikolohikal.
Ang sikolohikal na pilay na ito ay maaaring ilipat sa karagdagang buhay panlipunan sa pamilya at bilog ng mga kaibigan at sa gayon ay matukoy ang buong buhay ng taong apektado. Dahil sa kapwa impluwensya ng stress at kawalan ng pagtulog, mahalaga na putulin ang mekanismo ng pag-ikot na ito. Maaari itong maging kapaki-pakinabang kung ang taong nag-aalala muna sa lahat ay isinasaalang-alang kung aling lugar sa kawalan ng pagtulog at stress ang may pinakamasamang mga kahihinatnan. Sa ganitong paraan, ang mga angkop na hakbang ay maaaring pag-usapan sa isang mas naka-target na pamamaraan at, bilang karagdagan, madalas itong tumutulong malaki upang harapin ang mga problema nang tuloy-tuloy at walang awa.
Ang pagtugon sa mga reklamo sa mga kaibigan at pamilya ay madalas ding isang mahalagang hakbang patungo sa pagpapabuti ng sitwasyon. Madalas nitong mabibigyang kahulugan ang mga dahilan sa likod ng mga sintomas ng Kulang sa tulog na may hindi sapat na katumpakan at samakatuwid ay may posibilidad na maling bigyang-kahulugan ang pag-uugali. Ang isang asawa ng isang taong apektado ay maaaring isipin na ang kanyang kapareha ay nawalan ng interes sa kanya o sa katulad na bagay. Ang isa pang mahusay na paraan ng positibong pag-impluwensya sa kumplikadong mga reklamo mula sa kakulangan ng pagtulog at stress ay ang isport. Makatutulong ito upang “malinis ang ulo"Sa tunay na kahulugan ng salita, dahil sa isang banda ay mailalabas ang taong nag-aalala mula sa kanyang pagkahumaling at pagod sa maikling paunawa at sa kabilang banda ay nagpapalitaw ng pagtulog sa pamamagitan ng pisikal na pagkapagod.
