In pagbubuntis, ang kinakailangan sa enerhiya ay mababa lamang, ngunit ang kinakailangan sa pagkaing nakapagpalusog ay nadagdagan sa bahagi ng doble. Nangangahulugan ito: klase sa halip na masa! Sa pamamagitan lamang ng iba't ibang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na nutrient Density at ang malawak na pagtanggi sa "walang laman" calories, ang kinakailangan sa pagbubuntis maaaring matugunan.
Kakulangan sa iron sa pagbubuntis: paano maiiwasan?
Mga pagkain na naglalaman bakal pangunahin ang mga produktong karne at karne. Bakal ay naroroon din sa mga pagkain na nagmula sa halaman. Gayunpaman, maaari itong magamit nang mas mahina kaysa sa hayop bakal. Ang paggamit ng iron na nagmula sa halaman ay maaaring dagdagan ng karagdagang paggamit ng bitamina C. Inirerekumenda na uminom ng isang baso ng orange juice bago kumain o upang pagsamahin ang pagkain sa mga pagkaing naglalaman ng sagana bitamina C.
Nilalaman ng bakal: mga pagkaing mayaman sa bakal
Ang mga pagkaing halaman na mataas sa iron ay ang mga berdeng gulay, legume at buong butil tinapay. Ang spinach na iyon ay sinasabing naglalaman ng partikular na mataas na antas ng iron ay isang kwento ng mga lumang asawa. Regular na bakal pagsipsip maaaring hadlangan ng ilang mga sangkap. Kasama rito oxalic acid, na matatagpuan sa rhubarb at spinach, alginates sa puding pulbos at mga supot ng packet, tannin in kape at itim na tsaa, at phytic acid bilang sangkap sa bigas at am. Antibiotics at mga antacid (gastric acid ang pag-neutralize ng mga sangkap) ay pumipigil din sa bakal pagsipsip. Tandaan: Upang matugunan ang nadagdagan na kinakailangan ng bakal, ang isang pinggan ng karne ay dapat na nasa menu ng dalawang beses sa isang linggo. Dahil sa mababang nilalaman ng taba, mas gusto ang baka at sandalan na manok. Ang karagdagang karagdagan ng mga kinakailangan sa bakal ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkain ng dalawang pagkain ng isda sa isang linggo.
Kakulangan sa iron sa pagbubuntis: ano ang gagawin?
Sa prinsipyo, isang kakulangan sa bakal dapat suriin ng doktor upang magamot at matanggal ang sanhi. Totoo ito lalo na pagbubuntis, Pagkatapos dugo pagkawala sa panahon ng panganganak at habang nagpapasuso. Mga natuklasan sa laboratoryo ng dugo para pula ng dugo, pulang mga selula ng dugo, bakal, ferritin at transferrin ay ginagamit upang gawin ang diagnosis. Bilang karagdagan, isang pagsusuri ng dumi ng tao para sa dugo at isang iron resorption test (pagsipsip Ang karamdaman sa bituka) ay makumpirma ang diagnosis. Nagsasangkot ito ng pagsukat ng walang halo ng bakal sa dugo bago at dalawang oras pagkatapos kumuha ng iron tablet. Kung kinakailangan, ang doktor ay nagrereseta ng iron suplemento, na higit sa lahat ay kinukuha bilang isang tablet na walang laman tiyan bago kumain. Mga epekto ng pagpapalit ng bakal tulad ng pagitim ng dumi ng tao, maaari alibadbad or pagkadumi dapat talakayin nang detalyado sa gynecologist. Sa karamihan ng mga kaso, inirerekomenda ang suplementong pang-iwas sa bakal sa panahon ng pagbubuntis.
