Ang diagnosis ng Parkinson ay nagtataas ng maraming mga katanungan para sa mga naapektuhan mismo, ngunit para din sa kanilang mga kamag-anak: Ano ang epekto ng sakit sa aking buhay? Anong mga paghihigpit ang dapat kong asahan sa pang-araw-araw na buhay? Habang ang isang normal na buhay ay karaniwang posible sa simula ng sakit, ang mga komplikasyon ay lalong nangyayari sa paglipas ng panahon. Halimbawa, mga karamdaman sa paggalaw pati na rin ang pagsasalita at paglunok ng mga paghihirap naging kapansin-pansin. Nagbibigay kami sa iyo ng mga tip sa kung paano ka maaaring manatiling malusog at aktibo sa mahabang panahon sa kabila ng Parkinson's.
Wastong nutrisyon sa sakit na Parkinson
Isang espesyal diyeta ay hindi kinakailangan sa Parkinson, ngunit ang mga pasyente ay dapat magbayad ng pansin sa isang balanseng diyeta. Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay lalong mahalaga upang maiwasan pagkadumi, na nangyayari nang mas madalas sa Parkinson's. Ang mga produkto at gulay na buong butil, halimbawa, ay naglalaman ng isang partikular na malaking halaga ng hibla. Ito ay pantay na mahalaga na ubusin ang sapat kaltsyum, dahil ang mga pasyente ni Parkinson ay nagdurusa osteoporosis mas madalas kaysa sa malulusog na tao na may parehong edad. Mga produktong gawa sa gatas, gulay at mga itlog partikular na mayaman sa kaltsyum. Bilang karagdagan sa isang malusog diyeta, Ang mga pasyente ni Parkinson ay dapat ding magbayad ng partikular na pansin sa sapat na paggamit ng likido. Gayunpaman, madalas silang uminom ng napakaliit sa takot na maging clumsy kapag umiinom. Marami din ang gustong umiwas madalas na pag-ihi. Kung may mga problema sa pantog, ang mga ito ay dapat na linawin ng isang doktor. Sa ilalim ng anumang pangyayari ay hindi dapat uminom ng mas kaunti ang mga pasyente dahil dito. Mahalaga: Kung levodopa ay kinuha, ang tablets hindi dapat samahan ng isang pagkaing mayaman sa protina. Dahil ang dopamine nakapaloob sa tablets kabilang din sa proteins, maaari itong mawala sa ibang paraan ng ibang mga protina habang pagsipsip sa bituka.
Nutrisyon para sa disphagia
Sa mga advanced na yugto, ang dysphagia ay karaniwan sa Karamdaman ni Parkinson. Kaugnay ito ng katotohanang ang dila ay hindi gaanong mobile at ang pagkain ay mas mahirap na ipasa. Gayunpaman, ang paglunok at paghuhukay habang kumakain ay maiiwasan ng wastong nutrisyon. Ang lugaw at pinag-ayay na pagkain ay pinakamadaling lunukin ng mga pasyente ni Parkinson. Sa isip, ang lahat ng mga pagkain sa isang pagkain ay dapat na magkatulad na pagkakapare-pareho - ang sopas na may chowder o niligis na patatas na may isang piraso ng karne ay hindi gaanong angkop. Ang mga matitigas, tuyo o grainy na pagkain ay dapat na iwasan lahat kung maaari. Kung ang dysphagia ay naroroon, mas mainam na kumain sa isang oras na ang gamot ay gumagana nang mahusay. Kumain sa isang tahimik, nakakarelaks na kapaligiran kung saan walang mga nakakaabala mula sa radyo o telebisyon. Gayundin, kapag kumakain, tiyakin na ang iyong katawan ay patayo at ang iyong ulo ay tuwid. Dahil ang pagkain at pag-inom nang sabay-sabay ay nagdaragdag ng panganib na mabulunan, huwag uminom hanggang sa iyong bibig walang laman.
Patuloy na gumalaw sa kabila ng Parkinson's
Mahalaga para sa mga pasyente ng Parkinson na manatiling aktibo sa pisikal. Ito ay sapagkat ang isport ay nagtataguyod ng mga kasanayan sa motor at araw-araw na paggalaw ay maaaring mas mahusay na mapamahalaan. Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay maaaring makabuluhang mapahaba ang pag-asa sa buhay sa Karamdaman ni Parkinson. Gayunpaman, sa pag-eehersisyo, mag-ingat na huwag labis na labis. Pisikal at trabaho therapy mga panukala pati na rin ang ilaw tibay ang sports ay angkop para sa mga pasyente ng Parkinson. Partikular na inirerekomenda ang paglalakad sa Nordic, habang nagsasanay ito tibay at sa parehong oras ay nagtataguyod ng isang patayo na pustura. Palakasan tulad ng langoy o himnastiko ay din isang mahusay na pagpipilian. tenisSa kabilang banda, ang volleyball o kalabasa, kung saan ang bilis ng reaksyon ay mas mahalaga, mas maiiwasan. Palakasan na nagbigay ng peligro na mahulog, tulad ng yelo skating o skiing, ay hindi angkop para sa mga pasyente ng Parkinson. Upang mabuhay nang nakapag-iisa hangga't maaari sa kabila ng Parkinson, partikular na mahalaga na ang ilang mga grupo ng kalamnan - tulad ng kamay at daliri kalamnan - pinatitibay sa isang target na pamamaraan. Samakatuwid, gawin regular daliri ehersisyo (halimbawa, tumutugtog ng piano bilang isang tuyong ehersisyo o pagmamasa ng isang bola ng bola). Mga laro rin tulad ng 'Mikado', 'Memorya'o' Apat na panalo 'hindi lamang sanayin ang mga kasanayang pangkaisipan, kundi pati na rin ang kamay at daliri ang pag-andar ay sinanay sa isang masaya na paraan.
Paglaban sa hindi pangkaraniwang kababalaghan
Ang mga pasyente ng Parkinson ay nakakaranas ng lalong matinding mga karamdaman sa paggalaw sa paglipas ng panahon. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang tinaguriang 'nagyeyelo hindi maaaring mangyari ang kababalaghan - ito ay tumutukoy sa isang biglaang pagyeyelo ng paggalaw. Ang apektadong tao ay hindi makagalaw mula sa lugar sa loob ng maikling panahon. Upang mapigilan ang kababalaghan na ito, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng malakas na mga utos, tulad ng 'Ngayon sa kaliwa binti pasulong '. Sinadyang tumahak sa isang bagay o isang light tap sa hita maaari ding makatulong minsan na palabasin ang pagbara. Gayunpaman, aling diskarte ang tumutugon sa isang pasyente na malaki ang pagkakaiba-iba mula sa indibidwal sa bawat indibidwal.
Maiwasan ang pagbagsak
Dahil ang kadaliang kumilos ng mga apektado ng Parkinson ay bumababa, ang mga hakbang ay tila mas maliit at ang lakad na mas shuffling, mayroong isang mas mataas na peligro ng mahulog. Upang maiwasan ang pagbagsak hangga't maaari, isaalang-alang ang mga sumusunod na tip:
- Ilipat ang mga bagay sa paraang madali mong madadaanan. Kasama rito, halimbawa, ang mga carpet at runner, pati na rin mga cable.
- Iwasan ang madulas na mga ibabaw - sa taglamig, halimbawa, huwag lumabas sa bahay kung maaari, kung umusbong lamang.
- Kung sa tingin mo ay hindi matatag ang iyong mga paa, gumamit ng pantulong tulad ng isang tungkod o panlakad.
- Kapag naglalakad, sinasadya siguraduhin na iangat ang iyong mga paa at maiwasan ang mabilis na paggalaw.
- Magsuot ng sapatos na may solong katad o goma na takong. Sa mga sapatos na may tuloy-tuloy na goma na solong, sa kabilang banda, mas mahusay mong gawin nang wala, dahil madali kang makaalis sa mga carpet.
Sanayin ang mga expression ng mukha
Sa mga pasyente ni Parkinson, ang ekspresyon ng mukha ay higit na nag-freeze sa paglipas ng panahon. Bilang isang resulta, ang mga naapektuhan ay nawalan ng isang mahalagang tool sa komunikasyon - dahil ang ilang mga damdamin tulad ng kagalakan o kalungkutan ay pangunahing ipinahayag sa pamamagitan ng mga ekspresyon ng mukha. Upang mapanatili ang iyong ekspresyon ng mukha hangga't maaari, dapat mong sanayin sila nang regular. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay upang tumayo sa harap ng isang salamin:
- Sabihin ang mga patinig na A, E, I, O, U na may pinalalaking ekspresyon ng mukha pagkatapos.
- Subukang ipahayag ang iba't ibang mga kondisyon gamit ang iyong mga expression sa mukha lamang, halimbawa, kagalakan, kalungkutan, galit at sorpresa.
- Halili na sumimangot, i-puff ang iyong mga pisngi, itaas ang iyong kilay at dumikit ang iyong dila.
Aktibong labanan ang mga karamdaman sa pagsasalita
Halos 90 porsyento ng lahat ng mga pasyente ng Parkinson ay nagkakaroon mga karamdaman sa pagsasalita sa paglipas ng panahon. Ito ay sanhi ng pagbawas ng kadaliang kumilos ng mga organo na kasangkot sa pagsasalita. Bilang karagdagan, gayunpaman, pangmatagalang paggamit ng levodopa maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa pagsasalita. Dahil sa mga karamdaman sa pagsasalita, naging mas mahirap unawain ang apektadong tao. Naging malambot ang kanilang boses at hindi malinaw ang kanilang pagbigkas. Dahil sa kahihiyan at takot na patuloy na tanungin, ang pagsasalita ay kalaunan ay maiiwasan hangga't maaari. Gayunpaman, ito ang maling paraan upang pumunta. Sa halip, upang maging aktibo laban mga karamdaman sa pagsasalita, angkop na pagsasanay sa pagsasalita ay dapat na magsimula kaagad pagkatapos malaman ang diagnosis. Mahusay na makipag-ugnay sa isang therapist sa pagsasalita at ipakita sa kanya ang angkop na pagsasanay sa boses. Sa isang maliit na pagsasanay, maaari mo nang gawin ang mga pagsasanay sa iyong sarili sa bahay. Bilang karagdagan sa gayong naka-target na mga ehersisyo sa boses, madali mo ring sanayin ang iyong boses sa pang-araw-araw na buhay:
- Basahin nang malakas at malinaw ang isang maikling artikulo sa pahayagan araw-araw.
- Umawit ng malakas.
- Maglaro nang pasalita sa ilog na bayan-bayan.
- Makilahok sa mga talakayan.
Pagmamaneho kasama si Parkinson - oo o hindi?
Kung nagagawa mo pa ring magmaneho sa kabila ng Parkinson's ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan. Bukod sa iba pang mga bagay, ang lawak kung saan nangyari na ang mga karamdaman sa paggalaw ay mapagpasyahan. Bilang karagdagan, ang ilang mga gamot ay maaaring mabawasan ang kakayahang mag-concentrate o mag-react - mangyaring sumangguni sa insert insert ng iyong gamot para sa mas detalyadong impormasyon. Sa isang maagang yugto, ang pagmamaneho ng kotse ay karaniwang hindi isang problema. Gayunpaman, sa mga indibidwal na kaso, nasa tao ang apektado na magpasya nang responsable - mas mabuti pagkatapos kumonsulta sa doktor na tinatrato siya - kung maaari pa rin niyang magmaneho ng sasakyan.
