Mga karagdagang hakbang
Isa pang hakbang na maaaring gawin sa physiotherapy para sa ulo ay ang tinatawag na progresibong kalamnan pagpapahinga. Dito hindi lamang ang mga kalamnan ang apektado kundi pati na rin ang pag-iisip at sa gayon posibleng pagkapagod. Sa isang nakakarelaks na posisyon na nakaharang na nakapikit, ang pasyente ay inatasan na unti-unting ma-tense at palabasin ang mga indibidwal na lugar ng kalamnan.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-ikot at pagpapahinga ay dapat na magkaroon ng kamalayan at ang pansin ay dapat na ganap na nakadirekta sa sariling katawan. Sa mabuting pagpipigil sa sarili pagpapahinga, ang ehersisyo ay maaari ding isagawa sa tahimik na minuto sa lugar ng trabaho. Bilang karagdagan, ang mga passive na hakbang tulad ng masahe at trigger point therapy (Dito, partikular na ang panahunan na mga buhol ng kalamnan ay pinindot hanggang sa mawala sila), taping (tumutulong sa pustura at sirkulasyon ng tisyu), electrotherapy (mayroon ding isang nagpapalaganap ng sirkulasyon at sa gayon nakakarelaks at sakit-reducing effect) at manu-manong therapy, lalo na ang pagpapakilos ng servikal gulugod at itaas na servikal joints, mapipigilan ang hindi kanais-nais na sakit ng ulo ng pag-igting.
Magaan na traksyon (hilahin) ang bungo ang buto sa posisyon na nakahiga ay lumilikha ng puwang, kaluwagan at mayroon ding isang nakakarelaks na epekto. Kung ang leeg ang mga kalamnan ay napaka panahunan, kaya ng pasyente masahe ang kanyang sarili kasama ang a tenis bola, na kung saan ay simpleng pinindot laban sa isang pader na may leeg at pinagsama ang panahunan na lugar hanggang sa komportable ito. Ang artikulong Stress - Naaapektuhan ka rin ba nito? baka interesado ka.
Buod
Maraming iba't ibang mga diskarte ay maaaring mapigilan ang sakit ng ulo ng pag-igting na ito, na partikular na karaniwan sa mga manggagawa sa opisina. Mula sa mga aktibong pagsasanay para sa pagbuo ng kalamnan at pangkalahatang pagsasanay sa pustura, mga passive na hakbang para sa pagpapahinga, sa mga pagsasanay sa sikolohikal at pisikal na pagpapahinga, mayroong isang malawak na hanay ng paggamot at mga hakbang sa pagtulong sa sarili, na isa-isang inangkop sa mga kinakailangan ng pasyente.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
