opisina

Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod sa lahat ng mga sitwasyon

Ang mga sumusunod na pagsasanay para sa paggamot ng sakit sa likod ay pangunahing nauugnay sa paggalaw, pagpapalakas at pag-uunat. Sa partikular, dapat silang madaling gampanan at maaring isama sa pang-araw-araw na buhay nang hindi nangangailangan ng mga pantulong, sapagkat ang sinumang nais na labanan ang sakit sa likod sa pangmatagalang dapat na regular na mag-ehersisyo. Iba't ibang mga simple ... Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod sa lahat ng mga sitwasyon

Karagdagang mga therapeutic na hakbang | Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod sa lahat ng mga sitwasyon

Ang karagdagang mga hakbang sa therapeutic Ang karagdagang mga hakbang sa physiotherapy upang mapigilan ang sakit sa likod ay kagamitan sa tape, electrotherapy, manu-manong pagmamanipula, nakakarelaks na masahe (Dorn-und Breuss-Massage) at mga aplikasyon ng init. Ang mga pamamaraan ng passive therapy, gayunpaman, kadalasan ay may matinding epekto lamang at suplemento lamang sa aktibong pangmatagalang therapy. Buod Mayroong isang mahiwagang salita para sa tanyag na sakit sa likod: paggalaw. … Karagdagang mga therapeutic na hakbang | Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod sa lahat ng mga sitwasyon

Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod

Ang mga ehersisyo laban sa sakit sa likod ay magkakaiba sa bawat rehiyon at nakasalalay sa sanhi ng sakit. Ito ay dapat palaging linilinaw sa isang detalyadong ulat ng therapeutic. Bilang isang patakaran, gayunpaman, masasabing ang pagpapakilos ng haligi ng gulugod ay madalas na may nakagaganyak na epekto. Ang mga pangkat ng kalamnan na masyadong mahina ay dapat na ... Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod

Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg

Ang paglilipat ng gulugod sa isang kutob ay nagdudulot ng pagbabago sa posisyon ng talim ng balikat, ang balikat ng balikat ay nadulas pasulong. Sinusubukan ng katawan na ilagay ang ulo, pelvis at paa sa tuktok ng bawat isa upang makakuha ng isang mahusay na suporta sa pagkarga. Kung nangyari ang isang paglilipat, ang katawan ay nagbabayad sa isang counter thrust. … Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg

Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng leeg sa opisina | Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg

Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng leeg sa opisina Lalo na sa opisina, ang pag-igting ng kalamnan ay napaka-pangkaraniwan. Dahil ang mga tao ay madalas na nakaupo sa isang tiyak na posisyon at mayroong maliit na paggalaw, lalo na sa lugar ng balikat at leeg, nabawasan ang sirkulasyon ng dugo, na nagreresulta sa masakit na hypertension. Mahusay na regular na magsagawa ng maliliit na ehersisyo sa pagpapahinga ... Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng leeg sa opisina | Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg

Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng balikat / leeg | Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg

Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng balikat / leeg 1. pag-eehersisyo - "pag-swing ng braso" 2. pag-eehersisyo - "light light man" 3. pag-eehersisyo - "pag-aangat sa gilid" 4. pag-eehersisyo - "pag-ikot ng balikat" 5. pag-eehersisyo - "braso palawit" 6. ehersisyo - "propeller" 7. ehersisyo - "paggaod" Laban sa mga pag-igting sa leeg, ang mga ehersisyo na nakalista sa itaas ay makakatulong upang paluwagin ang mga rhomboids, back extensor, latissimus at maikli… Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng balikat / leeg | Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg

Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong laban sa pananakit ng ulo

Sa physiotherapy, ang mga layunin ay hindi lamang upang labanan ang sintomas na "sakit ng ulo", ngunit upang makamit ang pangmatagalang pagpapabuti sa pamamagitan ng pagsasanay sa pustura, pagbuo ng kalamnan at pang-araw-araw na paghawak. Pinipigilan nito ang kadahilanang pinsala at inaalis ang hindi kasiya-siyang sakit ng ulo. Ang pagsasanay sa pustura ay laging nagsisimula sa mga paa upang patatagin ang buong mga kadena ng kalamnan mula sa lupa pataas. Mga Ehersisyo 1) Ehersisyo laban sa sakit ng ulo ... Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong laban sa pananakit ng ulo

Ano ang mga sanhi ng sakit ng ulo? | Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong laban sa pananakit ng ulo

Ano ang mga sanhi ng sakit ng ulo? Ang sakit ng ulo ay laganap at hindi kasiya-siyang reklamo sa ating lipunan. Bukod sa maraming iba't ibang mga pagpapakita, maraming mga posibleng sanhi. Ang isang karaniwang - o ayon sa panitikan ang pinaka-karaniwang anyo, na nangyayari lalo na sa karaniwang empleyado ng opisina, ay ang tinatawag na sakit ng ulo ng pag-igting. Ang mga sintomas ay hindi ... Ano ang mga sanhi ng sakit ng ulo? | Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong laban sa pananakit ng ulo

Karagdagang mga hakbang | Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong laban sa pananakit ng ulo

Mga karagdagang hakbang Ang isa pang hakbang na maaaring gawin sa physiotherapy para sa sakit ng ulo ay ang tinatawag na progresibong pagpapahinga ng kalamnan. Dito hindi lamang ang mga kalamnan ang apektado kundi pati na rin ang pag-iisip at sa gayon posibleng pagkapagod. Sa isang nakakarelaks na posisyon na nakahiga na may nakapikit na mata, ang pasyente ay inatasan na unti-unting panahunan at palabasin ang mga indibidwal na lugar ng kalamnan. Ang pagkakaiba … Karagdagang mga hakbang | Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong laban sa pananakit ng ulo

Mga ehersisyo sa lugar ng trabaho

Sa maraming mga propesyon, ang mahabang panahon ng pag-upo sa desk sa parehong pustura ay tumutukoy sa pang-araw-araw na gawain sa trabaho. Sa maraming mga kaso, walang pagkakataon na lumipat sa pagitan ng mga trabaho. Ang isang panig na pilay na ito ay madalas na humantong sa pag-igting sa leeg at likod ng kalamnan, pagpapaikli ng kalamnan at sakit ng magkasanib. Sa simpleng pagsasanay sa lugar ng trabaho, na… Mga ehersisyo sa lugar ng trabaho

Mga ehersisyo para sa leeg | Mga ehersisyo sa lugar ng trabaho

Mga ehersisyo para sa leeg Ang pag-unat ng mga kalamnan ng leeg Mas maraming pagsasanay ang matatagpuan sa artikulong Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg Posisyon ng pagsisimula: nakaupo nang patayo sa isang upuan sa opisina, mga kamay na nakapatong sa mga hita Pagpapatupad: ikiling ang iyong ulo sa kanang bahagi hanggang sa maramdaman mo ang isang lumalawak na pang-amoy sa kaliwang bahagi, hawakan ang posisyon na ito para sa… Mga ehersisyo para sa leeg | Mga ehersisyo sa lugar ng trabaho

Mga ehersisyo para sa tiyan | Mga ehersisyo sa lugar ng trabaho

Mga ehersisyo para sa tiyan Ilagay sa mga binti Itulak ang pader palayo Ang mga karagdagang ehersisyo ay matatagpuan sa artikulong Mga Ehersisyo: tiyan / binti / ilalim / likod Simula ng posisyon: umupo nang patayo sa upuan ng opisina, hawakan ang likuran ng upuan gamit ang iyong mga kamay kung kinakailangan Pagpapatupad: sabay na hilahin ang parehong mga binti upang ang mga hita ay pakawalan mula sa suporta,… Mga ehersisyo para sa tiyan | Mga ehersisyo sa lugar ng trabaho