Karagdagang mga pagpipilian sa paggamot at kung ano pa ang maaari mong gawin sa isang herniated disc
Pagsasanay
Upang mapalakas ang mga kalamnan sa likod at mapawi ang gulugod pagkatapos ng isang herniated disc, o upang maiwasan ang mga herniated disc, iba't ibang mga ehersisyo ay maaari ding gawin sa bahay. Dapat gawin ito araw-araw kung maaari. Nasa ibaba ang isang maliit na pagpipilian ng mga pagsasanay na maaaring angkop upang mapakilos o palakasin ang panlikod na gulugod.
Maraming iba pang mga ehersisyo para o laban sa isang herniated disc ay matatagpuan sa ilalim ng aming paksa: Mga ehersisyo para sa isang herniated disc
- Upang mapakilos ang lumbar gulugod, humiga sa iyong likod at ilatag ang iyong mga braso at binti. Pagkatapos ay hilahin ang isang balakang patungo sa mga paa at ang isa patungo sa mga balikat. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo bago bumalik sa panimulang posisyon.
Pagkatapos baguhin ang panig. - Magsinungaling ka tiyan at iunat ang iyong mga braso nang diretso. Pagkatapos ay iangat ang iyong mga braso, binti at ulo sa sahig ng ilang segundo.
Pinapalakas nito ang buong kalamnan sa likod. Hayaan ulit bago sumunod ang susunod na pass. - Sa posisyon na nakahiga, ilagay ang iyong mga bisig sa tabi ng iyong katawan at ilagay ang iyong mga binti sa harap ng iyong pelvis sa isang anggulo na tungkol sa lapad ng balakang.
Bawiin ngayon ang pusod at pindutin ang panlikod na gulugod sa pad. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo. Pagkatapos ay gumawa ng isang bahagyang guwang sa likod at mag-inat ang pusod paitaas.
Hawakan ulit ng ilang segundo. Magpatuloy sa ganitong paraan bilang kahalili. - Sa quadruped na posisyon, halili palawakin ang kaliwa binti at kanang braso, o ang kanang binti at kaliwang braso na kahilera sa sahig pasulong at paatras.
Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Baguhin ang panig. Ang ehersisyo na ito ay napakalakas ang mga kalamnan sa likod.
- Humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga binti at hilahin patungo sa iyo tiyan. Hawakan ang magkabilang tuhod gamit ang bawat kamay. Sa ganitong posisyon gumawa ng maliliit na paggalaw ng tumba mula kaliwa hanggang kanan o pataas at pababa.
Ang ehersisyo na ito ay nakakarelaks sa mas mababang likod. Isinasagawa ang konserbatibong therapy sa loob ng 6-8 na linggo. Kung ang mga sintomas ay hindi nagpapabuti sa panahong ito, dapat isaalang-alang ang isang interbensyon sa operasyon.
Sa prinsipyo, maaari itong tumagal nang mas matagal hanggang sa maabot muli ang orihinal na antas ng pagganap pagkatapos ng isang herniated disc. Kahit na matapos ang isang interbensyon sa pag-opera, kinakailangan ang pag-aalaga ng follow-up sa loob ng maraming linggo. Kasunod sa therapy, ang back-friendly sports ay dapat na patuloy na maisagawa upang maiwasan ang karagdagang mga herniation ng disc.
Manghula
Pangkalahatan, a nadulas disc sa lumbar gulugod ay may isang mahusay na pagbabala na may sapat na therapy. Siyempre, ang pagbabala ay nakasalalay nang paisa-isa sa kalubhaan ng herniated disc at ang pagkasira ng pasyente. Kung walang pagpapabuti sa loob ng 6-8 na linggo ng konserbatibong therapy, ang pagbabala ay mas masahol pa. Kadalasan ang isang interbensyon sa pag-opera ay kailangang gumanap.
