Karagdagang mga therapeutic na hakbang
Bilang karagdagan sa mga aktibong ehersisyo, mayroon ding mga passive na pamamaraan sa physiotherapy na sumusuporta sa paa at proseso ng pagpapagaling. Electrotherapy at ultratunog makamit ang mga positibong epekto lalo na sa mga maagang yugto. Ang mga splint, bendahe at teyp ay nakakatiyak ng nasugatan na kasukasuan mula sa labas.
Ang huli ay ipinakita nang mas detalyado sa ibaba. Dahil a punit ng ligament ay hindi na kinakailangang pinapatakbo sa ngayon, ngunit maaaring gamutin ayon sa kaugalian, ang mga splint at bendahe ay magagamit bilang karagdagang suporta at proteksyon. Ang mga splint ay matatag at gawa sa solidong materyal.
Inaayos nila ang paa sa isang posisyon. Sa gayon pinoprotektahan laban sa isang bagong kilus-palad na kilusan, lalo na sa talamak na yugto. Sa mga espesyal na paglakad sa paglalakad, ang paa ay maaaring maalis sa maagang yugto at - tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan - ginamit para sa paglalakad. Sa pangmatagalan, ang isang splint ay hindi dapat magsuot dahil ang aktibo, nagpapanatili ng mga kalamnan ay mababawasan dahil sa patuloy na suporta sa passive.
Ang katawan ay palaging umaangkop sa sarili nitong mga kondisyon: Kung ano ang hindi kinakailangan, nabubulok, kung ano ang sinanay, bumubuo. Ang isang splint ay karaniwang inireseta para sa "kritikal" na yugto ng halos 6 na linggo. Ang mga bendahe ay napaka-mahigpit na nakakabit na malambot na suporta, na nangangahulugang hindi lamang nila hinahawakan ang katawan ngunit mayroon ding epekto sa pag-compress at sa gayon, tulad ng panuntunan sa masamang kapalaran, itaguyod ang pagpapatapon ng likido sa tisyu.
Sa gayon sila ay may positibong epekto sa pagpapagaling ng sugat. Ang malambot na suporta ay madalas na binabawasan ang pang-unawa ng sakit. Ang lawak ng paggalaw ay mas mas limitado kaysa sa isang splint.
Halimbawa, ang isang bendahe ay maaaring magsuot sa paglaon, kapag ang buong karga ay naibalik, upang suportahan ang palakasan o iba pang matinding pag-load. Ang pag-tap ay mayroon bilang isang karagdagang passive na panukalang proteksyon mula sa labas. Sa kaso ng a punit ng ligament sa paa, mayroong iba't ibang mga diskarteng magagamit.
Sa isang banda, ang isang tinatawag na lymphatic tape ay maaaring mailapat sa talamak na yugto. Ang lymph ay ang likido sa tisyu na inilarawan sa itaas, na naipon upang mabuo ang isang pamamaga. Ang lymphatic tape ay inilapat mula sa apektadong lugar - ang namamaga na paa at bukung-bukong magkasanib - sa maliit na mga linya ng ahas.
Sa isang bahagyang paghila, ang nababanat na tape ay tumatakbo sa site ng susunod na mas malaki lymph node akumulasyon, na sa kasong ito ay ang guwang ng tuhod o singit. Nakakatulong ito upang maihatid ang likido sa direksyon ng pagtanggal nang bahagya kahabaan ang lymph mga kanal sa ilalim ng balat sa pamamagitan ng mga parallel na linya ng serpentine, kaya pinapayagan na maihatid ang higit pang lymph. Kung ang isang tape ay inilapat sa halip bilang isang suporta, ang tinatawag na leukotape ay angkop.
Ginawa ito ng mas matatag na materyal at hindi gaanong nababanat. Ito ay inilapat sa buong buong bukung-bukong magkasama sa isang tiyak na pattern ng malagkit at paghila ng mga direksyon. Dahil sa ang katunayan na halos walang anumang paghihigpit sa saklaw ng paggalaw, ngunit isang limitadong tibay lamang, ang tape na ito pati na rin ang bendahe ay lalong angkop para sa mga limitadong gawi tulad ng palakasan.
Maraming mga manlalaro ng soccer o runner, halimbawa, ay may inilagay na leukotape bilang isang preventive na hakbang upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa isang nakakainis punit ng ligament na may mahabang proseso ng pagpapagaling. Kinesiotape magagamit din para sa bukung-bukong magkasabay Tulad ng lymphatic tape, ito ay tumatagal ng hanggang sa isang linggo at maaaring magamit para sa pang-araw-araw na buhay.
Ito ay napaka nababanat, ngunit sinusuportahan pa rin ang mga istraktura. Ang aming paa at nito kasukasuan ng bukung-bukong ay nakalantad sa mga pinsala dahil sa mataas na stress at medyo mababang katatagan. Partikular ang matinding pagkapagod sa palakasan, ngunit kahit na isang hindi inaasahang pag-ikot sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring humantong sa napunit na ligament - isa sa mga pinaka-karaniwang punit na ligament sa ating katawan.
Gayunpaman, maraming mga pagsasanay upang maitaguyod muli ang aktibong katatagan pati na rin ang passive support mula sa labas. Hindi lamang nito sinusuportahan ang paggaling, ngunit pinipigilan din ang pag-ulit. Para sa isang mas mahusay na pag-unawa, isang maikling iskursiyon sa anatomya: mayroon kaming isang itaas at isang mas mababang kasukasuan ng bukung-bukong, panlabas na suportado ng tatlong ligament na umaabot mula sa fibula hanggang sa paa buto sa labas at sa loob ng isang malawak na hugis ng fan na ligament na umaabot mula sa shin buto hanggang sa panloob na bahagi ng mga buto ng paa.
Ginawang posible ang mga paggalaw sa pamamagitan ng interplay ng joints ay ang pagbaluktot ng paa at pagpapalawak pati na rin ang paikot at panlabas na pag-ikot. Ang isang pinsala sa ligament ay karaniwang nagreresulta mula sa isang tinatawag panghuli trauma - Latin para sa isang paikot-ikot na paggalaw palabas. Ang ligament na halos apektado dito ay ang nauunang talofibular ligament, ang pinakamahalagang ligament sa pagitan ng fibula at ng bukung-bukong sa ibaba.
Ang antas ng pinsala ay nahahati sa ligament strain, bahagyang pagkalagot at sa wakas ay kumpleto na ang ligament rupture, na tatalakayin nang mas detalyado sa artikulong ito. Ang mga nagresultang sintomas ay malubha sakit, isang pakiramdam ng kawalang-tatag, pamamaga, overheating, pagkawalan ng kulay at kapansanan sa paggana - ang mga tipikal na palatandaan ng pamamaga sa ating katawan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
