Ang aming ABC ng karaniwang sipon nagbibigay ng impormasyon sa lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa karaniwang sipon. Sa mga sumusunod, nakikipag-usap kami sa mga letrang E hanggang H - mula sa nutrisyon hanggang sa namamagang lalamunan.
E - Nutrisyon
Isang mahina immune system ay higit na madaling kapitan ng mga lamig kaysa sa isang pinalakas. Ang nutrisyon lamang ang nagbibigay sa katawan ng mahalagang suporta upang matagumpay na labanan ang mga pathogens. Sa panahon ng malamig panahon, samakatuwid, ang isa ay dapat magbayad ng pansin sa isang sapat bitamina at paggamit ng protina.
Kailangan ng katawan folic acid, bitamina A, bitamina c at bitamina E sa partikular Mahalaga ngayon lalo na ang mga prutas ng sitrus, isda (dito lalo na ang mackerel, salmon at herring), buong mga produktong butil at probiotic yogurt. Bilang karagdagan, ang sauerkraut, kefir at "normal" yogurt naglalaman din lactobacilli, na nagpapalakas sa immune system. Ang mga sariwang prutas at gulay ay dapat isama sa diyeta ilang beses sa isang araw.
Sa kabilang banda, ang mga pagkaing mataas ang taba ay dapat iwasan. Pinapayagan ang karne ng lean. Angkop para sa malamig panahon, syempre, palaging palakasin ang mga mainit na sopas, na may epekto na ang katawan ay ibinibigay ng maraming likido. At tulad ng alam na ng lola, ang lutong bahay na sopas ng manok ay lalong lumalakas lalo na sa mga sipon.
F - lagnat
Kapag sinalakay ng mga banyagang mikroorganismo ang katawan, binabalaan tayo ng ating katawan lagnat. Ang tumaas na temperatura ng katawan ay maaari ding isang pahiwatig na ang organismo ay nakikipaglaban sa mga banyagang sangkap. Lalo na sa mga maliliit na bata, ang temperatura ay maaaring tumaas nang napakabilis. Bilang panuntunan, lagnat lilitaw bilang isang kasamang sintomas ng isang sakit at hindi ganoon. Mahinahon lagnat nagtataguyod ng proseso ng pagbawi.
Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng nakataas na temperatura hanggang sa 38 degree, katamtamang lagnat sa ibaba 39 degree at mataas na lagnat na higit sa 39 degree (sinusukat nang tuwid sa bawat kaso). Karaniwan, kinokontrol ng katawan ang sarili nitong temperatura, ngunit sa kaso ng mataas na lagnat, mahalaga na kumunsulta sa isang doktor.
Bagaman nakakabawas ng lagnat mga panukala ay pinasimulan sa itaas ng 40 degree, ang pangunahing bagay na dapat gawin ay upang labanan ang pinagmulan ng lagnat. Ang tipikal na pagpapawis mula sa isang impeksyon ay mapanganib din sa kaso ng lagnat. Sa halip, mahalaga na uminom ng maraming, dahil ang pangangailangan para sa mga likido ay partikular na mataas ngayon. Bilang karagdagan, dapat panatilihin ng isa ang mahigpit na pahinga sa kama hanggang sa humupa ang lagnat.
G - Flu
Kadalasan a trangkaso napagkakamalang ipinapantay sa a malamig o isang impeksyon na tulad ng trangkaso. Sa kasong ito, trangkaso ay maaaring maging isang talagang mapanganib na sakit, habang ang isang malamig, bagaman hindi kanais-nais, ay hindi nakakasama. trangkaso ang mga sintomas ay karaniwang tumatama sa nagdurusa ng biglang tulad ng marahas na ginagawa. Ang klinikal na larawan ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na lagnat, tuyo ubo, matindi sakit ng ulo, sakit sa kasu-kasuan at panginginig.
Trangkaso ay sanhi ng trangkaso virus. Ang mga ito ay maaaring palaging magbago at mamuno sa mga bagong bagong epidemya, sapagkat impluwensiya virus ay naililipat ng pinakamaliit na mga patak at samakatuwid ay lubos na nakakahawa. Ang mga bata, kabataan at matatanda ay partikular na nasa peligro.
Ang pinakaligtas na proteksyon laban sa impluwensiya ay ang taunang pagbabakuna sa trangkaso; pinakamahusay na tanungin ang iyong doktor ng pamilya tungkol dito. Ang pagbabakuna sa trangkaso dapat ibigay sa pagitan ng Setyembre at Nobyembre at lalo na inirerekomenda para sa ilang mga panganib na grupo tulad ng mga pensiyonado, hika, diabetiko o pasyente ng HIV. Ang mga taong may alerdyi sa protina ng manok, sa kabilang banda, ay maaaring hindi mabakunahan.
H - Sumakit ang lalamunan
Ang namamagang lalamunan ay madalas na unang harbingers ng isang malamig o tulad ng trangkaso impeksyon. Sa karamihan ng mga kaso, ang namamagang lalamunan ay hindi nakakasama at pumasa pagkalipas ng ilang araw nang walang karagdagang paggamot, ngunit maaari rin silang magpahiwatig ng isang mas seryosong karamdaman. Bilang karagdagan, ang mga namamagang lalamunan ay maaari ding mangyari bilang isang resulta ng an allergy reaksyon o sobrang paggamit ng boses. Kapag ang immune system pinahina ng lamig, bakterya maaaring atake sa bibig mauhog at mamuno sa tonsilitis (angina).
Kung nararamdaman mo ang unang masalimuot na pakiramdam sa iyong lalamunan, maaari mong mapigilan ang pagsiklab ng isang malamig na may ilang mga remedyo sa bahay. Pag-inom ng maraming likido, pinapanatili ang pag-init ng mga scarf o leeg ang mga balot, inhaling at gargling ang pinatunayan mga panukala. Kung ang iba pang mga malamig na sintomas ay naitakda na, lozenges, spray o kahit na mga painkiller tulad ng paracetamol maaaring mabawasan ang namamagang lalamunan.
Kung walang pagpapabuti pagkalipas ng tatlong araw, dapat kumunsulta sa isang doktor. Nalalapat ang pareho kung may mga karagdagang komplikasyon na lumabas, lalo na ang mataas na lagnat at paghinga mga paghihirap.