Kahulugan guwang krus
Ang isang guwang sa likod ay isang malposition ng lumbar spine. Ang haligi ng gulugod ay natural na tumatakbo sa apat na mga curvature. Ito ay pinatatag muna ng likod at kalamnan ng tiyan, at sa ibabang gulugod ng mga kalamnan ng gluteal.
Ang isang guwang sa likod ay sanhi ng isang kawalan ng timbang ng kalamnan ng iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Ito ang sanhi ng sobrang paggalaw ng lumbar gulugod patungo sa tiyan at pelvis upang kumiling. Maaari itong humantong sa sakit sa likod sa ibabang likod at maging sanhi ng malubhang mga pangalawang sakit, tulad ng isang herniated disc sa lumbar gulugod.
Sa pamamagitan ng sapat na ehersisyo, isang malusog na pustura at pagpapalakas ng mga espesyal na grupo ng kalamnan, maiiwasan ang isang guwang na likod at, kung ang isang guwang na likod ay nabuo na, maaaring malunasan nang maayos. Ang isang guwang sa likod ay maaaring maging katutubo o, mas madalas, nakuha. Karamihan sa mga kaso ay sanhi ng kawalan ng timbang ng kalamnan.
Ang haligi ng gulugod ay hindi, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, isang tuwid na haligi, ngunit natural na tumatakbo sa apat na mga kurbada. Ito ay pinatatag ng likuran at kalamnan ng tiyan. Sa lugar ng mas mababang likod, ang mga kalamnan ng gluteal ay kasangkot din sa pagpapatibay ng gulugod.
Sa pangkalahatan, ang pagpapatupad ng mga paggalaw ay palaging nangangailangan ng kooperasyon ng kasalungat na gumaganang kalamnan o mga grupo ng kalamnan. Samakatuwid ito ay mahalaga na ang mga kalamnan o grupo ng kalamnan ay dapat palaging magiging katulad ng mahusay na sanay, kung hindi man ay maaaring magkaroon ng kawalan ng timbang. Halimbawa, ang isang baluktot sa balakang na masyadong binibigkas habang ang mga kalamnan ng extensor ng balakang ay hindi mahusay na bihasa ay maaaring humantong sa isang permanenteng mas malakas na nakaumbok ng mas mababang gulugod.
Maaari itong magresulta sa isang pagpapaikli ng mga ligament at tendons, na sinamahan ng pagtaas ng kawalang-kilos ng mas mababang likod at sa paglaon ay maaaring humantong sa pag-unlad ng isang guwang na likod. Ang isang pangkalahatang mahina na binuo ng kalamnan sa likod, tiyan at gluteal ay mayroon ding negatibong impluwensya sa pagbuo ng isang guwang na likod. Ang mga pagbabagong kalamnan na ito ay pangunahing sanhi ng kakulangan ng paggalaw, pangunahin dahil sa mahaba at / o unergonomic na pag-upo, pati na rin ang maling pustura.
Malakas na pisikal na trabaho o pagdadala ng mabibigat na karga, sobra sa timbang at ang maling pagsasanay sa kalamnan ay maaari ring magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng isang guwang sa likod. Ang stress ay tila mayroon ding impluwensya sa pustura at sa gayon ay mas gusto ang pagbuo ng guwang likod na nagtataguyod ng mga pagbabago sa kalamnan. Pagiging sobra sa timbang, lalo na sa lugar ng tiyan, mayroon ding isang nakapagpapalakas na epekto, habang hinihila ng tiyan ang pelvis kahit na higit na pasulong.
Ang iba pang mga bihirang sanhi ng isang guwang sa likod ay maaaring maging isang malposition ng pinakamataas vertebral na katawan (atlas) o Pomarino's disease, a lakad sa karamdaman kung saan lumilitaw lamang ang apektadong tao sa mga tip ng mga daliri ng paa o bola ng paa. Nadulas na vertebrae (spondylolisthesis) ay maaari ding maging kapansin-pansin sa pamamagitan ng isang guwang sa likod. Mahalagang kilalanin kung ang isa sa mga bihirang guwang na pabalik na mga sanhi ay naroroon, dahil doon lamang maaaring magamot ang sanhi nang naaayon.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
