Hindi isang hindi pangkaraniwang halimbawa: isang matagumpay, tiwala na manager ay gumuho sa ilalim ng bigat ng hindi maaabot na mga layunin sa karera. Ang pagod ay pinatunayan bilang sanhi. Ito kalagayan, o mas mahusay na hinaing, tinutukoy bilang pagkapagod na lalong nakakaapekto sa maraming tao sa kanilang propesyonal at pribadong buhay. Ang mga sanhi, pagpipilian ng diagnostic at mga pagkakataon para sa paggamot at pag-iwas ay dapat kilalanin nang mas tiyak at, higit sa lahat, mas madalas na ginagamit.
Ano ang pagkahapo?
Ang isang estado ng kabuuang pagkapagod ay lalong tinutukoy bilang a burnout sintomas, lalo na sa propesyonal na larangan. Ang pagod ay karaniwang tinukoy bilang isang estado ng pinababang pisikal o mental na pagganap, na sinamahan ng hindi kasiya-siyang pakiramdam ng kahinaan, pagkapagod at pagiging listless at madalas ng iba pang mga sintomas tulad ng ulo at ang mga kalamnan ay nananakit, nadagdagan ang pagkamayamutin o walang halo mga problema. Ang mga tiyak na tagapagpahiwatig ng pagkapagod ay din ng mga reklamo sa gastrointestinal, igsi ng paghinga, pagkahilo at pagkawala ng mga pribado at propesyonal na interes. Sa kontekstong ito, ang mga reklamo ay maaaring magkakaiba ng tagal. Maaari silang pangkalahatan at hindi tiyak, o maaari lamang silang maganap sa ilalim ng ilang mga kundisyon. Ang pagkahapo ay maaaring mangyari bilang isang sintomas ng karamdaman, ngunit pati na rin ng mga posibleng karamdaman bilang isang seryosong signal ng alarma. Ang isang estado ng kabuuang pagkapagod ay lalong tinutukoy bilang isang burn-out na sintomas, lalo na sa propesyonal na larangan. Ang pagbawas sa pagganap dahil sa pagkapagod ay maibabalik sa pamamagitan ng pagbawi, sa kondisyon na ang sanhi ay nakasalalay sa isang nakaraang diin.
Sanhi
Ang isang sanhi ng pagkapagod ay maaaring ang pagkakaroon ng malubhang pagkapagod sindrom Ito ay tumutukoy sa isang mahirap na masuri na sakit na walang lunas kung saan ang pinagmulan ay hindi pa nalilinaw nang sapat. Ang klinikal na larawan ay nailalarawan sa pamamagitan ng nagpapahina ng pag-iisip at pisikal na pagkapagod na may maraming kasamang sintomas. Ang sanhi ng pagkapagod ay maaari ding maging anemya, hypothyroidism o sakit sa puso. Gayundin, kakulangan sa bakal, isang hindi matukoy na supurative focus o kakulangan sa immune ay maaaring nauugnay sa sanhi ng pagkapagod. Lugang, Bilang karagdagan sa mood swings, pagkabigo at pagkabagabag, maaari ring maging sanhi ng pagkapagod ng estado. Ang Burn-out syndrome, isang estado ng matinding emosyonal na pagkapagod at nabawasan ang pagganap, ay maaaring sanhi ng paulit-ulit na mga labis na trabaho at hindi wastong pagkarga. Kakulangan ng pagtulog, ang isang nabawasan na kalidad ng pagtulog ay maaari ring isaalang-alang bilang isang pag-trigger. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring sanhi ng sariling maling gawi, tulad ng mahirap diyeta o hindi magandang kalidad ng panloob na hangin, o ng mga sakit tulad ng matulog apnea or hindi mapakali binti syndrome (mga insensasyon at disfungsi, lalo na sa mga binti). Bilang karagdagan, ang mga malalim na naka-root na stress na naramdaman sa emosyon tulad ng pag-ibig, mga hindi pagkakaunawaan sa relasyon, pag-aalala sa pera o kalungkutan ay madalas na bumubuo ng mga preconditions para sa pagkahapo. Ang mga makabuluhang pagbabago sa klimatiko ay maaari ding maging responsable para sa pagkapagod. Pag-inom ng gamot o gamot o pagharap sa mga nakakapinsalang sangkap ay maaari ring makapagbigay ng pagkapagod.
Mga karamdaman na may sintomas na ito
- Sipon
- Hindi mapakali ang Syndrome ng Mga binti
- Hypothyroidism
- pericarditis
- trangkaso
- Lugang
- Kakulangan sa bakal
- Kakulangan ng bitamina
- Burnout syndrome
- Talamak na nakakapagod na syndrome (CSF)
- atake serebral
- Thrombosis
Diagnosis at kurso
Kung walang matukoy, malinaw na dahilan ng pagkapagod ay maaaring matukoy, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta kung ang tagal ay pinahaba. Batay sa mga sintomas, maaaring magawa ng doktor ang mga naka-target na pagsusuri upang matukoy ang isang diagnosis. Sa prinsipyo, ang dumadating na manggagamot ay magtatanong tungkol sa mga sintomas at ang tagal ng mga sintomas upang matukoy ang sanhi. Ang kahalagahan ay posibleng mga mayroon nang sakit pati na rin ang representasyon ng mga kondisyon sa pamumuhay. Halimbawa, impormasyon tungkol sa diyeta o posibleng mga propesyonal o pribadong problema ay mahalaga. Dugo Ang mga pagsusuri at ilang partikular na pagsusuri sa organikong ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagtukoy ng sanhi ng reklamo. Sa proseso, maaaring magamit ang mga pamamaraan ng kamukha o imaging. Ang pagkaubos ay madalas na umuunlad nang mapanlikha at hindi napapansin sa una. Bilang isang patakaran, ang kinakailangang pansin at pagbabago ng pag-uugali o ang pagbisita sa doktor ay naantala. Ang isang sintomas ng pagkapagod ay lubos na nag-iiba sa mga tuntunin ng sanhi, uri at tagal. Sa kaso ng pagkapagod na sapilitan sa sarili, ang orihinal kalagayan maaaring karaniwang maibalik sa isang maikling panahon sa pamamagitan ng pagbabago ng pag-uugali. Sa kaso ng hindi magagamot na mga malalang sakit, ang kurso ay karaniwang nauugnay sa mga panghabang-buhay na kapansanan. Ang gamot ay karaniwang nagbibigay lamang ng kaluwagan, ngunit hindi kalayaan mula sa mga sintomas. Ang kurso ng sakit ay maaari ding mainam na maimpluwensyahan ng therapy sa pag-uugali. Sa kaso ng mga pansamantalang karamdaman, maaasahan ang magagandang pagkakataon na mabawi sa pamamagitan ng maagang pagsusuri sa espesyalista.
Komplikasyon
Ang pagod ay itinuturing na isang hindi maiiwasang permanenteng kalagayan sa maraming matanda. Sa pang-araw-araw na buhay ngayon, ang ilang antas ng pagkapagod ay nangyayari halos araw-araw, gayunpaman, bilang isang resulta kung saan hindi na ito kinikilala sa oras kung kailan may nagbabago sa napag-isipang normal na pagkapagod na ito. Ang pagkaubos ay maaari ding pahiwatig ng isang sakit - halimbawa, maaari itong magpahiwatig anemya kasama ang iba pang mga sanhi, hindi tamang nutrisyon, mga karamdaman sa metaboliko, lalo na ang tiroydeo, o mga problemang sikolohikal. Gayunpaman, dahil ang pagkapagod ay napapansin na napaka normal, maraming mga tao ang hindi napansin ang sintomas ng sakit hanggang sa huli na, lalo na kung ang iba pang mga sintomas ng sakit ay naidagdag na. Depende sa sanhi ng ugat, maaari itong gawing komplikado ang paggamot at mga pagkakataong makabawi, at maaaring mangailangan ng isang mahaba sa halip na isang maikling kurso ng paggamot. Samakatuwid ang pagod ay dapat na seryosohin kung ito ay tumatagal ng mas mahaba, pakiramdam ay mas masahol o naiiba kaysa dati, o nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay. Kahit na ang pagkapagod na hindi sanhi ng isang pisikal na karamdaman ay maaaring maging problema para sa taong apektado kung hindi na niya nakayanan ang pang-araw-araw na gawain o namamahala upang makayanan ang trabaho at iba pang mga obligasyon, ngunit pinapabayaan ang kanyang mga pakikipag-ugnay sa lipunan dahil sa pagod . Ang pagpapabaya sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay maaaring mapunta sa maikling panahon, ngunit sa pangmatagalan, ang pagkapagod ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang negatibong epekto sa pakikilahok sa buhay panlipunan at dapat suriin nang medikal bago ito maganap.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Maraming mga tao ang hindi nakikita ang pagkahapo bilang isang posibleng sintomas ng karamdaman. Kadalasan ay iniuugnay nila ito sa labis na trabaho, ehersisyo, kalungkutan o iba pang mga sitwasyon na nakaka-enerhiya. Kahit na sa kaso ng mga sakit tulad ng sipon, ang pagkahapo ay karaniwang binibigyan lamang ng pangalawang kahalagahan. Kadalasan ayos lang ito. Ang pagod ay hindi kinakailangang isang dahilan upang agad na magpatingin sa doktor. Gayunpaman, kung ang isang estado ng pagkapagod ay tumatagal ng isang hindi pangkaraniwang mahabang panahon o nangyayari kahit na may gaanong pagsusumikap lamang, ang pagbisita sa doktor ay tiyak na maipapayo. Ang pagkahapo ay maaaring magtago ng isang sakit na kailangang seryosohin. Sinumang bumisita sa kanilang doktor ng pamilya dahil sa mataas na antas ng pagkapagod ay kailangang sagutin ang maraming mga katanungan sa isang detalyadong anamnesis at pagkatapos ay sumailalim sa isang masusing pisikal na pagsusuri. Ito ay pupunan ng dugo mga pagsubok, sapagkat halaga ng laboratoryo maaaring magbigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa sanhi ng matindi o talamak na pagkapagod. Mayroong kahit isang espesyal na pagkaubos na sakit: ang "malubhang pagkapagod sindrom ”, teknikal na dinaglat bilang CFS. Sa kaso ng binibigkas na pagkapagod, gayunpaman, ang isang malubhang karamdaman ay dapat ding isaalang-alang bilang isang posibleng dahilan. Maaari itong, bukod sa iba pang mga bagay, isang nabalisa immune system o isang hormonal balanse, ngunit pati na rin ang mga impeksyon na hindi napansin at kanser. Mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng depresyon ay karaniwang nauugnay din sa kawalan ng listahan o pagkapagod. Bilang pag-iingat, ang pagbisita sa doktor samakatuwid ay dapat isaalang-alang sa kaso ng pagkapagod.
Paggamot at therapy
Ang paggamot ng pagkapagod ay nakasalalay sa sanhi na tinutukoy ng diagnosis. Ang estado ng pagkapagod ay maaaring sanhi ng sakit o maaaring ipakita bilang ilang iba pang pansamantalang kapansanan. Ang pagkapagod ay maaaring napalitaw ng sariling pag-uugali ng pasyente o ng mga panlabas na pangyayari. Ang mga natuklasan na ito ang bumubuo ng batayan para sa uri ng paggamot. Nakasalalay sa mga sintomas, ang sariling pagbabago sa pag-uugali ay maaaring mamuno sa pag-aalis ng pagod. Mas malusog na pamumuhay tulad ng isang balanseng diyeta at sapat na ehersisyo (palakasan) maaari mamuno Sa ganito. Pagpapayo sa nutrisyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang mga posibilidad ng naturopathy ay maaaring magamit nang partikular: Acupuncture, natural na mga remedyo tulad ng St. John's wort or valerian, Pati na rin bitamina at mineral. Kneipp mga application tulad ng alternating shower maaari ding maging kapaki-pakinabang. Ang pakay dito ay upang mapabuti ang metabolismo, magaan ang kalooban sa pamamagitan ng paglulunsad ng matahimik na pagtulog. Ang pang-araw-araw na gawain ay maaaring isaayos muli. Mga kadahilanan ng stress dapat iwasan o bawasan kung maaari. Halimbawa, ang labis na presyon ng deadline, ay maaaring mabago sa ganitong paraan, tulad ng isang natukoy na kakulangan sa liwanag ng araw (taglamig depresyon) o mga contact sa lipunan. Mahalaga rin na magtaguyod ng mga pahinga sa pahinga at isang mas malaki balanse of diin at pagpapahinga. Pagsasanay a pagpapahinga pamamaraan tulad ng pagsasanay na autogenic, yoga, o kalamnan ni Jakobson pagpapahinga ay maaaring maging isang mabisang tulong sa paggamot ng pagkapagod. Ang pagkapagod na sapilitan ng sikolohikal ay maaari ding mangailangan ng paggagamot na outpatient o inpatient na psychotherapeutic. Depende sa diagnosis ng sakit, maaaring ipahiwatig ang gamot. May kaugnayan sa karamdaman mga panukala tulad ng immunotherapy o paggamot sa hormon ay maaaring kailanganin din. Anumang mga pollutant / stress sa kapaligiran na nakita na dapat iwasan. Ang anumang kagamitan sa pangangalaga na maaaring kulang ay dapat makuha para sa hindi maiwasang trabaho sa mga pollutant. Ang suporta sa psychosocial tulad ng mga karagdagang contact o bagong libangan ay makakatulong upang mapabuti ang kondisyon. Bilang isang kahaliling paggamot, ang paggamot sa inpatient sa isang dalubhasang klinika ay maaari ring isaalang-alang (sakit paggamot, atbp.). Labis na pagkonsumo ng stimulants tulad ng alkohol or kape dapat iwasan.
Outlook at pagbabala
Ang pagod ay kadalasang isang pansamantalang problema lamang at nawala pagkatapos ng ilang araw o linggo kung ang isang partikular na aktibidad na nagpalitaw nito ay hindi na ginanap. Sa maraming mga kaso, nagmumula ang pagkahapo diin nasa trabaho. Ang isang tunay na paggamot ng isang doktor ay hindi kinakailangan sa mga naturang kaso. Maaaring bawasan ng apektadong tao ang stress at sa gayon ay mabawasan ang pagkahapo. Nang walang paggamot o walang pagbabawas ng aktibidad na humantong sa pagkapagod, ang apektadong tao ay maaari ring makaranas ng mga pisikal na palatandaan. Kasama rito, halimbawa, ulo o paliwanag at isang pangkalahatang pakiramdam ng karamdaman. Sa kasong ito, kalusugan dapat laging mauna at mas mahalaga kaysa sa stress sa trabaho. Sa kaso ng permanenteng pagkapagod, ang isang doktor ay maaari ring kumunsulta, na maaaring magreseta ng gamot. Ang mga ito ay makakatulong sa katawan upang mabawi ang bagong enerhiya. Maaari nitong mamuno sa isang positibong kurso ng sakit. Ang sintomas ay ginagamot ng doktor lamang sa mga bihirang kaso at maaari ding pamahalaan ng simple tahanan mga remedyo.
Pagpigil
Ang kababalaghan ng pagkapagod ay umunlad nang higit sa isang mas mahabang proseso. Samakatuwid, mahalagang makita ang mga maagang pisikal at mental na senyas bilang palatandaan ng pagkapagod at mag-react sa isang napapanahong paraan. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagbabago ng sariling pag-uugali, tulad ng pagkain ng mas balanseng diyeta at pag-eehersisyo. Pag-iwas mga kadahilanan ng stress, pagtulog ng isang malusog na gabi, at pag-iwas sa mga lason na nagpapakasawa ay maaari ding magkaroon ng epekto sa pag-iwas sa pagkahapo. Makakatulong din ang pagtingin sa doktor o naturopath sa isang napapanahong paraan. Ang pagkaubos bilang isang sanhi ng pagkasira ng personal na kagalingan ay nagiging mas pangkaraniwan. Ang pinsala sa ekonomiya na sanhi ng mga paghihigpit sa kakayahang magtrabaho ay malaki. Samakatuwid, maraming mga pagkakataon sa impormasyon sa problemang ito ang dapat likhain. Ang mga pagkakataon ng maagang pagtuklas at paggamot nito kalusugan ang karamdaman ay magiging mas may pag-asa.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang pagkahapo ay maaaring mangyari sa maraming tao at hindi kinakailangang gamutin ng doktor. Sa maraming mga kaso, sapat na upang mabawasan ang stress sa pang-araw-araw na buhay at bigyan ang isang bagay sa katawan. Maaari nitong lubos na limitahan ang sintomas ng pagkapagod. Maaari ring gamutin ang pagkaubos sa aktibidad ng palakasan at pagbabago ng diyeta. Kadalasan, ang mga kadahilanan sa lipunan ay may mahalagang papel din. Sa gayon, ang mga kaibigan, kapareha o pamilya ng isang tao ay maaaring pantay na makakatulong upang mapagtagumpayan ang pagkapagod. Kung ang pagkahapo ay may sikolohikal na sangkap, ang isang psychologist ay dapat na konsulta sa ilang mga kaso. Dito, magagamot ang mga sanhi ng pagkapagod. Maaaring subukan ng pasyente ang iba't ibang anyo ng terapewtika at pagpapahinga nang mag-isa. Kasama rito, halimbawa, yoga o mga anti-stress therapies. Maaari itong magamit upang gamutin ang mga sintomas ng pagkapagod. Ang pantay na kahalagahan ay isang malusog at matahimik na pagtulog upang magkaroon ng sapat lakas para sa bagong araw ng pagtatrabaho kinabukasan ng umaga. Kung ang pagkahapo ay tumatagal ng mas matagal at hindi malulutas tahanan mga remedyo, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor. Sa kasong ito, maaaring ito ay isang sakit na humahantong sa pagkapagod.
