Kasaysayan | Achillodynia

kasaysayan

Ang kurso ng achillodynia maaaring karaniwang italaga sa ilang mga yugto. Sa simula, kapag ang pagkasira ng litid ay hindi pa masyadong binibigkas, sakit nangyayari lamang pagkatapos ng masinsinan at hindi sanay na pilay sa anyo ng isang tusok o kurot. Ang sakit karaniwang nagsisimula isang araw pagkatapos ng labis na karga na aktibidad at unti-unting humupa sa mga sumusunod na araw.

Dahil ang litid ay hindi pa maibabalik nasira sa yugtong ito ng sakit, napakahalagang kunin ang sakit nagaganap sa panahon ng palakasan nang seryoso at upang gawing madali. Kung ang litid na apektado ng microtraumas ay hindi protektado at gumaling, ang pagkasira nito ay magpapatuloy sa pag-unlad at dahil dito ang sakit ay magaganap kahit na may ilaw hanggang katamtamang pilay sa paa. Kahit na ang sakit ay nawala sa yugtong ito ng sakit kapag ang paa ay protektado alinsunod dito, karaniwang ito ay muling nagaganap sa panahon ng mga aktibidad sa pampalakasan, dahil ang litid ay nasira na sa isang sukat na ang kumpletong pagbabagong-buhay ay hindi maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-save nito.

Karaniwan sa yugtong ito ng achillodynia ay ang sakit na kadalasang nangyayari sa simula ng aktibidad na pampalakasan mula sa mga sitwasyong nagpapahinga, tulad ng sa umaga pagkatapos ng pagbangon, na kilala bilang tinatawag na sakit sa pagsisimula. Karaniwan din na ang sakit ay nagiging mas mahusay pagkatapos ng paunang stress at maaaring pagkatapos ay magpatuloy na sanayin nang walang sakit. Kung ang pagkasira ng litid ay patuloy na umuunlad, ang sakit ay hindi na limitado sa aktibidad na pampalakasan, ngunit nangyayari rin sa araw-araw na paggalaw tulad ng normal tumatakbo, na nagdudulot ng mataas na antas ng pagdurusa at isang napakalaking pagbawas sa kalidad ng buhay. Sa wakas, ang isang permanenteng sakit ay maaaring magresulta, na kung saan ay patuloy na naroroon kahit na sa pamamahinga.

Tagal

Ang tagal ng isang achillodynia malaki ang nakasalalay sa uri ng paglala ng sakit; nakasalalay sa kung nakikipag-usap ka sa isang talamak o talamak na achillodynia, maaari mong asahan ang ilang araw o kahit maraming taon. Gayunpaman, kung ang mga mahahalagang senyas ng babala mula sa katawan ay pinapakinggan nang maaga, ang isang matagal na matagal na kurso ay halos palaging maiiwasan at pagkatapos ng ilang araw na pahinga at paglamig, nawala muli ang mga sintomas. Ang proseso ng pagpapagaling ay mas kumplikado kung ang klinikal na larawan ay partikular na binibigkas at / o kung mayroon nang pagkakasunud-sunod.

Gayundin ang tagal hanggang sa maganap ang achillodynia ay magkakaiba-iba mula sa pasyente hanggang sa pasyente. Ang ilan ay tumatakbo marapon mga distansya nang hindi kailanman nakakaramdam ng anumang mga sintomas ng overstrain, samantalang ang iba ay nasalanta na ng sakit pagkatapos ng maluwag na 5 km run. Ang personal na anatomical na sitwasyon at predisposition, ngunit din ang pagsasanay at lalo na ang kahabaan kalagayan gampanan ang isang mahalagang papel.

Prophylaxis sa pamamagitan ng mga lumalawak na ehersisyo

Dahil ang pinakakaraniwang sanhi ng Achillodynia ay ang labis na pag-load ng Achilles tendon, mahalaga na ihanda nang maayos ang litid, painitin ito at pagkatapos ay iunat ang litid ng Achilles. Mabuti kahabaan pagsasanay para sa Achilles tendon gayahin ang kabaligtaran ng aktwal na ginagawa ng litid. Kaya habang ang Achilles tendon karaniwang hinihila ang hintuturo Matindi ang pababa (iniiwan kaming nakatayo sa aming mga daliri sa paa, upang magsalita), ang pinakamainam na paraan upang mabatak ay upang hilahin ang hintuturo paitaas gamit ang iyong mga daliri.

Ang pinaka-makapangyarihang variant ng kahabaan na ito ay nagsasama ng buong likod ng binti kalamnan: Habang nakatayo, ilagay ang isang paa na bahagyang nakataas sa isang hakbang o dumi ng tao at hilahin ang mga daliri sa paa patungo sa katawan. Nakasalalay sa antas ng kahabaan, ang kamay ay maaaring maunawaan ang mga daliri ng paa at karagdagang dagdagan ang paghila papunta sa katawan. Ang pangitain ni Achilles ay maaari ring maunat nang mahusay sa tulong ng isang hakbang: Upang magawa ito, ang isang paa ay ganap na nakatayo sa hakbang habang ang sakong ng iba pang paa ay nakausli sa hakbang.

Ang takong na ito ay maaari na ngayong maingat na itulak pababa gamit ang iyong sariling timbang sa katawan. Yung isa binti nagsisilbing isang sumusuporta sa binti at nagdadala ng pangunahing timbang. Gayunpaman, lalo na ang mga hindi nakaunat ay dapat na mabagal nang mabagal at maingat sa simula, kung hindi man ay may panganib na mapunit ang mga kalamnan o tendons at masakit na sobrang pagpapahaba.