Gaano ako maaaring mawalan ng timbang sa diyeta?
Mga pagkain kasama si diyeta tabletas bilang a suplemento sa isang balanseng diyeta at pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na buhay, ibig sabihin, isang pagbabago sa nakaraang lifestyle, ay maaaring gumana. Gayunpaman, ang tagumpay ay hindi dahil sa mga pampayat na tabletas. Ang pagbawas ay palaging nagreresulta mula sa isang calicit deficit, ibig sabihin, isang kakulangan ng enerhiya na hinihigop sa pamamagitan ng pagkain at enerhiya na na-convert ng katawan sa maghapon.
Sa ganitong paraan lamang napupunta ang katawan sa mga reserba ng enerhiya at nagsimulang alisin ang mga fat pad. Isang malusog, balanseng diyeta at katamtamang pisikal na aktibidad ay partikular na epektibo kung ang unang timbang ay mataas at ang lifestyle ay radikal na binago. Sa simula, hanggang sa isang kilo ng bigat ng katawan ay maaaring mawala bawat linggo. Sa kurso ng pagdidiyeta at sa paglubog ng bigat ng katawan din ang pagkalubog ng conversion, gayunpaman ang isang katamtamang pagbaba ng timbang ay dapat itakda sa isang calicit deficit. Dapat itong bigyang diin muli: Ang mga tagumpay na ito ay hindi dahil sa epekto ng mga diet tabletas, ngunit sa isang pagbabago sa lifestyle!
Paano ko maiiwasan ang epekto ng yoyo sa diet na ito?
Ang kinakatakutang yoyo na epekto ay laging nangyayari kapag bumabalik ka sa dating gawi. Kung mas malaki ang ubusin mo calories kaysa sa natupok ng iyong katawan sa maghapon, hindi maiwasang makakuha ng timbang. Ang isang maliit na bahagi lamang nito ay maaaring maiugnay sa pangkalahatang mas mababang pangkalahatang paglilipat ng tungkulin pagkatapos ng pagdidiyeta dahil sa bigat na nawala.
Gayunpaman, wala itong kinalaman sa isang "dormant metabolism" na madalas babalaan laban. Kung nais mong iwasan ang pagtaas ng timbang pagkatapos ng diyeta, kailangan mong tiyakin na mananatili ka sa loob ng iyong pang-araw-araw na badyet sa calorie. Maaaring makontrol ng isa ang paggamit ng isang tao sa pamamagitan ng isang kontrolado, balanseng diyeta, pati na rin dagdagan ang pagkonsumo ng enerhiya sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at palakasan.
Kritika ng form sa diyeta
Nagbabawas ng timbang nang hindi binabago ang iyong diyeta o pagdaragdag ng iyong pagkonsumo ng enerhiya sa pamamagitan ng mas maraming ehersisyo ay mananatiling isang pangarap na tubo sa malapit na hinaharap. Wala sa tinawag gamot pampapayat maaaring makamit ang isang tunay, makabuluhang epekto kung ang mga pangunahing kondisyon ng diyeta ay hindi tama. Karamihan sa mga paghahanda ay pinakamahusay na hindi mabisa at labis na sobrang presyo, ngunit lalo na ang mga iniresetang gamot ay maaaring sinamahan ng malaki sa mga epekto na nagbabanta sa buhay.
Ang pagbawas ng timbang ay nakakamit ng higit sa pamamagitan ng pag-flush ng likido o mga nilalaman ng bituka tulad ng sa diuretics or pampurga. Ang isang tiyak na epekto sa placebo ay maaaring obserbahan syempre. Ang mga naniniwala na kumukuha sila ng mabisang suppressants sa gana ay maaaring, sa katuparan ng sarili na propesiya, mas kakain ang makakain. Walang ebidensya pang-agham ng pagiging epektibo ng gamot pampapayat sa palengke. Nagmumungkahi sa mamimili na maaari siyang mawalan ng timbang nang walang mga paghihigpit sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng mga pampayat na tabletas o pandiyeta supplement ay isang daya.
