Depinisyon
Dahil sa distansya ng kumpetisyon sa langoy, ang mga manlalangoy ay karaniwang kailangang gumawa ng maraming mga pagbabago ng direksyon ng 180 ° sa dulo ng linya. Ang isang mahusay na naisakatuparan na pagliko ay maaaring magbigay ng malaki sa pagbuo ng bilis, ngunit sa parehong oras ay maaaring maging isang sagabal kung hindi naisakatuparan ng mahina. Lalo na sa mapagkumpitensya langoy, binibigyang pansin ang isang pinakamainam na disenyo ng pagliko. Ang bawat pagliko ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na seksyon:
- Lumangoy sa
- Paikutin / baligtarin ang direksyon
- Pagkasuklam
- Pagbabagong-kalagayan
Mga panuntunan sa kompetisyon
Mangyaring tandaan na para sa sakit sa suso at paglangoy ng dolphin kailangan mong mag-welga gamit ang parehong mga kamay nang sabay. Sa backstroke at freestyle langoy ang manlalangoy ay dapat hawakan ang dingding sa anumang bahagi ng katawan. Mula noong 1991 pinapayagan na hawakan ang pader sa anumang bahagi ng katawan kapag lumalangoy sa likod. Samakatuwid ang back roll turn ay napatunayan ang sarili mula pa noong oras na iyon backstroke paglangoy.
Pagliko ng Sidefall
Tinawag din itong tilting turn ay itinuturing na isang pandaigdigan na pagliko at isa sa mga hindi gaanong hinihingi na pagliko sa mga term ng koordinasyon. Samakatuwid ito ay madalas na ginagamit para sa mga nagsisimula. Lumangoy ito sa matulin na bilis sa gilid ng pool, at ang huling paggalaw ng braso ay huminto sa hintuan.
Pagkatapos ng atake serebral, ang isang braso ay ginabayan sa bago, kabaligtaran ng direksyon ng paggalaw. Ang ulo lumingon sa gilid. Dahil sa bilis ng paglangoy, ang sumusunod na squatting ng mga binti ay hindi mahirap.
Ang kamay na nakatayo sa dingding ay pinasimulan ngayon ang pag-ikot ng katawan sa isang paraan ng pag-swing. Ang ulo ay kinuha sa pagitan ng mga itaas na braso. Kung ang katawan ay nasa isang lateral squatting na posisyon laban sa pelvic wall, magaganap ang malakas, tuwid na itulak sa bagong direksyon ng paggalaw. Pagkatapos ng sipa, isinasagawa din ang isang paggalaw na nagiging tamang posisyon sa paglangoy.
Pag-crawl
Ang pag-ikot ng pag-crawl ay itinuturing na pinakamahusay na posibilidad sa kasalukuyan sa gumapang paglangoy upang maisagawa ang isang 180 ° pagbabago ng paggalaw. Tinatayang 1 haba ng katawan sa harap ng pader nagsisimula ang paggalaw ng paligid ng axis ng lapad ng katawan, sa kahulugan ng isang somersault pasulong.
Ang isang braso ay nasa harap, ang isa ay nasa gilid. Ang baba ay kinuha sa dibdib. Ang pagyuko ng mga binti patungo sa gilid ng pelvis ay tapos na kapag ang axis ng balikat ay tumuturo sa sahig ng pelvic. Kapag ang mga paa ay natagpuan ang isang matatag na hawakan sa dingding, ang malakas na pagtulak sa direksyon ng paggalaw ay sumusunod. Kapag ang mga paa ay umalis sa dingding, ang katawan ay ginawang posisyon na madaling kapitan ng sakit.
