Ipagpatuloy ang posisyon mula sa ehersisyo 3. Bumalik, leeg, balikat at dibdib ay nababagay. Ipagsama ang parehong mga palad sa taas ng pusod, mga daliri na tumuturo sa unahan.
Pantay-pantay na pindutin ang mga palad, naiwan ang leeg mahaba at hinawi ang balikat. Bilang karagdagan pindutin ang mga blades ng balikat pababa sa sahig. Hawakan ang posisyon ng 10 segundo. Bumalik sa artikulong Isometric na ehersisyo
