Ang mga organo ng ating katawan ay nagkakaroon ayon sa mga hinihiling na ginawa sa organismo ng mga pampasigla sa kapaligiran. Habang hindi sapat diin sanhi ng pagkaunlad at pagbabalik ng kani-kanilang mga organo, ang palaging pagsasanay at palakasan ay nagdaragdag ng mga pag-andar at pagganap ng ating katawan.
Palakasan at kalusugan
Walang tanong na ang aktibidad sa isport sa anumang edad ay isa sa mga pangunahing kadahilanan para sa pagpapanatili kalusugan, pagpapaunlad at pagpapatatag ng musculoskeletal system at lamang loob. Walang tanong na ang aktibidad na pampalakasan sa anumang edad ay isa sa mga pangunahing kadahilanan sa pagpapanatili kalusugan, pagbuo at pagpapatatag ng musculoskeletal system at lamang loob. Ang pagganyak na ilipat ang sanggol pati na rin ang kabataan ay ipinapakita sa atin na ang paggalaw o pampasigla ng paggalaw ay isa sa mga kinakailangang pampasigla para sa pag-unlad at paglaki. Ngunit din sa karampatang gulang isang maraming nalalaman na pagganap diin ng lahat ng mga system ng organ ay kailangang mapanatili, sapagkat ang mga kondisyon sa pamumuhay ng maraming mga tao, ang pagsusumikap para sa ginhawa at ang madalas na isang panig na trabaho na pagkapagod, ay bumubuo ng isang ganap na hindi sapat na pampasigla upang maitaguyod ang pagpapanatili ng pagganap at kakayahang umangkop ng ating katawan. Ang pagtaas ng pagkamaramdamin sa karamdaman at hindi pa panahon na pagtanda ay madalas na resulta ng isang panig na pamumuhay na ito. Ang kalusugan-pagtataguyod ng epekto ng isport ay kilala sa mahabang panahon at pinagsamantalahan sa agham ng paggaling sa libu-libong taon. Kahit na ang mga taong may malubhang sakit ay ginagamot ng mga espesyal na anyo ng ehersisyo ayon sa medikal na reseta, sapagkat ang nasabing mga ehersisyo ay nagtataguyod ng paggaling at, sa kabilang banda, ay nagbibigay-daan din sa muling pagsasama-sama ng lipunan ng mga taong may sakit, na sa gayo'y muling mabuhay. Ang malapit na ugnayan sa pagitan ng pagbabalanse ng ehersisyo at pagpapabuti ng pagganap o pagtaas ng paglaban sa sakit ay naranasan din ng mga regular na nag-eehersisyo araw-araw sa mga oras ng pagtatrabaho o pagkatapos ng trabaho.
Isport bilang pag-iwas sa sakit
Maaari ring magamit ang ehersisyo upang maiwasan ang marami binti sakit. Halimbawa, dugo kasikipan sa binti, na humahantong sa pamamaga ng binti, barikos veins o kahit bukas na paa. Ang madalas na binibigkas na opinyon: "Ano ang punto ng paggawa ng palakasan kung nasobrahan na ako sa buong araw sa pamamagitan ng paninindigan, paglalakad o iba pang mga trabaho? “, Maaari lang tayong magpatawad sa kamangmangan. Ang nasabing pilay ay halos palaging isang panig at nagiging sanhi ng sobrang pag-overrain ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan, na maaari mamuno sa mga karamdaman sa nutrisyon, pamamaga at pantay balat pagkawalan ng kulay. Mga deformidad ng paa tulad ng mga flat paa, splay paa o kahit flat paa ay madalas ding sinusunod bilang isang resulta ng tulad ng isang panig na pilay. Sa kaibahan, nakakamit ng pampalakas na isport ang isang kapalit na pilay sa lahat ng kalamnan at nagtataguyod ng paghinga pati na rin dugo sirkulasyon, na humahantong sa pinabuting nutrisyon sa tisyu. Kaya, ang buong pag-stimulate ng mga system ng organ ay pumipigil sa tinatawag na overstraining na mga sakit at nag-aambag sa paggaling sa isang malaking lawak. Maaari nating maranasan ang epekto sa paglulunsad ng kalusugan ng aktibidad na pampalakasan partikular na kahanga-hanga, halimbawa, sa mga bakasyon sa palakasan sa taglamig. Ang paggalaw sa bukas na hangin ay lumilikha ng kinakailangan balanse sa madalas na nangyayari na paggalaw kahirapan o kilusan ng isang panig, na kung saan ay konektado sa sabay-sabay na pandama stimulus labis na karga sa napakaraming mga tao. Ang galing mag-ehersisyo diin sa mga limbs at organ system ay kinakailangang magdala ng nerve pagpapahinga at sa gayon mahusay na paggaling mula sa pang-araw-araw na labis na karga.
Itinataguyod ng isport ang immune system
Ang metabolic revitalization at stimulate ng dugo sirkulasyon sanhi ng mas malakas na paggalaw ay nagdaragdag ng pagganap at kalusugan, at sa parehong oras ay pinahuhusay ang pakiramdam ng buhay. Ang metabolic revitalization at stimulate ng dugo sirkulasyon sanhi ng mas malakas na kilusan dagdagan ang pagganap at kalusugan at sa parehong oras taasan ang pakiramdam ng buhay. Bilang isang resulta, ang mga sakit na neurotic ay maaaring gumaling bigla. Bilang karagdagan, ang paglaban ng katawan sa mga sakit ay nagdaragdag, na pangunahing ipinahayag sa katotohanan na ang mga taong nababahala ay naligtas mula sa mga impeksyon sa paghinga kahit na sa mga panahon na may hindi kanais-nais na mga kondisyon ng panahon. Ngunit din ang paggaling ng binti at sakit sa paa habang pagkabata maaaring maitaguyod ng climatic stimulus. Ang aktibidad sa sports, na maayos na inilapat, samakatuwid ay nagtataguyod ng kalusugan at maiwasan ang sakit. Kung, gayunpaman, pinsala sa sports ay nabanggit dito, dapat pansinin na sila ay gumaganap lamang ng isang maliit na papel at maiiwasan kung ang kanilang mga sanhi ay isinasaalang-alang. Ang bawat ehersisyo sa palakasan ay nangangailangan ng karanasan sa paggalaw, ibig sabihin paulit-ulit na pagsasanay. Una, isinasagawa ng isa ang madaling-malaman na pagkakasunud-sunod ng kilusan, pagkatapos ay ang mga kumplikadong mga nangangailangan ng pakikipag-ugnay ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Pag-ski, lalo na ang alpine sa mga slope at bundok, tubig paglukso, gymnastics ng patakaran ng pamahalaan, pati na rin mga laro ng bola, nangangailangan ng anumang kaso ng isang pang-araw-araw na pagsasanay sa paggalaw ng paghahanda, kung saan ang edad, ang karanasan sa isport at pagsasanay ay masira pati na rin ang katawan kalagayan matukoy ang tindi ng konstruksyon ng ehersisyo. Kung ang kaalamang ito ay hindi iginagalang, sa karamihan ng mga kaso ang mga pinsala ng katawan ay magaganap. Gayunpaman, ang proseso ng pag-eehersisyo ay hindi lamang nanganganib sa kaso ng hindi sapat na pagsasanay, ngunit din sa kaso ng sobrang pagod ng mga kalamnan, naisalokal sakit at labis na lamig. Ang mga kalamnan ng kalamnan, luha ng kalamnan at pangangati ng venous gliding tissue at mga kalakip ng kalamnan ang resulta.
Pigilan ang mga pinsala sa palakasan
Ang mas magaan na pagkagambala ng proseso ng paggalaw ay humahantong sa mga strain. Sa kaibahan, ang mga pinsala sa taglagas ay karaniwan sa mga palakasan na nangangailangan ng espesyal na bilis ng reaksyon na may kasabay na kumplikadong paggalaw. Pinsala sa joints may mga punit na ligament at sira buto, sa kabilang banda, nagaganap kapag ang kapasidad ng pagganap ng katawan ay overestimated at hindi makaya ang mga hiniling na nakalagay dito. Ang pagkuha ng mga sports sa taglamig bilang isang halimbawa, ang karagdagang mga sanhi ng pinsala ay nabanggit, ang pansin kung saan ay ganap na kinakailangan upang maiwasan ang pinakakaraniwang mga pinsala sa binti na nagreresulta mula dito. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng paggamit ng wastong kagamitan sa palakasan (mga bindings sa kaligtasan, haba ng ski, tamang ski boots), sanayin ang katawan nang maayos at mastering isang mahusay na pamamaraan. Bukod dito, sa pamamagitan ng pagbagay ng bilis sa sariling kakayahan o sa kahirapan ng downhill course, isinasaalang-alang ang mga kondisyon ng niyebe pati na rin ang mga kondisyon sa lupa at isinasaalang-alang ang anyo ng araw. Sa isang matalinhagang kahulugan, ang listahang ito ay maaari ring mailapat sa isang nabagong form sa isang kurso sa pag-iwas sa aksidente sa pangkalahatan. Buto bali ay naiintindihan na nangangahulugang isang paghihiwalay sa isang buto, karaniwang bigla, sanhi ng pagkilos ng puwersa. Ito ay tinukoy bilang avulsyon, baluktot, pag-ikot, paggugupit o bali ng compression. Ang kaagad na maingat na pagdidilig ay pinipigilan ang malubhang mga deformidad na may pag-aalis ng pag-ilid, angular bending, pag-ikot sa paayon axis, pagpapaikli o pagpapahaba ng bali nagtatapos Immobilization sa a plaster cast o katulad sa loob ng maraming linggo ay tinitiyak ang paggaling ng bali sa tanong.
Palakasan at kasukasuan
Joints partikular na mahina sa mga aksidente. Ang mga kalamnan at pag-ikot ay pinaka-karaniwan, at maaaring maging sanhi ng mga pinsala sa capsular at ligament sa bruising at magkasanib na pamamaga. Joints partikular na mahina sa mga aksidente. Ang mga pilay at pag-ikot ay pinaka-karaniwan at maaaring maging sanhi ng kapsula at ligamentong pinsala sa pasa at magkasanib na pamamaga. Ang mas matinding karahasan ay kadalasang nagdudulot ng paglinsad, isang permanenteng pag-aalis ng dalawang dulo ng buto na magkakasamang bumubuo ng isang pinagsamang, karaniwang sinamahan ng a magkasanib na kapsula luha Bilang karagdagan sa mga pinsala sa ligament sa bukung-bukong magkasanib, panloob pinsala sa tuhod partikular na karaniwan, lalo na may pinsala sa menisci at cruciate ligament. Ang mekanismo ng pinsala ay nakararami nakikita sa isang halos maalog na pag-ikot ng itaas na katawan o hita na may kaugnayan sa ibabang binti naayos sa lupa. Lalo na ang manlalaro ng soccer at ang walang karanasan na skier ay madalas na napakita sa umiikot na trauma na ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang pinsala na ito ay naunahan ng pag-uugali ng meniskus dahil sa patuloy na maling o isang panig na pagkarga. Patuloy na ganap na pag-aayos ng ibabang binti, sanhi ng cleated na sapatos ng soccer, kahit na sa mga laro ng pagsasanay, walang pagbabago ang pagsasanay sa paglukso, pare-pareho ang labis na karga sa kaso ng mga deformidad ng paa, halimbawa mga tuhod at bowlegs, o monotonous na sobrang dami ng trabaho, tulad ng kaso ng mga minero o linya ng pagpupulong manggagawa, ay kabilang sa mga kadahilanan na taasan ang panganib ng pinsala. Ang unang pag-sign ng incipient pinsala ay sakit. Ipinapahiwatig nito na ang isang pagbabago sa pag-load, ngunit hindi ginagamit sakit-gamot sa pag-alima, dapat mangyari, sapagkat ito lamang ang maaaring maiwasan ang isang pinsala sa oras, ngunit ang gamot na nakakapagpahinga ng sakit ay maaari lamang matanggal ang panandaliang pakiramdam ng sakit.
Sobra ang trabaho at labis na karga sa palakasan
Ang isa pang pinsala sa binti na na-trigger ng labis na pangangailangan at labis na paggamit ay Achilles tendon pumutok Ngunit maiiwasan din ito kung ang kinakailangan sa pag-load ay naipares nang maaga sa pagganap at sa kakayahan ng taong nag-aalala, at maiiwasan ang mga impeksyong nagpapahirap sa sakit. Kaya maaari nating makita iyon higit o mas mabuti sa lahat pinsala sa sports at ang pinsala sa palakasan ay maiiwasan kung ang pangangailangan sa pagganap ay itinatago sa loob ng makatwirang mga limitasyon at tumutugma sa kakayahan ng indibidwal. Ang medikal na doktor, kasama ang tagapagturo, ay may gawain na patungkol sa palakasan upang turuan at tumulong sa paraang mapigilan ang pinsala, upang ang halaga ng pampalakasan na nagtataguyod ng kalusugan ay makikinabang sa lahat. Mahusay na pagsasanay sa paggalaw, binibigkas ang bilis ng reaksyon at pagdaragdag ng kalamnan lakas ay ang pinakamahusay na paraan laban sa mga aksidente at pinsala ng lahat ng uri na mapanganib ang mga tao sa araw-araw. Bilang karagdagan, ang buong bilog na atletiko ay nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa lahat ng uri ng sakit at sa parehong oras ay nagdaragdag ng pakiramdam na buhay. Mula sa puntong ito ng pananaw, ang pare-pareho, maayos na gumagabay na aktibidad na pang-atletiko ay nangangahulugang pag-iwas sa mga pinsala at sakit.
