Ang mga ehersisyo para sa balikat arthrosis ay isang mahalagang bahagi ng konserbatibong therapy pati na rin ang post-operative na paggamot. Ang mga ehersisyo ay nagsisilbi upang mapawi ang pasyente sakit, pagbutihin ang magkasanib na kadaliang kumilos, pabagalin ang progresibo arthrosis proseso at dagdagan ang lakas at katatagan ng balikat. Therapy para sa magkasanib na balikat arthrosis sa una ay posible sa konserbatibong gamot at physiotherapy. Nakasalalay sa pag-usad ng sakit, maaaring magamit ang iba't ibang iba't ibang mga ehersisyo.
Mga ehersisyo upang gayahin
Ang isang kasukasuan kasama ang mga istraktura nito ay nabibigyan ng sustansya at pinapanatili mobile sa pamamagitan ng paggalaw nito. Kung ang kilusan ay pinaghihigpitan dahil sa sakit, ang resulta ay pagtaas ng immobility (vicious circle). Ang natitirang kartilago ay hindi gaanong naalagaan ng kakulangan ng paggalaw at ang kalidad nito ay patuloy na bumababa.
Ang nakapalibot na kalamnan ay hindi sapat na sinusuportahan at nawawalan ng lakas, tendons nawalan ng pagkalastiko at nawalan ng kadaliang kumilos ang kapsula. Upang mapigilan ito, ang magkasanib ay dapat na dahan-dahang mapakilos upang maibigay ang magkasanib na mga ibabaw kahit na sa kaso ng arthrosis. Mayroong iba't ibang mga pagsasanay para sa pagpapakilos na ito.
- Ang mga pendulo ng braso sa harap at likod, pati na rin mula sa isang baluktot na posisyon (upang ang braso ay maluwag na mag-hang sa harap ng katawan) sa kanan at kaliwa siguraduhin ang isang lundo, hindi gaanong pilit na paggalaw sa magkasanib na balikat.
- Patakbuhin ang isang pader gamit ang iyong mga braso.
Gayunpaman, ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin agaran nang walang anumang mekanismo ng pag-iwas. Ang mga ehersisyo ng pagpapakilos ng abutment ay mahusay at maaari ding magamit upang mapakilos ang balikat.
- Linisan ang isang mesa gamit ang tela
- Narito ang braso ay kumakalat sa gilid habang ang balikat ay sadyang pinapanatili ang malawak na distansya sa pantay na tainga.
Ang katawan ng tao ay nakakiling sa parehong panig at sa gayon pinipigilan ang paggana ng mekanismo ng pag-iwas. Ang paggalaw ng magkasanib na kasosyo humeral ulo at talim ng balikat maximum na ngayon. Kapag ang braso ay binawi, ang pasyente ay umayos ulit at madaling hilahin ang balikat pataas.
Pagkatapos ay nagsisimula ang isang bagong ikot. Ang ehersisyo ay dapat na madaling mahulog at magkaroon ng isang nakaginhawa na epekto. Maaari itong gumanap ng hanggang 20 beses sa isang hilera.
