Mga ehersisyo pagkatapos ng operasyon
Bilang bahagi ng post-operative na paggamot ng balikat arthrosis, maraming mga passive at aktibong pagsasanay upang maibalik ang balikat sa buong lakas at kadaliang kumilos. Kadaliang kumilos para sa pagsasanay na ito, umupo ng tuwid at patayo sa isang upuan o tumayo nang tuwid. Ngayon tensyonado ang iyong kalamnan ng tiyan.
Mag-ingat na hindi mapunta sa isang guwang na likod. Ngayon i-cross ang iyong mga kamay sa likuran mo na may mga palad na nakaharap sa loob. Itaas ngayon ang mga naka-cross arm hangga't maaari at hawakan ang posisyon sa loob ng 20 segundo. Ulitin ng 3 beses na may maikling pag-pause.
Palakasin ang mga kalamnan Tumayo sa harap ng isang pader sa layo na halos 30 cm at ilagay ang iyong mga palad sa sahig. Magsagawa ngayon ng mga push-up sa dingding (huwag lumampas sa sakit threshold!). Ulitin ng 2 beses 10 beses.
Lumalawak ng kalamnan I-cross ang iyong mga daliri sa harap ng iyong dibdib upang ang iyong mga bisig ay parallel sa sahig at ang iyong mga siko ay tumuturo palabas. Ngayon magpanggap na hilahin ang iyong mga kamay upang maramdaman mo ang isang kahabaan sa sinturon ng balikat. Hawakan ang kahabaan ng 15-20 segundo at ulitin ang ehersisyo pagkatapos ng isang maikling pahinga.
Buod
Ang magkasanib na balikat ay madalas na nakalantad sa mabibigat na karga na maaaring magsulong ng pag-unlad ng arthrosis. Balikat sakit sa buto nagreresulta sa progresibong pagkawala ng pinagsamang kartilago at masakit na paghihigpit ng paggalaw. Sa una, ang therapy ay konserbatibo, gumagamit ng physiotherapy, pisikal na therapy at gamot.
Ang mga ehersisyo para sa pagpapakilos at pagpapalakas ay bahagi ng programa sa pagsasanay. Sa physiotherapy ang magkasanib ay maaaring magamot ng manu-manong therapy, ang mga nakapaligid na istraktura ay maaaring lundo at mapakilos ng mga diskarte sa malambot na tisyu. Sa mga advanced na yugto, ang joint ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng operasyon.
Ang pag-opera ng magkasamang pag-iingat ng arthroscopic ay maaaring gampanan, ngunit ang endoprosthetic joint replacement ay maaari ding maisagawa. Lalo na habang Pagpapalaki ng katawan ang balikat ay nahantad sa napakataas na stress, ang tamang pagpapatupad ng mga ehersisyo, ang pagtalima ng pagbabagong-buhay at pamamahinga ay mahalaga upang mabawasan ang overstrain ng magkasanib na kartilago at sa gayon ang panganib na magkaroon ng pag-unlad arthrosis.
