Ang mga ugat ng qigong kasinungalingan sa Asya. Ang mga paggalaw, na lumilitaw na magaan at kaaya-aya, ay inilaan upang magkakasundo ang katawan at kaluluwa. Qigong ay isinasagawa din ng maraming tao sa mga bansang industriyalisado sa Kanluran, upang magamit ang potensyal ng sining ng paggalaw na ito para sa kaisipan at pisikal. kalusugan pagpapanatili.
Ano ang Qigong?
Ang mga paggalaw sa Qigong, na lumilitaw na magaan at kaaya-aya, ay inilaan upang magkakasundo ang katawan at kaluluwa. Kami ay pinaka-may kamalayan ng mga imahe mula sa Tsina ipinapakita ang mga tao ng lahat ng edad na nagpupulong sa isang parke upang magsanay ng Qigong nang sama-sama. Ngayon ay mayroon din ito sa Europa at Amerika, kung saan buhayin ng mga tao ang Qi sa kanilang mga katawan na may dumadaloy na paggalaw. Ito ang hindi bababa sa pananaw ng mga tagasunod ng Qigong. Sa Asya, ang Qi ay ang enerhiya na ginagawang posible ang buhay. Ang Qi ay isinalin din bilang "hininga ng buhay". Ang salitang "gong" ay nangangahulugang magsanay at gumawa ng isang gawain. Sa pamamagitan ng trabaho ay sinadya na ang tao ay dapat na magsikap na gawing perpekto ang kanyang sarili sa kanyang buhay. Sa pamamagitan ng Qigong the Qi, ang enerhiya ng buhay, ay naka-set sa paggalaw at sa gayon ang sariling kaisipan at kalusugan ang pag-unlad ay na-trigger. Ang sining ng kilusang Qigong ay isang halo ng mga elemento mula sa martial arts at mga paggalaw na nagmumuni-muni. Ang Qigong bilang isang meditative ehersisyo ay napaka nakikita sa mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw, na pinabagal na parang naisagawa sa mabagal na paggalaw. Upang ganap na makabisado ang sining ng paggalaw na ito ay nangangailangan ng regular na pagsasanay at mahusay na pagkontrol sa katawan.
Pag-andar, epekto at mga layunin
Ang mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw ng Qigong ay naisagawa ng mga tao sa loob ng ilang libong taon sa pamamagitan ng patuloy na pag-uulit. Gayunpaman, ang salitang paglikha na "Qigong" ay nagmula sa mga pinakabagong oras. Sa Taoism at Buddhism, martial arts at pagninilay-nilay ay bahagi ng monastic na tradisyon. Ang mga tagapagpauna ng Qigong ay binuo mula sa mga landas patungo sa pagiging perpekto sa parehong disiplina. Kahit na mas matanda ay ang medikal na aplikasyon para sa paggawa ng malusog ang mga tao at mapanatili silang malusog. Ang mga Shaman ay nagturo ng mga paggalaw ng paggaling sa mga may sakit at malusog na tao. Ngayon Qigong ay itinalaga sa malawak na spectrum ng Tradisyunal na Tsino Medicine (TCM). Ang Qigong ay nagsasangkot hindi lamang sa paggalaw sa katahimikan. Kasama rin ang pamamaraan pagsasanay sa paghinga at ang paggamit ng boses. Ginagawa ang mga paggalaw habang nakatayo, nakaupo o nakahiga. Kalooban walang halo sa pagpapatupad ng mabagal na paggalaw at paggamit ng isang napaka-malay paghinga pinapakalma ng pamamaraan ang kaluluwa at isipan. Ang Qigong ay madalas na ginagamit sa mga bansa sa Kanluran upang makamit ang malalim pagpapahinga. ang nervous system huminahon, damdamin ng diin ay nabawasan. Dapat isagawa ang Qigong sa labas ng bahay. Doon lamang ang tao ay direktang konektado sa kalikasan at maaaring tumanggap ng higit pa oksiheno. Masusukat ang mga epekto sa organismo. Kung regular kang nagsasanay ng Qigong, ang iyong dugo ang presyon ay maaaring gawing normal, ang iyong mga kalamnan ay pinalakas at ang iyong pakiramdam ng balanse ay sanay. Malalim paghinga nagpapabuti ng suplay ng oksiheno sa mga cell ng katawan at sa gayon ang pagtupad ng kanilang pagpapaandar. Ito ay may positibong epekto sa mahalaga lamang loob. Sa Tradisyunal na Tsino Medicine, Ang mga kalusugan ang mga epekto ay maiuugnay sa pagpapalabas ng mga blockage sa daloy ng Qi. Sa Qigong, may mga itinakdang pagkakasunud-sunod ng mga ehersisyo na may mga matalinhagang pangalan: "The Game of Five Animals," "Fending Off the Monkeys," at "The sa paglipad Ang isa ”ay ilan lamang sa kanila. Palaging may isang maliit na kuwentong nakakonekta sa kanila. Ang Qigong ay binubuo ng isang pare-pareho na paghahalili sa pagitan ng pag-igting at pagpapahinga. Mahalaga na sanayin ang mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw nang madalas at tiyak na sila ay naging pangalawang kalikasan. Lamang kapag ang Qigong magsasanay ay hindi na kailangang mag-isip tungkol sa kung aling kilusan ang susunod, nagawa niyang isama ang walang halo pagsasanay na nabibilang kahilera sa sining ng paggalaw sa pagkakasunud-sunod. Ang mga ehersisyo tulad ng "Breath Flower" ay simple ngunit epektibo. Binubuo ito ng walong paggalaw na dumadaloy sa bawat isa. Ang qigong ehersisyo na ito ay muling likha ang pagiging, buhay at pagdaan ng isang bulaklak. Ang mga dinamika ng isang ehersisyo na ito lamang ay maaaring lumalim at kalmado paghinga. Nakakatulong din ito upang mabatak ang mga kalamnan at tendons.
Mga panganib at panganib
Walang mga panganib na nauugnay sa qigong, sa halip, sa mga malulusog na tao mayroon itong epekto ng pagpapalakas ng immune system.Malalang sakit paulit-ulit na iniuulat ng mga tao na ang kanilang kalidad ng buhay ay tumataas sa pamamagitan ng pagsasanay ng Qigong. Kahit na sa mga taong may sakit sa isip tulad ng depresyon, ang pag-aalala ng kaisipan ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng mga ehersisyo ng Qigong. Ang elemento ng visualization ng mga positibong imahe bilang bahagi ng Qigong ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Dito, sinasadya na impluwensyahan ng isang tao ang sariling pag-iisip at pag-unawa sa sarili. Malakas ang epekto nito sa katawan at sa pisikal at Mental na kalusugan. Hindi ganap na mapalitan ng Qigong ang kinakailangang therapeutic mga panukala. Ngunit ang pisikal at mental na pagsasanay ay isang napakahusay na paraan upang maaktibo ang mga kapangyarihang nagpapagaling sa sarili. Samakatuwid, isang bilang ng mga segurong pangkalusugan sa publiko ang nagbibigay ng tulong sa mga kurso ng Qigong para sa kanilang mga miyembro. Bilang karagdagan sa mga karamdaman ng kaluluwa tulad ng mga depressive phase at pagkabalisa, ang pagsasanay ng Qigong ay kapaki-pakinabang para sa isang buong saklaw ng mga malalang sakit. Ang ilang mga halimbawa ay puso at mga problema sa paggalaw, mga reklamo sa servikal at gulugod, multiple sclerosis o mga sakit na metabolic. Kanser paulit-ulit din na iniulat ng mga pasyente ang isang pagpapabuti sa kanilang sitwasyon sa buhay bilang isang resulta ng regular na ehersisyo.
