Karamihan sa mga tao ay marahil mas pamilyar sa chromium na may kaugnayan sa rims o hindi kinakalawang na asero. Ngunit ang metal ay mahalaga din sa katawan.
Ano ang chromium?
Ang Chromium ay isa sa tinatawag na mahalaga mga elemento ng bakas. Ang katawan ng tao ay hindi maaaring gumawa ng mga mismong ito, kung kaya't dapat silang idagdag dito nang regular sa pamamagitan ng pagkain. Dahil ang pang-araw-araw na kinakailangan ng chromium ay labis na mababa sa mas mababa sa isang milligram, tinukoy din ito bilang isang elemento ng ultratrace. Ang term na chromium ay nagmula sa sinaunang salitang Greek para sa kulay. Ang pagtatalaga na ito ay dahil sa maliwanag na kulay na chromium mga asin. Ang Chromium ay unang napansin sa huling bahagi ng ika-18 siglo sa isang proseso na tumagal ng maraming taon at nasangkot ang kooperasyon ng mga mananaliksik mula sa iba`t ibang disiplina. Gayunpaman, ang kahalagahan nito bilang isang mahalagang elemento ng pagsubaybay para sa organismo ng tao ay natuklasan kalaunan, noong 1959. Ang Chromium ay nakaimbak sa katawan sa mga organo tulad ng atay or pali, pati na rin sa mga kalamnan, taba at buto. Bukod sa mga tao, ang chromium ay partikular na mahalaga para sa industriya ng metal at ginagamit ito upang makabuo ng mga haluang metal at di-kalawang na asero. Sa dalisay na anyo nito, ito ay isang makintab na mabibigat na metal na may puting-bughaw na kulay.
Pag-andar, epekto at mga gawain
Ang Chromium ay may mahalagang papel sa katawan ng tao, lalo na sa metabolismo ng carbohydrates. Sa partikular, nag-aambag ito sa normal pagsipsip at pagproseso ng glukos (asukal). Kaya, sinusuportahan nito ang hormon insulin sa pagpapaandar nito bilang a dugo asukal reducer Ang Chromium ay kasangkot din sa iba pang mga proseso ng metabolic tulad ng taba metabolismo sa katawan at may a kolesterol-regulate na epekto. Itinataguyod nito ang pagbawas ng LDL kolesterol, na kilala bilang "masamang" kolesterol, at sa kabilang banda ay nagdaragdag ng proporsyon ng "mabuti" HDL kolesterol. Ang Chromium ay madalas na kinukuha ng mga atleta bilang isang pandiyeta suplemento sapagkat, sa isang banda, napapalakas nito ang paggawa ng sariling katawan proteins at, sa parehong oras, nagdudulot ito ng pagtaas sa pagsipsip ng amino acid sa mga kalamnan, na maaaring magbigay ng mas mabilis sa paglaki ng kalamnan. Bukod dito, ang chromium ay nag-aambag sa normal na pagpapaandar ng teroydeo at pinaniniwalaang nasasangkot sa maraming iba pang mahahalagang proseso sa katawan. Gayunpaman, nagpapatuloy pa rin ang pananaliksik tungkol dito.
Pagbuo, paglitaw, mga katangian, at pinakamainam na antas
Bilang isang mahalagang elemento ng pagsubaybay, ang chromium ay hindi maaaring magawa ng katawan mismo at samakatuwid ay dapat na maibigay dito. Maraming mga pagkain na naglalaman ng chromium. Kasama rito, higit sa lahat, ang mga produktong karne at buong butil. Ang pinaka-masaganang mapagkukunan ng chromium ay offal tulad ng atay o bato. Ngunit ang chromium ay matatagpuan din sa mga legume, mga mani, buto, keso, lebadura ng serbesa, talaba at matamis. Ang pang-araw-araw na kinakailangan, na para sa mga kabataan at matatanda ay nasa pagitan ng 30 at 100 microgram, samakatuwid ay maaaring matugunan sa isang balanseng diyeta nang walang anumang mga problema at walang karagdagang suplemento. Halimbawa, 100 gramo ng lentils ay naglalaman ng 70 micrograms ng chromium, na halos sumasakop sa average na kinakailangan - kahit na ito ay nasa mas mataas na saklaw. Gayunpaman, may panganib na may isang hindi tama o hindi malusog at hindi timbang diyeta. Mga pagkaing naproseso sa industriya tulad ng puti asukal o puting harina ay nawala ang halos 90 porsyento ng kanilang nilalaman ng chromium sa pamamagitan ng pagproseso. Kaya't ang mga taong ang mga pagdidiyeta ay batay batay sa mga pagkaing naproseso ay may panganib na kakulangan sa chromium. Kung isasaalang-alang din ng isang tao na tinatantiya ng ilang mga mananaliksik ang pang-araw-araw na kinakailangan ng chromium ng isang may sapat na gulang na nasa pagitan ng 200 at 300 micrograms, ang panganib na ito ay lalong lumala. Gayunpaman, may mga pagkain na natural na mababa sa chromium, tulad ng prutas at karamihan sa mga gulay. Ang Chromium ay may-ari ng pagdedeposito sa katawan kapag na-inghes sa sapat na halaga. Gayunpaman, ang mga tindahan na ito ay inaatake at unti-unting nawala sa aming edad.
Mga karamdaman at karamdaman
Parehong kakulangan at labis na dosis ng chromium can mamuno sa mga karamdamang pisikal, ang ilan sa mga ito ay makabuluhan. Ang kakulangan ng Chromium ay karaniwang halos wala sa isang normal na paggamit ng pandiyeta. Mayroong mga pagbubukod, gayunpaman, tulad ng ilang mga radikal na pagdidiyeta kung saan ang mga juice at prutas at gulay lamang ang natupok sa loob ng mahabang panahon. Ang artipisyal na pagpapakain ng buwan ay maaari ring magresulta sa isang kakulangan ng chromium. Dahil glukos ang metabolismo ay nabalisa, ang mga sintomas na nagreresulta mula sa naturang kakulangan sa chromium ay katulad ng sa dyabetis mellitus. Insulin tumataas ang antas at glukos bumababa ang pagpapaubaya. At saka, kolesterol at ang mga antas ng triglyceride ay tumaas. Ang iba pang mga sintomas ay nakakaapekto sa pangkalahatan kalagayan at ang muscular system. Maaari nitong mamuno sa pagkamayamutin, pagkalito, nerbiyos, depressive moods, walang halo mga problema, pangangati, panghihina ng kalamnan at pagbawas ng timbang. Kung ang kinakailangang chromium ay natutugunan muli ng isang sapat na paggamit, nawawala muli ang mga sintomas sa karamihan ng mga kaso pagkatapos ng maikling panahon. Ang isang napakalaking labis na dosis ng chromium, sa kabilang banda, ay maaaring magresulta sa pagkalason ng chromium. Gayunpaman, hindi ito maaaring mangyari sa pamamagitan ng pag-inom mula sa pagkain lamang, dahil kakailanganin ang pagkain ng malawak na dami ng mga pagkaing naglalaman ng chromium. Kahit na sa pagdidiyeta supplement, ang inirekomenda dosis ay dapat na lumampas ng maraming beses upang makapukaw ng pagkalason ng chromium. Ang pagkalason sa Chromium ay alam lamang mula sa mundo ng trabaho. Halimbawa, ang mga chromium vapors ay nabuo sa panahon ng paggawa ng mga produktong gawa sa katad o metal. Kung ang mga ito ay nalanghap, maaari ito mamuno sa mga sintomas tulad ng nosebleeds, hika or pagdudumi. Ang mga manggagawa sa konstruksyon na nagtatrabaho sa semento na naglalaman ng chromium ay madalas din na magdusa mula sa mga alerdyi at kontak eksema. Bagaman hindi lahat ng mga pag-andar sa katawan kung saan ang kromo ay kasangkot ay tiyak na sinaliksik, ito ay isang mahalagang elemento ng pagsubaybay na mahalaga para sa kalusugan at dapat samakatuwid ay ubusin sa sapat na halaga.
