Pagsasanay
Cervical Cervical Syndrome Exercise 1 Upang palakasin ang mga nagpapatatag na kalamnan at mabigyan ang mga istraktura ng servikal gulugod mas maraming puwang sa pamamagitan ng kahabaan ito, ang pasyente ay unang namamalagi sa isang nakahiga na posisyon na ang mga paa ay patayo. Ang ulo nakahiga sa pad. Ngayon ay isang pagtatangka ay ginawa upang itulak ang likod ng ulo diretso pababa at sabay na itulak ang baba paatras na parang a doble baba ay ginagawa.
Ito ay umaabot sa leeg at patatagin ito nang sabay. Ang posisyon na ito ay gaganapin tatlong beses bawat 10 segundo. Sinusuri ng physiotherapist na hindi inilalagay ng pasyente ang ulo sa likuran ng leeg - ie na ang leeg ay hindi na-load nang maling muli - at na ang mga kalamnan sa harap na bahagi ng leeg ay mananatiling maluwag.
Cervical Spine Syndrome Exercise 2 Isa pang nagpapatibay na ehersisyo mula sa physiotherapy para sa cervixic spine syndrome ay gumagamit ng mahabang pingga ng mga braso bilang isang komplikasyon. Sa isang tuwid na posisyon - laging nagsisimula ito sa mga paa, na nakaposisyon na parallel, hip-wide ang pagitan, ang ibabang likod ay itinuwid, ang dibdib ay pinahaba paitaas at ang leeg ay nakaunat tulad ng ipinaliwanag sa itaas - ang mga bisig ay pinahawak sa magkabilang panig. Ang mga palad ng mga kamay ay tumuturo patungo sa sahig.
Ang mga likod ng mga kamay ay dapat na nasa taas ng balikat sa lahat ng oras, hindi mas mataas. Kapag pagod, ang mabibigat na braso ay mabilis na nalubog, tama ulit at hawakan ng ilang segundo pa. Bilang kahalili, ang mga nakaunat na braso ay maaaring mai-sprung sa maliit na mabilis na paggalaw pataas at pababa, ang katawan ay dapat manatiling matatag at tahimik pa.
Ang isa pang pagkakaiba-iba ay ang pag-ikot ng mga bisig. Sa mabilis na paghahalili, ang mga nakaunat na braso ay nakabukas at pababa, upang ang likod ng kamay at ang palad ng kamay ay halili na nakaharap sa sahig o sa kisame. Subukang magtrabaho sa kabaligtaran na direksyon: kung ang kaliwang palad ay nakaharap pababa, ang kanang palad ay nakaharap pataas.
Sanay ito ng koordinasyon. Sa isa pang static na ehersisyo mula sa physiotherapy para sa isang servikal spine syndrome, binibigyan ng pasyente ng pagtutol ang kanyang sarili. Ang kanyang sariling kamay ay pumipindot laban sa templo, noo o iba pang mga puntos.
Sinusubukan ng pasyente na panatilihing tuwid ang ulo laban sa paglaban. Cervical Cervical Syndrome Exercise 3 Upang sanayin ang koordinasyon sa physiotherapy para sa servikal syndrome, isang headband na may nakalakip na laser pointer ay inilalagay sa ulo ng pasyente. Ang pasyente ay dapat umupo nang patayo sa harap ng isang puting pader at gumuhit ng isang linya kasama ang pointer nang hindi lumihis sa pamamagitan ng paggalaw ng kanyang ulo.
Bilang kahalili ang physiotherapist ay nagtataglay ng laser pointer at dapat sundin ng pasyente ang punto sa dingding gamit ang kanyang mga mata at paggalaw ng ulo. Cervical Cervical Syndrome Exercise 4 Ang pasyente ay maaaring magpakilos ng naka-block na vertebrae sa pamamagitan ng kanyang sarili gamit ang isang tuwalya. Ang tuwalya ay nakatiklop sa isang mahabang guhit at inilalagay na may itaas na gilid laban sa spinous process ng naka-block na vertebra sa leeg.
Gamit ang mga kamay, ang mga dulo ng tuwalya ay mahigpit na hinahawakan, ang baba at likod ng ulo ay palakas na tinutulak paatras laban sa paghila ng tuwalya at muling pinakawalan. Hangga't komportable ito, ang ehersisyo ay maaaring ulitin ng maraming beses. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa ilalim ng:
- Mga pagsasanay sa cervixic syndrome
- Ang ehersisyo ng cervixic syndrome ay kasama ang Theraband
Upang mabatak ang kalamnan ng leeg, ipinapalagay ng pasyente ang isang patayong posisyon sa pagkakaupo.
Ang ulo ay ikiling sa gilid upang ang tainga ay lumapit sa balikat - ngunit ang balikat ay hindi nakataas. Ang balikat sa kabaligtaran ay nagtulak pababa patungo sa sahig. Upang madagdagan ang kahabaan, ang ulo ay nakabukas ngayon bilang karagdagan sa hilig na bahagi. Hawakan ang kahabaan sa bawat panig sa loob ng 30 segundo at bitawan ito dahan-dahan. Dati pa kahabaan, magandang ideya ito na magpainit at paluwagin nang kaunti ang mga istraktura sa pamamagitan ng pag-ikot ng balikat at mga bisig paurong ng ilang beses.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
