Pagsasanay
Bilang karagdagan sa nagpapalakas na mga ehersisyo na nabanggit sa itaas, ang pasyente ay dapat ding magsagawa ng pagpapakilos at kahabaan ehersisyo. Posisyon ng nakahiga: halili na itulak ang mga binti palabas upang ang paggalaw ay madama sa pelvis. Tumayo sa mga hagdan: Itulak ang apektadong binti sa napapailalim na hakbang upang madama ang paggalaw sa pelvis Ang posisyon ng supine sa sahig at paa laban sa dingding: Ilagay ang 2 bola ng tennis sa mga pelvic shovel sa kanan at kaliwa sa ibaba ng gulugod , minimal na gampanan ang pag-eehersisyo ng sliding ham Stand: Lumiko gamit ang pelvis sa mga bilog o sumulat ng walong (katulad ng pagsayaw sa tiyan) Umupo sa Pezzi ball: I-slide kasama ang pelvis pasulong at paatras, gumawa ng mga bilog (katulad ng gymnastics ng pagbubuntis)
- Nakaupo sa gilid ng kama o upuan: I-slide kasama ang iyong pigi patungo sa dulo ng kama o upuan (ham-sliding) ngunit tiyakin na ang paggalaw ay wala sa pelvis.
- Posisyon ng nakahiga: halili na itulak ang mga binti upang ang paggalaw ay madama sa pelvis.
- Nakatayo sa hagdan: Itulak ang apektadong binti sa hakbang sa ibaba upang madama ang kilusan sa pelvis
- Humiga sa sahig at ilagay ang iyong mga paa sa pader: ilagay ang 2 bola ng tennis sa pelvic shovels kanan at kaliwa sa ibaba ng gulugod, gumanap nang maliit ang ehersisyo ng pag-slide ng ham
- Tumayo: iikot ang pelvis sa mga bilog o sumulat ng walong (katulad ng sayaw sa tiyan)
- Upuan sa Pezzi ball: dumulas kasama ang pelvis pasulong at paatras, gumawa ng mga bilog (katulad ng gymnastics ng pagbubuntis)
Kung - kung gayon…
Sa isang problema sa ISG, ang ilang mga kalamnan ay maaaring umunat o paikliin. Kung ang os. Ang ilium (ilium bone) ay hinarangan sa harap, mayroong hypertonus sa harap hita at sobrang pag-unat ng likod na hita.
Mahalaga na ang hypertonic na kalamnan lamang ang naunat. Sila. Mga Quadricep Ang femoris ay maaaring maunat alinman sa passively sa paglipas ng posisyon na madaling kapitan ng sakit, kung saan pinipilit ng therapist ang takong patungo sa pigi, o sa pamamagitan ng aktibo kahabaan sa isang nakatayo na posisyon, kung saan hinihila ng pasyente ang takong patungo sa pigi. Bilang karagdagan sa M. Mga Quadricep Ang femoris, ang M. Iliopsoas, na tumatakbo sa singit, ay kabilang din sa harap ng kalamnan.
Ang pasyente ay maaaring aktibong mabatak ang kalamnan na ito sa nakaharang posisyon sa pamamagitan ng paghila sa iba pa binti patungo sa katawan at kusa kahabaan ang iba pang mga binti at pagpindot nito sa suporta (Thomarsche hawakan). Ang isang passive kahabaan na ehersisyo ay hindi gaanong madaling gumanap sa kalamnan. Kung ang posisyon ng ilium ay naharang sa likod, ang mga kalamnan ng ischiocrural ay pinaikling at ang harap na bahagi ng mga kalamnan ay masyadong mahaba.
Ang mga kalamnan sa likuran (mga kalamnan ng sciocrural) ay dapat na mabatak. Sa passive kahabaan, ang pasyente ay namamalagi sa isang posisyon na nakahiga at itinulak ng therapist ang nakaunat binti malapit sa puno ng kahoy hanggang sa ang pasyente ay makadama ng isang makabuluhang kahabaan. Sa aktibong pag-uunat, inilalagay ng pasyente ang binti sa isang upuan o katulad at papalapit sa binti sa itaas na katawan.
Kung ang pasyente ay may hypertonus ng sakit na Piriformis, dapat siyang umupo sa isang mahabang upuan at ilagay ang apektadong binti sa kabilang panig sa tabi ng nakaunat na binti. Bilang karagdagan sa aktibo at passive na pag-uunat, ang pag-uunat ay maaari ding makamit sa pamamagitan ng pag-ikot at pagpapahinga ng kalamnan. Sa gayon ang therapist at pasyente ay nagtutulungan. Ang kalamnan ay nababagay sa maximum na diskarte at ang therapist ay nagbibigay ng paglaban sa posisyon na dapat na maiunat, ang pasyente ay pumipigil laban dito. Sa gayon ang saklaw ng paggalaw ay maaaring mabagal mapalawak pagkatapos ng isang maikling panahon ng pag-igting at kasunod pagpapahinga.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
