Mga ehersisyo | Physiotherapy para sa spasticity

Pagsasanay

May kamalayan na paglalakad Maglakad nang maikling at tiyaking hilahin ang iyong mga daliri ng paa at sinasadyang igulong ang iyong paa mula sa takong hanggang sa daliri ng paa sa bawat hakbang. Koordinasyon Tumayo nang tuwid at patayo. Ngayon tapikin ang sahig gamit ang iyong kanang daliri sa gilid ng iyong paa at sabay na iunat ang iyong kaliwang braso sa itaas na kaliwang bahagi.

Ulitin ng 5 beses, pagkatapos ay baguhin ang mga panig. Lakas at balanse Tumayo sa tabi ng dingding o mesa at iangat ang isa binti sa isang anggulo na 90 °. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo at pagkatapos ay baguhin ang mga panig.

Koordinasyon Kumuha ng isang maliit na bola gamit ang iyong mga kamay at paikutin ito nang pakanan sa paligid ng iyong katawan. Baguhin ang direksyon pagkatapos ng 10 bilog. 2 bilog.

Lakas Humiga sa iyong tiyan at ilagay ang iyong mga braso at daliri ng paa. Itulak ngayon ang iyong sarili upang ang katawan ay bumubuo ng isang tuwid na linya. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo.

Pilit na Gumawa ng 3 beses 10 na baluktot sa tuhod. Upang gawing mas mahirap ang mga bagay, maaari mo ring gawin ito sa isa binti o sa isang nanginginig na ibabaw.

1. May kamalayan na paglalakad Maglakad nang maikling at tiyaking hilahin ang iyong mga daliri ng paa at sinasadyang igulong ang iyong paa mula sa takong hanggang sa daliri ng paa sa bawat hakbang.
2. Koordinasyon Tumayo nang tuwid at patayo. Ngayon tapikin ang sahig gamit ang iyong kanang daliri sa gilid ng iyong paa at sabay na iunat ang iyong kaliwang braso sa itaas na kaliwang bahagi.

   Ulitin ng 5 beses, pagkatapos ay baguhin ang mga panig.

3. Lakas at balanse Tumayo sa tabi ng dingding o mesa at iangat ang isa binti sa isang anggulo na 90 °. Hawakan ang posisyon sa loob ng 20 segundo at pagkatapos ay baguhin ang mga panig.
4. Koordinasyon Kumuha ng isang maliit na bola gamit ang iyong mga kamay at hayaang bilugan ito ng pakanan sa paligid ng iyong katawan. Baguhin ang direksyon pagkatapos ng 10 bilog.

   2 bilog.

5. Lakas magsinungaling sa iyong tiyan at tumayo na may mga braso at pataas. Itulak ang iyong sarili pataas upang ang katawan ay bumubuo ng isang tuwid na linya. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo.
6. Pilitin Magsagawa ng 3 beses 10 na baluktot sa tuhod. Upang gawing mas mahirap ito, ang mga ito ay maaari ding gawin sa isang binti o sa isang nanginginig na ibabaw.