Premenstrual syndrome ay isang karamdaman na nakakaapekto sa 80 porsyento ng mga kababaihan ng edad ng panganganak, ayon kay Katrin Raschke, isang nutrisyunista sa German Institute of Nutritional Medicine at Dietetics. Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na panggabing primrose langis at bitamina Maaaring mapawi ng B6 ang kakulangan sa ginhawa bago ang "mga araw."
Ang kaguluhan ng balanse ng hormonal bilang isang sanhi
Ang mga reklamo ay nagaganap sa ikalawang kalahati ng siklo ng panregla at saklaw mula sa sakit sa tiyan at pabalik sa nagbabago ang balat at mood swings at mga karamdaman sa pagtunaw. Ang mga sanhi ng mga reklamo na ito ay iba-iba at higit sa lahat ay hindi maipaliwanag. Higit sa lahat, isang kaguluhan ng hormonal balanse tila may mahalagang papel.
Lunas sa pamamagitan ng panggabing langis ng primrose
Kamakailang mga pag-aaral ay naipakita na ang mga kababaihan na may premenstrual syndrome Ang (PMS) ay mayroong higit na linoleic acid sa kanilang dugo kaysa sa mga kababaihan na hindi nagdurusa sa karamdaman na ito. Kabilang sa iba pang mga bagay, binago ng katawan ang linoleic acid sa gamma-linolenic acid at higit pa sa mahalagang tisyu hormones. Ang mga babaeng nagdurusa sa PMS ay gumagawa ng mas kaunting tisyu hormones sa kabila ng kanilang matataas na antas ng linoleic acid. Ang mga pinababang antas ng mga ito ay maaaring maging responsable para sa isang bilang ng mga sintomas.
Kamakailang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang paggamit ng panggabing primrose ang langis, na kung saan ay mataas sa gamma-linolenic acid, ay maaaring magpakalma o malutas ang mga sintomas ng PMS.
Ang gamma-linolenic acid ay bihirang matatagpuan sa mga pagkain. Ang mga pagbubukod ay tiyak na mga langis ng halaman tulad ng borage langis Ang pandagdag sa pandiyeta na may gamma-linolenic acid ay maaaring magbigay ng isang malaking kontribusyon sa pagpapanumbalik ng hindi nababagabag na pagbuo ng mga prostaglandin. Naaangkop na pandiyeta supplement ay magagamit sa mga parmasya.
Kakulangan ng bitamina B
Bilang isa pang sanhi ng mga sintomas ng PMS, tinatalakay ng mga siyentista ang isang hindi sapat na supply ng bitamina B6. Ito bitamina gumaganap ng isang papel sa paglikha ng mga neurotransmitter serotonin at dopamine, na kung saan ay may isang malakas na impluwensiya sa mood. Mababa serotonin ang mga antas ay nauugnay sa mga depressive mood.
Ang kawalan ng timbang ng hormonal ay maaari ring alisan ng laman ang mga tindahan ng bitamina B6 sa atay at makagambala sa pagbuo ng serotonin at dopamine. pangangasiwa ng bitamina B6 nabawasan ang mga sintomas ng PMS sa maraming mga kamakailang pag-aaral. Ang bitamina B6 ay matatagpuan sa maraming pagkain, lalo na ang mga isda, buong butil, gulay, at karne.
