Ang atay ay isang mahalagang organ na gumaganap ng isang pangunahing papel sa aming metabolismo. Kabilang sa iba pang mga bagay, kasangkot ito sa pagproseso at pag-iimbak ng mga nutrisyon at pagkasira at pag-aalis ng mga lason. Kung ang atay hindi na gumagana nang maayos, mayroon itong malubhang kahihinatnan para sa ating buong katawan. Hindi mo mapipigilan ang pinsala sa atay at posibleng kadahilanang pinsala sa bawat kaso. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng ilang mga bagay upang maprotektahan ang atay at mapanatili itong malusog. Inihayag namin kung ano ang mabuti para sa iyong atay at kung ano ang malamang na makapinsala dito.
Pag-andar ng atay
Ang atay ay may malaking kahalagahan sa ating katawan, dahil gumaganap ito ng mahahalagang gawain:
- Pagpoproseso at pag-iimbak ng carbohydrates, taba, proteins, mineral, mga elemento ng bakas at bitamina.
- Pagkabulok ng na-ingest proteins sa amino acids.
- Pagkasira at paglabas ng mga nakakapinsalang sangkap
- Pagkontrol ng balanse ng enerhiya at hormon
- Produksyon ng apdo
Dahil sa mga pag-andar nito, ang atay ay isang mahalagang organ para sa ating mga tao. Sa kasamaang palad, ito ay lubos na may kakayahang magdusa at muling makabuo ng sarili nito sa kaganapan ng menor de edad na pinsala. Ngunit upang ito ay gumana, mahalagang gumawa ng isang bagay na mabuti para sa atay tuwing ngayon o pagkatapos ay ilipid ito nang kaunti. Dahil habang ang mga menor de edad na pinsala ay maaari pa ring maayos, ang matinding pinsala sa atay ay hindi maibabalik.
Mabuti ito para sa atay
Ang ilang mga alituntunin sa pag-uugali ay hindi lamang mabuti para sa atay, kundi pati na rin para sa natitirang bahagi ng katawan. Ang pag-inom ng maraming likido, halimbawa, ay sumusuporta sa atay detoxification proseso, habang katamtaman ang pagkonsumo ng madilim tsokolate maaaring mapagaan ang kakulangan sa ginhawa ng cirrhosis. Basahin ang limang mga tip para sa isang malusog na atay dito.
1. uminom ng maraming likido na detoxify
Uminom ng sapat, dahil sa paggawa nito, makakatulong kang matanggal ang atay. Ito ay sapagkat kapag may sapat na likido sa katawan, ang mga lason ay maaaring maipadala sa atay nang mas mabilis at ang katawan ay maaaring malinis nang mas epektibo. Samakatuwid, dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido araw-araw - mas mabuti tubig or herbal teas.
2. lunas ng thistle ng gatas upang maprotektahan ang atay.
Milk thistle ay isang halamang gamot na hindi lamang pinoprotektahan ang atay, ngunit nagtataguyod din ng pagbabagong-buhay sa kaso ng mayroon nang pinsala. Sa mga botika o kalusugan mga tindahan ng pagkain, karaniwang makakakuha ka ng lunas sa form na kapsula. Kadalasan ang capsules ay inaalok kasama ng artichoke extracts, na mayroon ding positibong epekto sa atay. Bilang isang kahalili sa isang lunas sa capsule, maaari mo ring regular na gawin ang iyong sarili a gatas tistle tsaa Para sa mga ito, magluto ng halaman na may kumukulong tubig at pagkatapos hayaan ang pinaghalong matarik sa loob ng pitong minuto.
3. ang mga mapait na sangkap ay nagpapagaan ng atay.
Ang mga pagkaing halaman na naglalaman ng maraming mapait na sangkap ay may positibong epekto sa atay. Bilang karagdagan sa mga artichoke, kasama dito, halimbawa, chicory, endive, ngiping leon, radicchio, Brussels sprouts at mukhang marunong. Gamitin lamang ang mga halaman bilang isang dekorasyon ngayon at pagkatapos o lagyan ng pampalasa up ang iyong salad sa kanila. Bilang kahalili, maaari mong gawin ang iyong sarili a mukhang marunong or ngiping leon tsaa Ang mga masamang sangkap ay tinitiyak na apdo ang produksyon ay stimulated. Ginagawa nitong mas madaling natutunaw ang taba na nilalaman ng pagkain. Bilang karagdagan, pinapagaan nila ang atay sa pamamagitan ng pagbaba dugo mga antas ng taba na masyadong mataas.
4. maitim na tsokolate para sa isang malusog na atay
Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na madilim tsokolate hindi lang mas mababa dugo presyon dahil sa mataas nito tsokolate nilalaman, ngunit maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa atay. Kaya, katamtamang pagkonsumo ng madilim tsokolate ay maaari ring makatulong sa mga tipikal na reklamo na cirrhosis ng atay maaaring maging sanhi. Kasama rito, higit sa lahat, nadagdagan ang presyon sa sasakyang-dagat ng tiyan at atay pagkatapos kumain. Bilang bahagi ng isang pag-aaral, ipinakita na ang mga pasyente na kumonsumo ng maitim na tsokolate bilang karagdagan sa kanilang pagkain ay nakaranas ng isang maliit na pagtaas ng presyon.
5. Ang balot ng ihatid pagkatapos ng mataba at mayamang pagkain.
Kung kumain ka ng sobrang taba at masyadong mayaman, dapat mong pasiglahin ang pantunaw sa isang balot sa atay sa halip na isang alak. Upang magawa ito, isawsaw ang isang maliit na tuwalya sa mainit na asin tubig, pilitin itong mabuti at ilagay ito sa atay. Pagkatapos ay ilagay ang isang mainit na bote ng tubig sa tuwalya at hayaang gumana ang balot sa loob ng 30 minuto. Ang init ay nagpapabuti ng dugo supply sa atay at pinapabilis ang detoxification proseso. Ulitin nang regular ang pamamaraan, maliban kung magdusa ka tiyan o mga ulser sa bituka o mula sa pagdurugo ng tiyan. Pagkatapos ito ay mas mahusay na hindi gumamit ng isang balot ng atay.
Hindi ito mabuti para sa atay
Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na bagay, mayroon ding ilang mga bagay na maaaring makapinsala sa atay. Malawakang alam na alkohol at asukal ay hindi mabuti para sa atay, ngunit ang pagkain ng masyadong mabilis o mga additives na nilalaman sa pagkain ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa atay. Sa ibaba ay malalaman mo ang limang bagay na makakasama sa atay.
1. pinipinsala ng alkohol ang mga cell sa atay
Sinumang kumonsumo ng malaking halaga ng alkohol sa loob ng mahabang panahon ay nanganganib sa pinsala sa mga cells ng atay sa pangmatagalan. Minor na pinsala, tulad ng dulot ng isang alkohol binge, maaaring ayusin ng atay nang mag-isa. Gayunpaman, ang paulit-ulit na pinsala mamuno sa mga sakit tulad ng cirrhosis ng atay. Samakatuwid, iwasan ang alkohol hangga't maaari. Ang pag-inom ng isang baso ng serbesa o alak ngayon at pagkatapos ay mabuti, ngunit hindi mo dapat ito labis-labis. Ang mga kalalakihan ay hindi dapat uminom ng higit sa 20 gramo ng alkohol bawat araw, ang mga kababaihan ay hindi hihigit sa 10 gramo. Ang 20 gramo ay halos katumbas ng isang baso ng alak (0.25 litro) o isang malaking baso ng serbesa (0.5 litro). Mahalaga rin na hindi ka umiinom araw-araw, ngunit palaging bigyan ang iyong atay ng pahinga sa pagitan.
2. ang asukal ay nagtataguyod ng isang mataba na atay
Bilang karagdagan sa alkohol, mas malaking halaga ng asukal maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa atay. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang ilang asukal molecule ay nai-convert sa taba partikular na mabilis sa katawan at sa gayon ay maaaring magsulong ng pag-unlad ng a matabang atay. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ganap na maiwasan ang mga pagkaing may asukal. Gayunpaman, ubusin lamang ang mga produktong mataas ang asukal. Nalalapat din ito sa fructose, na sa maraming dami ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa atay.
3. Ang pagkain kaagad na binabawasan ang daloy ng dugo.
Siguraduhin na gugulin mo ang iyong oras upang kumain. Ito ay sapagkat kung kumakain ka ng mabilis o sa gilid lamang, ang diin ay hindi magbibigay ng tamang daloy ng dugo sa digestive tract. Nakakaapekto rin ito sa atay. Kung ang organ ay hindi maayos na ibinibigay ng dugo, hindi rin ito maaaring gumana nang maayos at ang mga problema samakatuwid ay paunang na-program.
4. Pinipigilan ng mga additibo ang detoxification ng atay.
Kapag kumakain, dapat mong iwasan ang mga pagkain na may mga additives hangga't maaari. Kasi kung tina, mga enhancer ng lasa o preservatives - Ang mga additibo ay tinitiyak na ang detoxification ang proseso sa atay ay pinahaba. Bilang karagdagan sa mga additives, ilang mga pandiyeta supplement dapat ding pag-ingatan. Sa katunayan, ang ilan sa mga produkto ay pinaghihinalaang maaaring makapinsala sa atay.
5. ang mga gamot ay naglalagay ng pilay sa atay
Gamot na nasira sa atay maglagay ng isang pilay sa organ. Kung malusog ang atay, kumukuha ng mga aktibong sangkap tulad ng paracetamol sa pagmo-moderate ay hindi isang problema. Gayunpaman, laging obserbahan ang dosis na tinukoy sa insert insert at ang pinahihintulutang tagal ng paggamit. Kahit na hindi sinasaktan gamot ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay kung kinuha ng masyadong mahaba o sa masyadong mataas na dosis. Kung mayroon ka nang pinsala sa atay, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga gamot na lumaki sa atay. Maaari rin siyang magrekomenda ng isang alternatibong gamot. Halimbawa, sa halip na acetaminophen, maaari kang gumamit ng mga produktong naglalaman acetylsalicylic acid para ulo.
