Paano ko maiiwasan ang isang hadlang sa ISG?
Ang pag-iwas sa isang Blockade ng ISG dapat binubuo ng tatlong mahahalagang punto. Una sa lahat, ang sapat na kalamnan ng likod at pelvis ay dapat na magagamit. Maaaring pigilan o mabayaran ng malakas na kalamnan uugnay tissue mga problema at bony strains sa maraming bahagi ng katawan.
Ang isang malakas na kalamnan ay madali sa ligament at joints, lalo na sa pelvis, na napapailalim sa mabigat na pilay. Gayundin, ang sapat na ehersisyo na may malusog na pustura ay dapat gawin nang regular. Ang mahabang panahon ng pag-upo, pagtayo o paghiga sa pang-araw-araw na buhay ay makakasira ng maraming mga lugar ng gulugod sa pangmatagalan. Kung may mga problema sa gulugod, maaaring maisagawa ang karagdagang mga nakakarelaks na ehersisyo. Upang mapigilan ang talamak na pagbara ng ISG, ang mga magkasanib na istraktura ay maaaring mapawi at maluwag ng ilang mga posisyon at paggalaw.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
