Paano mo mapapalakas ang pagsunog ng taba?
Mayroong maraming mga paraan upang partikular na mapalakas taba nasusunog para sa pagbawas ng timbang. Sa pangkalahatan, nagbabawas ng timbang pinakamahusay na gumagana sa tamang halo ng ehersisyo at diyeta. Kaangkupan ang pagsasanay ay maaaring pasiglahin ang metabolismo at partikular na makakatulong sa nagbabawas ng timbang sa mahabang panahon.
Mayroong iba't ibang mga paraan upang mabisang ehersisyo upang mawala ang timbang. Ang malusog na pagbawas ng timbang ay nangangailangan ng tama diyeta. Maraming mga prutas at gulay ang nasa menu, ngunit mayroon ding mga isda, karne, itlog at mga produktong pagawaan ng gatas.
Ang mga malamig na nadiinan na langis ng gulay, linseed at buong produkto ay tumutulong sa panunaw. Ang mga maiinit na pampalasa tulad ng chilli, paminta at curry, ngunit din ang suka ng mansanas, nagpapasigla sa metabolismo. Para sa isang balanseng homeostasis hindi matahimik na pagtulog ay mahalaga, din para sa pagbabagong-buhay ng cell. Kung nais mong mapalakas ang iyong metabolismo bilang karagdagan, maaari mong gamitin pandagdag sa pagkain naglalaman ng halimbawa ng L-carnitine o berdeng kape. at Paano mo mapapalakas ang pagsunog ng taba?
Pag-burn ng taba sa pamamagitan ng isport
Mayroong iba't ibang mga paraan upang sanayin at pasiglahin taba nasusunog may isport. Para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang isang kumbinasyon ng lakas ng pagsasanay at tibay napaka-akma sa pagsasanay. Maaari mong, halimbawa, gawin weight training 2 yunit sa isang linggo gamit kaangkupan kagamitan at pumunta mabagal na takbo dalawang beses sa isang linggo, treadmill, pagbibisikleta o, bilang isang nagsisimula, subukan ang paglalakad sa Nordic.
Upang ma-maximally stimulate taba nasusunog at magpapayat, dapat mong gawin tibay palakasan hangga't maaari, mas mabuti kahit 30 minuto at kung posible ng higit sa isang oras. Ang pulso ay hindi dapat umabot sa isang permanenteng maximum na antas, kung hindi man ang pagsasanay ay hindi masyadong mahaba. Mula sa isang pulso na 55 - 60% ng maximum puso rate mong sunugin ang taba partikular.
Kung gagawin mo tibay pagsasanay para sa isang oras o higit pa sa "taba nasusunog zone ”, ang sariling mga cell ng taba ng katawan ay partikular na nasisira at natunaw ang mga fat pad. Bilang panuntunan sa hinlalaki, ang isang oras na isport na tatlong beses sa isang linggo ay nakakatulong na magsunog ng taba. Mahalagang tandaan na hindi lahat ng uri ng isport ay pantay na angkop para sa bawat tao. Kung mayroon kang magkasanib na mga problema, dapat mong subukan langoy sa halip ng mabagal na takbo, at para sa mga taong hindi pa nakagawa ng anumang isport sa loob ng mahabang panahon, inirerekumenda na simulan ang pagsasanay nang dahan-dahan at dahan-dahan. Ang paglalakad sa Nordic ay isang mahusay na pagpapakilala sa sports sa pagtitiis.
Pagsusunog ng taba sa pamamagitan ng jogging / treadmill
Mabagal na takbo ay itinuturing na pinakamahusay na "fat burner" at samakatuwid ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang. Sinasanay nito ang taba metabolismo at natututo ang katawan na sunugin ang mga taba bilang mga reserbang enerhiya. Regular na pagsasanay sa mga magagaling sa labas o sa tumatakbo ang track ay nagtataguyod ng pagbuo ng kalamnan, nasusunog dagdag calories.
Isang pinakamainam taba metabolismo ang pagsasanay ay nagaganap sa 60 - 70% ng maximum puso rate. Mga sports sa pagtitiis tulad ng jogging ay may afterburning effect na maaaring tumagal ng hanggang 48 na oras. & tatag ng isport at pagkasunog ng taba
