pagpapakilala
Habang maraming mga pagkain ang nangangako ng radikal na pagbaba ng timbang sa oras ng pag-record, dapat mong tandaan na ang pagbawas ng timbang ay hindi nangangahulugang pagbaba ng taba. Sa karamihan ng mga pagdidiyeta, nawalan ka ng mas maraming tubig at masa ng kalamnan kaysa sa tisyu ng taba, lalo na sa simula ng pagbabago sa pagdidiyeta. Mayroong iba't ibang mga paraan upang mapalakas taba nasusunog at pumayat sa pamamagitan ng pagsunog ng taba.
Tumutulong ang isport upang madagdagan ang basal metabolic rate. Kung nagtatayo ka ng maraming kalamnan, higit pa calories ay sinunog. Gayunpaman, isang malusog diyeta ay mahalaga upang mawala ang timbang at mabuhay nang malusog.
Ano ang mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba?
Regular na ehersisyo Tibay laro: mabagal na takbo, langoy, pagbibisikleta, paglalakad sa Nordic Ang pinakamainam na rate ng pulso para sa sports sa pagtitiis (pinakamahusay na isport> 30 min) Gymnastics Pagpapahinga (kabayaran sa stress) Sapat na pagtulog para sa sapat na paggaling at pagbabagong-buhay Sapat na inumin, hindi bababa sa 2 litro sa isang araw Tsa: luya na tsaa, mainit na lemon Kape: kapeina nagpapalakas ng metabolismo Malusog diyeta: maraming gulay, prutas, isda, itlog, atbp. Mga prutas ng sitrus: kahel, lemon Metabolism na nagpapasigla ng mga pampalasa tulad ng sili, paminta at curry Pagbawas ng mga karbohidrat at taba ng hayop sa diyeta Kumain ng dahan-dahan at ngumunguya nang mabuti upang hindi makakain ng higit sa kinakailangan (ang pakiramdam ng pagkabusog ay nangyayari lamang pagkatapos ng 15 - 20 minuto) Almusal upang pasiglahin ang metabolismo Mga suplemento sa pagkain tulad ng L-carnitine
- Regular na ehersisyo
- Mga sports sa pagtitiis: jogging, swimming, pagbibisikleta, paglalakad sa Nordic
- Ang pinakamainam na rate ng pulso para sa mga sports sa pagtitiis (pinakamahusay na isport> 30 min)
- himnastiko
- Pagpapahinga (bayad sa stress)
- Sapat na pagtulog para sa sapat na pahinga at pagbabagong-buhay
- Uminom ng sapat, hindi bababa sa 2 litro sa isang araw Tsa: Ginger tea, mainit na lemon Kape: Pinapalakas ng caffeine ang metabolismo
- Tsaa: luya na tsaa, mainit na lemon
- Kape: Pinapalakas ng caffeine ang metabolismo
- Malusog diyeta: maraming gulay, prutas, isda, itlog, atbp. Mga prutas ng sitrus: kahel, lemon metabolismo na nagpapasigla ng mga pampalasa tulad ng sili, paminta at curry Pagbawas ng mga karbohidrat at taba ng hayop sa pagkain Kumain ng dahan-dahan at ngumunguya nang mabuti upang hindi makakain ng kinakailangan (ang pakiramdam ng pagkabusog ay nangyayari lamang pagkatapos ng 15 - 20 minuto) Almusal upang pasiglahin ang metabolismo
- Mga prutas ng sitrus: kahel, limon
- Metabolically stimulate na pampalasa tulad ng chilli, paminta at curry
- Pagbawas ng mga karbohidrat at taba ng hayop sa diyeta
- Kumain ng dahan-dahan at ngumunguya nang lubusan upang hindi kumain ng higit sa kinakailangan (ang pakiramdam ng pagkabusog ay nangyayari lamang pagkatapos ng 15 - 20 minuto)
- Almusal upang pasiglahin ang metabolismo
- Mga suplemento sa pagkain tulad ng L-Carnitine
- Tsaa: luya na tsaa, mainit na lemon
- Kape: Pinapalakas ng caffeine ang metabolismo
- Mga prutas ng sitrus: kahel, limon
- Metabolically stimulate na pampalasa tulad ng chilli, paminta at curry
- Pagbawas ng mga karbohidrat at taba ng hayop sa diyeta
- Kumain ng dahan-dahan at ngumunguya nang lubusan upang hindi kumain ng higit sa kinakailangan (ang pakiramdam ng pagkabusog ay nangyayari lamang pagkatapos ng 15 - 20 minuto)
- Almusal upang pasiglahin ang metabolismo
