Pagbabala
Ang pagbabala ay nakasalalay, bukod sa iba pang mga bagay, sa pinagbabatayan ng sakit at ang sanhi ng sakit (takong, ankylosing spondylitis, dyabetis), kung ang pamamaga ay talamak o talamak, at sa edad ng pasyente. Sa prinsipyo, gayunpaman, Achilles tendon Ang mga reklamo ay laging nangangailangan ng immobilization para sa konserbatibo at surgical therapy. Ang nasabing immobilization ay karaniwang ginagawa sa a binti splint, na nananatili sa halos apat hanggang walong linggo, depende sa kalubhaan ng sakit. Sa panahon ng immobilization, inirerekumenda ang isang unti-unting pagtaas ng pagkarga. Mga alternatibong palakasan tulad ng langoy o ang pagbibisikleta ay maaaring isagawa sa oras na ito.
Prophylaxis
Ang isang malakas at mahusay na paggana ng musculature ng guya ay mahalaga para sa Achilles tendon upang gumana nang maayos. Ang trisep surae na kalamnan, na nakakabit sa takong sa pamamagitan ng Achilles tendon, dapat na nabanggit lalo na. Hangga't maaari, ang mga ehersisyo na nagpapalakas ng kalamnan ng guya ay dapat gumanap araw-araw bilang isang prophylactic na panukala.
Mayroong iba't ibang mga ehersisyo na angkop para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng guya. Ang isang posibleng ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan at ang ugat ng Achilles ay maaaring maging tulad ng sumusunod: Ang taong sumusubok ay nakatayo sa gilid ng isang hakbang at itinaas ang kanyang sarili sa kanyang mga tiptoes sa loob ng dalawang segundo at pagkatapos ay ibinaba ang kanyang takong sa ibaba ng hakbang. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na halos 15 beses at pagkatapos ng kalahating minutong pahinga, inuulit ito ng 15 beses.
Matapos ang ilang linggo, ang mga kalamnan ng guya at ang litid ng Achilles ay pinalakas. Bilang karagdagan, ang ehersisyo na ito ay angkop din para sa pagbawas ng sakit sanhi ng isang Achilles tendon pamamaga, kung hindi ito sanhi ng labis na karga. Sa unang dalawang linggo, ang ehersisyo ay maaaring tiyak na humantong sa isang pagtaas sa sakit at masakit na kalamnan.
Dapat ding pansinin na ang itaas na katawan ay pinananatiling tuwid at ang mga tuhod ay bahagyang baluktot. Bilang karagdagan sa mga pagsasanay na ito, mayroong ilan tulong na salapi na maaaring maiwasan ang pamamaga ng Achilles tendon. Ang pagtaas ng takong o insoles ay isang posibilidad.
Bilang karagdagan, kapag pumipili ng isang tumatakbo sapatos, ang isa ay hindi dapat magtipid sa pagpili ng isang angkop na modelo. Ang tumatakbo Ang sapatos ay hindi dapat masyadong matigas at dapat magkaroon ng isang epekto sa pag-unan upang ang kaunting puwersa ay ipataw sa litid na kagamitan ng mga binti. Ang mga mataas na takong o flip flop ay hindi inirerekomenda sa anumang kaso, dahil inilalagay nila ang isang mataas na pilay sa Achilles tendon.
Dahil sa labis na karga kung kailan tumatakbo or mabagal na takbo ay isang pangkaraniwang sanhi ng pamamaga ng Achilles tendon, dapat alagaan upang matiyak na ang pinakamabuting kalagayan na intensity ng pagsasanay at isang pagsusuri ng lakad at pattern ng pagtakbo ay makakatulong upang maiwasan ang pamamaga ng Achilles tendon. Bilang karagdagan, regular na pag-init at kahabaan maaaring makatulong na maiwasan ang pamamaga ng Achilles tendon.
