Sakit sa Paggalaw (Kinetosis): Therapy

Pangkalahatang mga hakbang

Sakit sa paggalaw sa pangkalahatan

  • Tira-tirahan
  • Maraming sariwang hangin
  • Paghihigpit sa alkohol (pag-iwas sa alkohol)
  • Paghihigpit ng nikotina (pigilin ang paggamit ng tabako)
  • Limitado kapeina pagkonsumo (max. 240 mg ng kapeina kada araw; katumbas ng 2 hanggang 3 tasa ng kape o 4 hanggang 6 na tasa ng berde /itim na tsaa).
  • Bago simulan ang iyong biyahe, dapat ka nang matulog.
  • Sa panahon ng biyahe, ang mga ehersisyo sa pagpapahinga at pag-eehersisyo sa paghinga ay madalas na nakakatulong
  • Iwasang tumagos ng mga amoy (hal, makulit gasolina o amoy banyo).
  • Huwag basahin, manuod ng TV, atbp. Sa kotse, tren, eroplano, atbp.
  • Sa mga unang sintomas, humiga sa iyong likod at isara ang iyong mga mata.

kotse

  • Pumuwesto sa upuan ng pasahero; kung maaari, dapat mong pagmamaneho ang iyong sarili
  • Tumingin sa kalsada o sa isang nakapirming punto sa abot-tanaw
  • Magpahinga nang regular upang gumalaw at huminga sa sariwang hangin

riles ng tren

  • Kung maaari umupo sa direksyon ng paglalakbay at maglakad pataas at pababa ng pasilyo sa pagitan
  • Ayusin ang titig sa isang nakapirming punto sa abot-tanaw

bus

  • Umupo hangga't maaari at panatilihin ang iyong mga mata sa kalsada

Eruplano

  • Piliin ang upuan sa pasilyo sa gitna ng fuselage
  • Iwanan ang view sa loob ng sasakyang panghimpapawid
  • Bawasan ang takot sa paglipad

Barko

  • Iwasan ang bow at stern; manatili sa gitna / ibabang bahagi ng barko.
  • Makipag-ugnay sa visual sa abot-tanaw

pagbabakuna

  • Bakuna ayon sa mga rekomendasyon sa gamot sa paglalakbay

Gamot sa nutrisyon

  • Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
  • Mga rekomendasyong nutrisyon ayon sa isang malusog na halo-halong diyeta. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
    • Pang-araw-araw na kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
    • Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
    • Mataas na hibla diyeta (buong butil, gulay).
  • Ang pagsunod sa mga sumusunod na espesyal na rekomendasyon sa pagdidiyeta:
    • Kumain ng madaling natutunaw, mainit na pagkain sa gabi bago ang paglalakbay:
      • Maliit na karbohidrat, mababa ang taba na pagkain na may maliit na hibla.
    • Sa panahon ng biyahe, panatilihin ang tiyan abala sa maliliit na pagkain. Ang pinakaangkop ay:
      • Rusk, low-fat cookies, tuyo na puti tinapay o inasnan na mga pretzel.
      • Uminom ng sapat
    • Kung nasuka mo na, dapat mong palitan ang nawalang likido sa pamamagitan ng pag-inom. Isang nakapapawing pagod na epekto sa tiyan mayroon lalo mansanilya tsaa, itim na tsaa at mukhang marunong tsaa.
  • Pagpili ng angkop na pagkain batay sa pagsusuri sa nutrisyon.
  • Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
  • Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.