Hindi lamang sa mga temperatura ng tag-init tubig inaanyayahan kang lumangoy. paglangoy ay isang ganap na tanyag na isport sa buong mundo. Hindi nakakagulat, isinasaalang-alang iyon langoy ay isang perpektong kumbinasyon ng tibay, pagbuo ng kalamnan at taba nasusunog. paglangoy ay masaya, binubuhat ang iyong espiritu at hindi sinasadya na hinuhubog ang iyong katawan.
Paglangoy: isang isport para sa lahat
tubig ay isang sangkap ng tao, sa halos 60 hanggang 70 porsyento tayong mga tao ay binubuo nito. Nasa tubig simpleng komportable kami, ang tubig ay nagdadala sa amin, gumagawa sa amin lumutang, sa gayon maaari nating maramdaman ang gaan ng isang balahibo.
Sa kadahilanang ito, ang paglangoy ay isang isport na angkop para sa halos lahat. Kung ang mga sanggol, bata, matatanda o nakatatanda - para sa bawat edad mayroong isang angkop na pamamaraan sa paglangoy, kung saan maaaring mapanatili ang katawan na malusog.
Ang isang sanggol ay maaaring matuklasan ang mundo salamat sa tubig
Sa sinapupunan, ang isang sanggol ay napapaligiran ng likido. Nararamdaman itong komportable at ligtas sa amniotic fluid. Nararamdaman din ng mga sanggol ang pakiramdam na ito sa tubig pagkatapos ng kapanganakan. Maraming mga swimming pool ang nag-aalok ng paglangoy ng sanggol, kahit na ito ay siyempre hindi tungkol sa pagtuturo sa sanggol ng isang pamamaraan sa paglangoy nang maaga hangga't maaari.
Ang isang sanggol ay natututo sa tubig, dahil ang iba't ibang mga pag-aari na mayroon ng tubig ay maaaring magsulong ng kakayahang makita. Init, malamig, basa, buoyancy, paglaban ay maaaring walang kahirap-hirap na matuklasan ng isang sanggol sa tubig.
Kung ang isang bata ay sanay sa tubig, ang mga katangian nito pati na rin ang tamang paghawak sa o sa tubig sa isang maagang edad, ang bata ay magkakaroon din ng maraming kasiyahan sa isport na ito sa edad ng pag-aaral. Ang paglangoy ay maaaring maisulong sa pag-unlad ng kalamnan mula sa isang bata.
Dahan-dahang sinasanay ng paglangoy ang buong katawan
Sa isang regular na pag-eehersisyo, maaaring sunugin ang paglangoy calories at mataba. Ang positibong bagay tungkol sa paglangoy: Ang aming katawan ay higit na sinusuportahan ng tubig sa panahon ng isport na ito, kaya't ang anumang labis na timbang ay hindi timbangin sa joints sa panahon ng ehersisyo.
Sa pangkalahatan, ang paglangoy ay napakadali sa joints, kaya angkop din ito para sa mga taong may problema sa tuhod, likod sakit or sakit sa buto.
Iba pang mga positibong epekto sa kalusugan
Ang aktibidad ng mga binti sa panahon ng paglangoy ay sumusuporta sa pagdadala ng dugo sa puso, kaya't maiiwasan din ng paglangoy ang mga sakit ng mga ugat.
Dahil ang paglangoy ay gumagamit ng maraming lakas, maaari rin itong bumaba dugo asukal mga antas, potensyal na pagbabawas ng panganib ng pagbuo dyabetis.
Inirerekomenda ng mga dalubhasa at dalubhasa ang paglangoy para sa mga may sapat na gulang at bata na may alerdyi hika. Maaari ding palakasin ng paglangoy ang mga kalamnan sa paghinga.
Mahalaga: Sa matinding impeksyon o lagnat, dapat iwasan ang paglangoy sa lahat ng gastos.
Ang tamang diskarte sa paglangoy
Sinumang ipalagay na ang paglangoy ay hindi mabigat ay nagkakamali. Dahil ang paglangoy ay napakabisa higit sa lahat dahil kailangan mong lumipat laban sa paglaban sa tubig. Samakatuwid, depende sa iyong edad o kondisyon sa kalusugan, ang tamang pamamaraan sa paglangoy ay mahalaga din para sa tagumpay:
- Ang isang klasikong kabilang sa mga diskarte sa paglangoy ay ang sakit sa suso.
- Lalo na ang pag-aliw para sa ulo, leeg pati na rin para sa likuran ay ang backstroke.
- Sa pag-crawl ay isang mataas na kinakailangan ng lakas at tibay kinakailangan, pati na rin ang estilo ng dolphin.
Paglangoy ayon sa plano ng pagsasanay
Hindi mahalaga kung anong pamamaraan o istilo ang pipiliin nilang lumangoy, ang mga sumusunod sa kanilang mga patakaran sa pagsasanay ay gumagawa ng isang bagay na mabuti para sa kanilang sarili at sa kanila kalusugan. Dahil ang pakiramdam ng lumulutang sa tubig, ang isport na ito ay mabuti rin balanse sa kaso ng diin.
Tulad ng madalas na nangyayari sa palakasan, pareho ang nalalapat sa paglangoy: Mangyaring huwag labis na gawin ito. Kung nagsisimulang lumangoy o matagal na hindi pa nagagawa, dapat kang magsimula nang dahan-dahan at unti-unting dagdagan ang iyong paglangoy. Mahusay na dumikit nang eksakto sa a plano ng pagsasanay, kaya ang iyong sarili kalusugan maaaring maimpluwensyang positibo.
