Kritika ng pagkawala ng timbang nang walang isport
Kung hindi ka nag-eehersisyo kung kailan nagbabawas ng timbang, ang halaga ng calories dapat mabawasan nang higit pa kaysa sa kung magpapayat ka sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Para sa kadahilanang ito, kailangan mong kumain ng mas kaunti upang mawala ang parehong timbang na parang regular kang ehersisyo. Sa isang banda, ito ay may problema na ang isang hindi sapat na supply ng mga nutrisyon ay madalas na sinamahan malnutrisyon.
Malnutrisyon ay hindi, tulad ng madalas na maling ipinapalagay, masyadong maliit ang timbang, ngunit ang kakulangan ng ilang mga bahagi ng pagkain tulad ng bitamina, taba, carbohydrates, mga elemento ng protina o bakas. Gayunpaman, dahil ang katawan ay nakasalalay sa mga sangkap na ito, ang kakulangan ng mga ito ay maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto. Ang maraming iba't ibang mga prinsipyo sa pagdidiyeta tulad ng pagsasama ng pagkain o mababang karbohiya diyeta tila batay din sa prinsipyo ng pang-araw-araw na paglilipat ng tungkulin.
Gayunpaman, maaari rin silang maging sanhi malnutrisyon at sa parehong oras ay madalas na pinapayagan ang walang limitasyong halaga ng ilang mga pagkain na kinakain habang ganap na ipinagbabawal ang iba. Gayunpaman, sobrang lakas sa anyo ng calories mahihigop pa. Ang enerhiya na ito ay hindi nasusunog at samakatuwid ay hindi maaaring masira.
Ang positibong epekto ng isport sa mismong ito, na nawala kapag ganap na ipinagbabawal, ay hindi dapat maliitin. Una, ang pisikal na aktibidad ay napaka malusog, naglalabas ng kaligayahan at pagganyak hormones at sa gayon ay may positibong epekto sa katawan at kalagayan. Sa kabilang banda, ang isport ay maaaring pagsamahin nang napakahusay sa mga contact sa lipunan at dynamics ng pangkat, na makakatulong upang magpatuloy at maging masaya.
Sa kabilang banda, nagbabawas ng timbang nang walang isport ay karaniwang tumatagal, bilang ang halaga ng calories hindi dapat mabawasan sa ibaba ng basal metabolic rate. Kaya, ang pakiramdam ng tagumpay ng isang pagbawas ng timbang ay tumatagal ng mas matagal. Makikita mo lang ang resulta sa paglaon at kailangang magpakita ng maraming disiplina at tibay nang hindi nakikita ang anumang mga epekto. Ang pagsisikap na dapat ilagay sa ito ay maaaring mailagay sa isang maliit na pisikal na aktibidad at pagkatapos ay gantimpalaan pa ng kaunting pagkain.
Mga panganib at panganib ng pagkawala ng timbang nang walang isport
Nagbabawas ng timbang nang walang isport ay maaaring maging sanhi ng ilang mga panganib at panganib. Samakatuwid kinakailangan na mag-ingat upang kumain ng balanseng diyeta at hindi upang alisin ang anumang mga sangkap ng pagkain. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang panganib ng malnutrisyon, na maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto.
Bilang karagdagan, ang pangalawang pinaka-karaniwang dahilan na humantong sa maraming tao na mawalan ng timbang ay madalas na nakalimutan. Bukod sa mga kadahilanang aesthetic, ito ay ang pagbawas ng timbang ay may positibong epekto sa kalusugan. Gayunpaman, isang mahalagang kadahilanan na nag-aambag sa kalusugan ay regular ding pisikal na aktibidad at kaangkupan.
Sa isang banda, pinapanatili ng ehersisyo ang joints akma at pinoprotektahan laban sa tigas. Sa kabilang banda, ang ehersisyo ay binabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular, na naging pangunahing sanhi ng pagkamatay sa mga bansang Kanluranin. Ang pisikal na aktibidad at isport sa anyo ng 40-minutong pagtakbo nang dalawang beses sa isang linggo ay mayroong kasing positibong epekto sa sistema ng cardiovascular bilang isang pagbawas ng timbang na limang kilo.
Kaya, ang peligro ng sakit na cardiovascular ay maaaring mabawasan nang epektibo sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng pagbawas ng timbang at isport. Upang makahanap ng angkop na mga recipe, maaari kang bumalik sa mga cookbook o site sa Internet. Dapat laging tiyakin ng isa na ang mga recipe ay hindi lamang "malusog", "mababang taba" o "nabawasan ang calorie", ngunit ang isang eksaktong bilang ng mga calorie ay ibinibigay.
Sa ganitong paraan, hindi ka mahuhulog sa isang resipe na, halimbawa, hindi naglalaman ng walang taba, ngunit mas maraming asukal. Upang makahanap ng angkop na mga libro, partikular na kapaki-pakinabang na direktang humingi ng payo sa bookstore. Doon, karamihan ay maaaring tumingin sa mga libro kaagad. Sa pamamagitan ng ganitong paraan, hindi lamang ang isang tao ay maaaring magbayad ng pansin sa ang katunayan na ang mga recipe ay ibinibigay na may mga indikasyon ng calorie ngunit agad din makikita kung ang mga pinggan ay nakakapanabik. Inirerekumenda namin ang mga libro tulad ng "100 pinggan sa ilalim ng 400 calories".
