"Circular hip extension" Pindutin ang iyong mga kamay sa iyong balakang at iunat ang isa binti paurong. Pagkatapos ay gumanap ng maliliit na paggalaw ng pabilog kasama nito binti. Panghuli, baguhin ang sumusuporta binti makalipas ang 10 segundo. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
