mahusay na set

Tinatawag din na: Pagbubuo ng katawan, pagmomodelo sa katawan, pagsasanay sa timbang, pagsasanay sa lakas, pagbuo ng kalamnan. Kahulugan Tulad ng ipinahiwatig ng pangalang Bodybuilding, ito ay isang uri ng pagmomodelo sa katawan sa pamamagitan ng mga tiyak na pamamaraan ng pagsasanay para sa pagbuo ng kalamnan at mahigpit na pagkontrol sa paggamit ng pagkain. Ang pangunahing layunin ay hindi upang dagdagan ang lakas, ngunit sa halip na bumuo ng kalamnan at tukuyin ang kalamnan ... Mga pinsala sa katawan at panganib

Sapilitang Reps Sa pamamaraang ito, ang kalamnan ay sinanay sa pamamagitan ng tinatayang. 5 pag-uulit hanggang sa ganap na maubos sa pag-overtake (concentric) na gawain. Sinusundan ito ng 2-3 mga pag-uulit sa tulong ng isang kasosyo. Ang kasosyo na ito ay tumutulong sa saklaw na ang kilusan ay maaaring maipatupad sa ganitong paraan. Ang pamamaraan ng sapilitang… Sapilitang Reps | Mga pinsala sa katawan at panganib

Mga Negatibong Reps Sa tinatayang 5 pag-uulit, salain ang kalamnan hanggang sa tuluyan itong maubos. Kung wala nang mga pag-uulit na posible, ang kalamnan ay karagdagang binibigyang diin ng mabagal, magbubunga (sira-sira) na gumana sa panimulang posisyon sa pamamagitan ng 2-3 na pag-uulit. Ang kasosyo sa pagsasanay ang kumukuha ng bahagi ng nagwaging (concentric) na gawain. Ang pamamaraan ng mga negatibong reps ay sanhi ... Mga Negatibong Rep | Mga pinsala sa katawan at panganib