pag-ikot

Prinsipyo ng periodization

Ang Periodization ng Kahulugan ay isang uri ng pagsasanay sa lakas na nag-aalok ng isang mahusay na balanse ng pagbawi at pag-load at nangangako ng naka-target na pagpapabuti at pagbuo ng kalamnan na may mababang panganib ng pinsala. Mga Pangunahing Kaalaman Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng linear at hugis-alon na periodization. Ang punto ay upang iakma ang dami (saklaw ng pagsasanay) at intensity (porsyento ng maximum na timbang) ngunit… Prinsipyo ng periodization

Nag-iisang periodization kumpara sa dobleng periodization | Prinsipyo ng periodization

Ang solong periodization kumpara sa dobleng periodization Depende sa uri ng isport / disiplina, isang pagkakaiba ang ginawa sa pagitan ng solong at dobleng periodization. Parehong may mga kalamangan at dehado: Mga disadvantages ng dobleng periodization: Mga kalamangan ng dobleng periodization: Ang paksang ito ay maaari ding maging interesado sa iyo: Ang prinsipyo ng progresibong pag-load Ang unang panahon ng kumpetisyon ay nakakagambala sa ritmo ng pagsasanay… Nag-iisang periodization kumpara sa dobleng periodization | Prinsipyo ng periodization

Mga Prinsipyo sa Pagsasanay

Kahulugan Ang mga prinsipyo ng pagsasanay ay tinukoy bilang mga batas ng pagsasanay sa palakasan na may pinakamataas na posibleng pangkalahatang bisa. Kadalasan ang mga prinsipyo ng pagsasanay ay inilarawan din bilang mga maxim at prinsipyo ng pagsasanay. Samakatuwid ang mga prinsipyo ng pagsasanay ay higit na mahusay na mga tagubilin para sa praktikal na pagsasanay, ngunit hindi pareho sa mga konkretong alituntunin sa pagsasanay. Ang pinakamahalagang mga prinsipyo ng pagsasanay: Prinsipyo ng mabisa… Mga Prinsipyo sa Pagsasanay

Ang indibidwal na mga prinsipyo ng pagsasanay ay maikling ipinaliwanag | Mga Prinsipyo sa Pagsasanay

Ang mga indibidwal na prinsipyo ng pagsasanay ay maikling ipinaliwanag ang mga prinsipyo ng Pagsasanay sa mga sports na pagtitiis Karaniwan, ang parehong mga prinsipyo ng pagsasanay ay nalalapat sa mabisang pagsasanay, ngunit ang mga ito ay dapat na iakma sa mga kinakailangan ng bawat isport. Ang plano ng pagsasanay at ang yunit ng pagsasanay ay batay sa pangkalahatang mga kundisyon ng pagsasanay, ngunit dapat palaging iakma sa pagsasanay ng tao. Dito,… Ang indibidwal na mga prinsipyo ng pagsasanay ay maikling ipinaliwanag | Mga Prinsipyo sa Pagsasanay

Mga prinsipyo ng pagsasanay sa pagsasanay sa timbang | Mga Prinsipyo sa Pagsasanay

Mga prinsipyo ng pagsasanay sa pagsasanay sa timbang Ang mga nabanggit na prinsipyo sa pagsasanay na nalalapat din sa pagsasanay sa timbang. Gayunpaman, dito ang ilang mga nakahandang prinsipyo at plano sa pagsasanay ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang sundin ang mga prinsipyo. Upang makamit ang isang mabisang pampasigla sa pagsasanay, ang mga timbang ay hindi dapat dagdagan nang direkta sa simula, ngunit ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat munang… Mga prinsipyo ng pagsasanay sa pagsasanay sa timbang | Mga Prinsipyo sa Pagsasanay