Panimula Ang pagsasanay ng mga kalamnan ng extensor sa itaas na braso ay madalas na napapabayaan sa pagsasanay sa lakas. Gayunpaman, bilang agonist at antagonist, ang mga bicep at trisep ay dapat na sanay nang halili. Ang pagtulak ng triceps ay, bilang karagdagan sa mga pabalat, isang mabisang ehersisyo para sa pagbuo ng arm extensor (M. triceps brachii) sa isang naka-target na pamamaraan. Dahil sa patuloy na pagtaas… Triceps pagpindot sa expander
Mga pagkakaiba-iba ng mga trisep na pagpindot sa expander Dahil sa kadaliang kumilos ng expander, mayroong isang bilang ng mga pagkakaiba-iba sa paggalaw ng triceps press na magagamit. Upang mai-load ang panlabas na bahagi ng deltoid na kalamnan, ang panimulang posisyon ng mga bisig ay tumawid. Ang mga dulo ng expander ay inililipat sa pahilis… Mga pagkakaiba-iba ng mga trisep na pagpindot sa expander | Triceps pagpindot sa expander
Panimula Ang pagsasanay ng mga kalamnan ng guya (M. gastrocnemius) ay hindi ihiwalay sa maginoo na fitness at pagsasanay sa kalusugan. Ang pagsasanay sa leg press ay naglalagay ng sapat na pilay sa kambal na kalamnan ng guya, upang ang nakahiwalay na ehersisyo na guya ay hindi lilitaw na praktikal at matagal. Sa bodybuilding at tiyak na isport, gayunpaman, naka-target na pagsasanay ng ... Tagataguyod ng guya
Strained muscle Triceps (M. triceps brachii) Panimula Ang takip ng Theraband ay isang kahabaan sa kasukasuan ng siko, tulad ng pagpindot sa trisep. Gayunpaman, sa kasong ito ang pag-uunawa ay nagaganap sa itaas ng ulo. Ang pamamaraang ito ay partikular na angkop para sa naka-target na pagbuo ng kalamnan, yamang ang nakaunat, ulo ng ulo ay may mas mataas na pag-igting ng kalamnan. Ang pagsasanay na ito ng mga pabalat ... Mga coatings kasama ang expander
Panimula Ang ehersisyo ng pag-angat gamit ang expander ay tumutugma sa isang anteversion sa joint ng balikat at pangunahing nagiging sanhi ng pagkarga sa mga kalamnan sa harap ng balikat (deltoid na kalamnan). Bilang karagdagan, ang malaking kalamnan sa dibdib ay binibigyang diin sa panahon ng ehersisyo na ito. Mga kalamnan na ginagamit sa bicep curl Delta muscle (M. deltoideus) Malaking pectoral muscle (M. pectoralis … Nagha-highlight sa Expander
Ang pagsasanay ng mga kalamnan ng tatlong ulo na extensor sa itaas na braso (triceps brachii) ay madalas na natabunan ng pagsasanay sa bicep sa pagsasanay sa lakas, bagaman sa karamihan sa palakasan ang isang mahusay na binuo na kalamnan ng trisep ay mas kapaki-pakinabang. Lalo na sa mga palakasan kung saan ang pinakamataas na braso ay kailangang bilisan nang mabilis hangga't maaari (mga sarsa sa bola, boxing, pagkahagis, atbp.),… Pagtulak sa Triceps
