Kasingkahulugan ng pagsasanay sa kalamnan ng binti, kalamnan ng paa, kalamnan ng hita Sa harap ng hita ay ang mga kalamnan na tinatawag na extensor group, na nagpapatatag sa kasukasuan ng tuhod. Ang pangkat ng extensor na ito ay may kasamang isang maliit na kalamnan, kalamnan ng sartorius, at ang malaking kalamnan na quadriceps femoris. Ang kalamnan ng sartorius ay kilala rin bilang "tailor muscle" dahil dito ... Ang kalamnan ng hita
Pagsasanay Dahil mayroong isang malaking bilang ng mga kalamnan sa lugar ng hita, ang pagsasanay ng kalamnan ng hita ay dapat na naaayon sa malawak. Ang mga ehersisyo na nagsasanay ng maraming kalamnan nang sabay ay partikular na angkop. Gayunpaman, sa pangkalahatan, dapat pansinin na ang labis na pag-overrain ng mga kalamnan ay maaaring magpalitaw agad ng cramp o may pagkaantala ng oras. … Pagsasanay | Ang kalamnan ng hita
Paano iunat ang mga kalamnan ng hita? Ang kahabaan ng mga kalamnan ng hita ay mahalaga upang maiwasan ang pagpapaikli. Mayroong iba't ibang mga pagsasanay na lumalawak para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan ng mga hita. Sa pangkalahatan, ang bawat pag-eehersisyo na lumalawak ay dapat na gaganapin sa loob ng 10 segundo sa bawat panig. Ang mga kalamnan sa hita sa harap ay maaaring mabatak habang nakatayo. Matapos tumayo nang patayo, iangat ... Paano iunat ang mga kalamnan ng hita? | Ang kalamnan ng hita
Paluwagin ang mga kalamnan sa hita Upang maiwasan ang pagtigas ng kalamnan pagkatapos ng pagsusumikap, mahalagang paluwagin ang mga grupo ng kalamnan na na-pilit. Ang mga kalamnan ay maaaring maluwag sa pamamagitan ng mga lumalawak na ehersisyo. Gayunpaman, makakatulong din ito na kalugin o masahin ang mga kalamnan. Ang init, na maaaring maihatid ng mga mainit na paliguan, pag-compress o pulang ilaw, mayroon ding… Paluwagin ang mga kalamnan sa hita | Ang kalamnan ng hita
Tapikin ang kalamnan ng hita Ang taping ng kalamnan ng hita ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga kaso ng matinding sakit dahil sa isang hinila na kalamnan. Kapaki-pakinabang din ito para sa palakasan sa kabila ng bahagyang sakit. Maaari din itong maging kapaki-pakinabang upang maiwasan ang mga na-bagong kalat. Sa pangkalahatan, ang tinatawag na kinesiology tape ay karaniwang ginagamit para sa hangaring ito. Maaaring maging mahirap na… Tapikin ang kalamnan ng hita | Ang kalamnan ng hita
Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan Ang mga kalamnan ng braso, pagsasanay sa kalamnan ng braso, mga kalamnan sa itaas na braso Pag-andar Ang mga kalamnan ng braso, o mga kasukasuan na kalamnan ng siko, na higit sa lahat ay matatagpuan sa itaas na braso, kumilos sa magkasanib na siko. Habang ang tatlong kalamnan ay responsable para sa pagbaluktot, nag-iisa ang mga trisep bilang tatlong-ulo na extensor ng itaas na braso. Tulad nito ... Ang kalamnan ng kalamnan
Mga Kalamnan sa Harap Ang mga flexors ay maaari ring nahahati sa mababaw at malalim na mga flexor. Ang mababaw na mga flexors ay nagsasama ng pronator teres na kalamnan, ang palmaris longus… Forearm Muscle | Ang kalamnan ng kalamnan
Sakit sa mga kalamnan ng braso Ang sakit sa kalamnan ay maaaring magkaroon ng iba`t ibang mga sanhi, kabilang ang mga pinsala, pulikat, pag-igting, sakit sa kalamnan, mga karamdaman sa nerbiyos at gamot. Kasama sa mga pinsala sa kalamnan ang namamagang kalamnan, pasa ng kalamnan, pilit, luha ng kalamnan o pagkalagot ng kalamnan. Karamihan sa mga pinsala na ito ay nangyayari sa panahon ng palakasan. Ang malakas, biglaang paggalaw ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng mga ito, lalo na kung ang kalamnan ay hindi pa… Sakit sa kalamnan ng braso | Ang kalamnan ng kalamnan
Mga ehersisyo para sa mga indibidwal na grupo ng kalamnan Tatlong may ulo na extensor ng braso (M. triceps brachii) Dalawang may ulo na kalamnan ng braso (M. biceps brachii) Arm flexor (M. brachialis) Ang nasa itaas na braso ay nagsasalita ng kalamnan (M. brachioradialis) Triceps Pushing Bench press Neck Pressing Nosebreaker Bicep curl Latissimus extension (makitid) Rowing Bicep curl Bicep curl Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: Mga ehersisyo para sa mga indibidwal na grupo ng kalamnan | Ang kalamnan ng kalamnan
Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan musculature ng dingding ng tiyan, kalamnan ng tiyan, six-pack, pagsasanay sa kalamnan ng tiyan Function Ang tuwid na kalamnan ng tiyan ay ang nag-iisang antagonist ng mahaba, lower back extensor muscles (M. errector spinae). Ito ay responsable para sa pagbaluktot ng haligi ng gulugod. Nalalapat ito sa lahat ng paggalaw kung saan nakayuko ang itaas na katawan ... Mga kalamnan ng tiyan
Mga pinsala sa kalamnan ng tiyan Sa ilang mga kaso, ang mga kalamnan ng tiyan ay maaaring masugatan, lalo na kung masyadong mabigat ang mga ito. Maaaring mangyari ito, halimbawa, kung labis kang nag-eehersisyo. Sa kasong ito, bilang karagdagan sa isang matinding pananakit ng kalamnan, maaaring mangyari ang mga strain ng kalamnan ng tiyan o kahit isang punit na hibla ng kalamnan sa tiyan. Lahat… Mga pinsala sa kalamnan ng tiyan | Mga kalamnan ng tiyan
