Paluwagin ang mga kalamnan sa hita | Ang kalamnan ng hita

Paluwagin ang mga kalamnan sa hita

Upang maiwasan ang pagtigas ng kalamnan pagkatapos ng pagsusumikap, mahalagang paluwagin ang mga grupo ng kalamnan na na-pilit. Ang mga kalamnan ay maaaring maluwag ng kahabaan ehersisyo. Gayunpaman, makakatulong din ito na kalugin o masahin ang mga kalamnan.

Ang init, na maaaring maihatid ng mga mainit na paliguan, pag-compress o pulang ilaw, ay mayroon ding maluluwag na epekto. Ang mga masahe ng mga physiotherapist at pamahid na nagpapahinga sa kalamnan o may isang anti-namumula na epekto ay tumutulong sa umiiral na kalamnan na tumitigas. Ang paggalaw ng ilaw ay tumutulong din upang paluwagin ang mga kalamnan.

Pagkuha ng kalamnan ng hita

Ang isang pagkalagot ng hita ang kalamnan ay isang bihirang nagaganap na kaganapan, ngunit ito ay napaka-seryoso at masakit. Pagngiyak ng hita Karaniwang nangyayari lamang ang kalamnan pagkatapos ng napakabigat na pilay o paunang mayroon nang mga pinsala. Ito ay maaaring, halimbawa, mga ehersisyo sa lakas o sprint.

Kung nangyari ito, mayroong isang malakas na dumudugo sa tisyu, na nagiging sanhi ng isang napakalaking pasaSa bruise. Bilang karagdagan, ang pagdurugo na ito ay maaaring maging sanhi ng matinding pamamaga at matinding pag-igting sakit, na naglilimita sa paglalakad. Bilang isang resulta, ang kalamnan ay nagtatapos na mag-retract at ang lakas ng kalamnan ay hindi na magagamit. Sa kaso ng malaki hita kalamnan, maaari itong humantong sa maraming paghihigpit sa paggalaw. Sa anumang kaso ang isang doktor ay dapat na kumunsulta.

Pilay ng Utak

Ang isang hinila na kalamnan ng hita ay isang madalas na nagaganap na klinikal na larawan. Dahil ito ay kadalasang sanhi ng palakasan, higit sa lahat nakakaapekto ito sa mga kabataan at atleta. Ang salaan na ito ay maaaring mangyari sa lahat ng mga grupo ng kalamnan ng hita at sa gayon ay sanhi sakit sa harap, likod o kahit sa gitna ng hita.

Bilang karagdagan sa sakit, ang paghila sa apektadong lugar ay nangyayari rin. Upang mabawasan at makontrol ang mga kahihinatnan ng isang nakuha na kalamnan, dapat na kumuha ng pahinga. Nakakatulong din ito upang palamig ang apektadong lugar, itaas ito at i-compress ito sa mga bendahe. Sa mga seryosong kaso maaaring magawa ang operasyon.

Ano ang maaari mong gawin sa isang pinaikling hita?

Sa kaso ng mayroon nang sakit na sanhi ng isang pinaikling kalamnan ng hita, iba't-ibang kahabaan dapat gawin ang mga ehersisyo. Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang ang makakatulong. Nakatutulong din ang mga ito bilang isang panukalang pang-iwas, sa kondisyon na gumanap bago o pagkatapos ng ehersisyo.

Bilang isang patakaran, kahabaan ang mga ehersisyo ang tanging makatuwirang lunas para sa isang pinaikling kalamnan ng hita. Upang magawa ito, ang pagpapaikli ay dapat na kontrahin at ang kalamnan ay dapat na mabatak. Ang isang kaukulang epekto ay maaaring makamit ng isang lunge, halimbawa. Kung ang mga reklamo ay malubha, masahe maaari ring gamitin.