Mga pull-up | Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Ang mga pull-up ay isang mabuting ehersisyo para sa kalamnan sa likod at bicep ang mga pull-up. Ito rin ay madalas na nakikita bilang isang counter-ehersisyo sa mga push-up, dahil ang mga kalaban na grupo ng kalamnan ay sinanay. Ang ehersisyo na ito ay ginaganap na nakabitin mula sa isang poste, na may mga kamay na umaabot sa malayo. Habang humihinga, hinihila mo ang iyong sarili patungo sa bar gamit ang iyong baba o ... Mga pull-up | Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan