Pamamahagi ng madalas
Nakasalalay sa pinagbabatayanang sanhi ng pulikat, ang mga apektado ay nakakaranas ng higit pa o mas madalas cramp ng guya. Sa kaso ng mga sintomas ng kakulangan sa systemic, guya pulikat maaaring mangyari halos bawat gabi. Sa gabi ito nangyayari dahil ang mga kalamnan ay nagpapahinga.
Para sa mga hindi sanay na atleta, na nagpapatakbo ng a marapon halimbawa, guya pulikat halos palaging nangyayari pagkatapos ng isang tiyak na punto ng oras, dahil ang kakulangan ng pagsasanay ay nangangahulugan na ang mga kalamnan ng guya ay hindi na sapat na ibinibigay ng oxygen at mga nutrisyon. Ang mga kalalakihan sa pangkalahatan ay mas madalas na apektado ng cramp ng guya kaysa sa mga kababaihan, mas matatanda nang mas madalas kaysa sa mga bata at kabataan. Mga cramp ng guya, na walang halatang dahilan, nagaganap sa 2-5% ng populasyon.
Dito din, ang mga kalalakihan ay medyo mas madalas na apektado kaysa sa mga kababaihan. Ang mga bata at sanggol ay halos hindi apektado. Ang mga matatandang tao ay nagreklamo din tungkol sa mga cramp ng guya na mas madalas. Ang sanhi para sa pamamahagi ng dalas na tumutukoy sa edad at kasarian ay hindi malinaw.
Sanhi
Sa karamihan ng mga kaso ang isang kaukulang sanhi ng cramp ng guya ay hindi natagpuan. Sa kaso ng cramp ng gabi sa gabi, a magnesiyo kakulangan ay dapat isaalang-alang. Mahalagang uminom ng isang naaangkop na halaga at uminom ng isang balanseng mineral na tubig.
Kung ang tubig lamang sa gripo ang natupok, na halos palaging mababa sa mga mineral, ang mga sintomas ng kakulangan ay madalas na nangyayari, minsan na may kaugnayan sa mga cramp ng guya. Matapos ang mahusay na pagsusumikap sa katawan, maaari ding maganap ang mga cramp ng guya. Partikular na karaniwan ito sa mga atleta na lumalagpas sa kanilang mga limitasyon sa pagganap at hindi nagpapahinga, madalas pagkatapos o sa panahon ng marathon.
Ang kalamnan ay hindi na sapat na ibinibigay ng oxygen at mga nutrisyon kapag naabot ang limitasyon ng pagkarga at nagsisimulang magbigay ng lakas na anaerobic. Gumagana ang kalamnan sa isang acidic na kapaligiran. Sa mga sitwasyong metabolic na ito, ang mga apektadong atleta ay palaging nakakaranas ng namamagang kalamnan sa susunod na araw. Kung ang aktibidad ng pampalakasan ay hindi pinabagal at kahit na pinalawak sa sitwasyong ito, ang panganib ng mga kalamnan ng kalamnan ay nadagdagan nang naaayon.
Masyadong maliit na pag-inom ay patuloy na nagdaragdag ng panganib. Ang ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng kalamnan cramp at kalamnan sakit. Una at pinakamahalaga, ang tinawag kolesterol-ng mga nagbababang gamot ay dapat na nabanggit dito.
Ang regular na paggamit ay humahantong sa isang mas mataas na peligro ng cramp ng kalamnan. Kung nangyari ito, dapat isaalang-alang ang isang pagbabago ng gamot o, pagkatapos kumunsulta sa doktor, dapat isaalang-alang ang isang pag-pause sa gamot. Kung ang isang cramp crf ay nangyayari sa gabi, maraming iba't ibang mga posibleng dahilan.
Kung ang isport ay nagawa noong isang araw, ang labis na pagsusumikap ay maaaring maging dahilan para sa isang night-time cramp cramp. Sa hinaharap, dapat mag-ingat upang matiyak ang isang sapat na yugto ng pag-init at dapat na inumin ang sapat na tubig. Ang iba pang mga kadahilanan para sa nightly cramp cramp ay isang kakulangan magnesiyo, na nabuo sa paglipas ng panahon at naging palatandaan sa gabi.
Bilang karagdagan, ang isang napaka-hindi mapakali na pagtulog ay maaari ding maging responsable para sa paglitaw ng mga cramp ng guya. Ang mga silid na masyadong malamig o masyadong mainit matulog ay maaari ring magbigay ng kontribusyon sa isang cramp cramp. Ang mga cramp ng guya ay kadalasang tumatagal lamang ng ilang minuto, ngunit kung minsan ay maaaring mangyari nang mas madalas sa mas maiikling agwat.
Ang isang mahalagang hakbang sa matinding sitwasyon ay upang mabatak ang apektado binti naaayon Ito ay kasangkot sa passively paghila ng mga daliri ng paa sa paa patungo sa katawan gamit ang kamay at kahabaan ang takong palayo sa katawan. Dapat kang manatili sa posisyon na ito ng ilang minuto.
Ang cramp ay malulutas nang medyo mabilis. Ang isa pang posibilidad na tumayo sa iyong mga paa at mahigpit na selyo sa mga apektado binti sa sahig. Ang mga panginginig ay magiging sanhi ng pagluwag ng mga masikip na kalamnan sa lugar ng guya.
Maaari mong manu-manong subukang paluwagin ang mga tumigas na kalamnan sa lugar ng guya. Dito maaari kang pindutin gamit ang iyong index at gitna daliri sa pabilog na paggalaw sa tumigas na kalamnan upang manu-manong palabasin ang pag-igting. Ang isang pagtatangka sa paggamot na may isang heat pad ay maaari ring subukan.
Kung walang mga hakbang na dapat makatulong, ang isang hindi gaanong madalas na pagbabago ng vaskular sa lugar ng kalamnan ng guya ay dapat na bawasin. Ang ilan sakit sa sirkulasyon maaari ring maging sanhi ng cramp ng gabi sa gabi. Isang ultratunog pagkatapos ng pagsusuri ay maaaring maging kinakailangan.
Kalamnan ng binti pulikat habang nagbubuntis Karaniwan ay may parehong mga sanhi tulad ng sa mga taong hindi buntis. Kadalasan ang electrolyte balanse ay mapataob, ie alinman kaltsyum or magnesiyo ay naroroon sa napakaliit na dami. Ang kawalan ng timbang na ito ay madalas na sanhi ng hindi sapat na pag-inom.
Sa mga buntis na kababaihan, ang mabagal na pagtaas ng timbang ay humantong din sa labis na pag-load o maling pag-load ng mga binti. Maaari din itong maging sanhi ng pangunahin sa gabi cramp cramp. Bilang isang hakbang sa pag-iwas, dapat mag-ingat upang uminom ng sapat na dami ng di-demineralisadong tubig (ibig sabihin kung maaari walang tubig na gripo).
Ang mga masahe at mainit na pag-compress sa mga binti ay maaari ring makatulong upang maiwasan ang mga cramp sa gabi. Mahalaga ang regular na ehersisyo. Ang pag-ikot ng mga paa, hal. Sa posisyon na nakahiga, ay maaari ding makatulong na maiwasan ang mga cramp ng guya.
Kung walang epektibo na panukala, dapat kumunsulta sa isang doktor. Ang mga unang sintomas ng isang guya ng guya ay biglaang pagbaril ng sakit sa lugar ng guya. Sa loob ng ilang segundo, katamtaman hanggang malubha sakit sa lugar ng guya ay maaaring mangyari.
Kadalasan sa gabi, ang mga apektadong tao ay nagsisimula sa sakit. Ang isa pang karaniwang sintomas ay ang pagtigas ng kalamnan sa lugar ng kalamnan ng guya. Sa huli ito ay responsable para sa matinding sakit sa lugar na ito.
Ang pangatlong sintomas na karaniwang hindi gaanong binibigkas ay pinaghihigpitan ng paggalaw. Sa mga lugar ng kalamnan ng guya, na maaaring maging napaka panahunan, ang karaniwang mga paggalaw ay hindi na maisasagawa nang normal. Sa kasong ito, higit sa lahat ito ang magiging extension at pagbaluktot ng paa.
Ang pagtayo sa iyong mga daliri sa paa ay magiging mahirap na tumutugma. Gayunpaman, ito mismo ang dapat na subukang upang paluwagin ang kaukulang cramp. Dahil sa matinding kirot, karamihan sa mga pasyente ay nakakaramdam din ng isang hindi matitinding pagkabalisa. Karamihan sa kanila ay nagsisimulang kumilos nang mabilis at mabilis o masahe ang guya.
