Pangmatagalang kahihinatnan ng kakulangan sa iron | Kakulangan sa Bakal

Pangmatagalang kahihinatnan ng kakulangan sa iron

Kakulangan sa bakal nagdadala nito ng iba't ibang mga sintomas, na ang karamihan ay umuurong kaagad kapag naayos ang kakulangan sa iron. Dahil ang iron ay kinakailangan para sa dugo pagbuo, isang kakulangan ay humahantong sa isang kakulangan ng oxygen ng buong katawan. Partikular na mahalaga ito upang matiyak ang isang sapat na supply ng oxygen para sa lumalagong mga cell.

Kakulangan sa bakal bumabayaran para sa mas mababa dugo pagbuo sa pamamagitan ng sanhi ng puso upang matalo nang mas mabilis. Pangmatagalang kahihinatnan ng kakulangan sa bakal ay maliwanag din habang pagbubuntis.

• Ang mga apektado ng talamak na kakulangan sa iron anemya sa gayon ay maaaring makabuo puso kalamnan kahinaan sa pangmatagalang, dahil ang puso ay hindi maaaring matugunan ang mga kinakailangan sa pangmatagalang.
• Ang supply ng oxygen ng hindi pa isinisilang na bata ay nakasalalay nang direkta sa supply ng oxygen ng ina. Ang isang kakulangan sa iron ng ina ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa paglaki at mga napaaga na pagsilang.
• Utak ang pag-unlad ay nakasalalay din sa isang sapat na supply ng oxygen habang pagbubuntis at maaaring maantala o mapigilan ng kakulangan sa iron.
• Sa mga ina na may kakulangan sa iron, postpartum depresyon ay mas karaniwan pagkatapos ng kapanganakan kaysa sa mga ina na may sapat na supply ng bakal. Ang kakulangan sa panandaliang bakal ay hindi karaniwang may pangmatagalang mga kahihinatnan.

Prophylaxis

Ang mga sintomas ng kakulangan ay maiiwasan ng isang balanseng diyeta mayaman sa bakal. Perehil (97.8mg iron / 100g), berdeng mint, pinatuyong nettle, baboy atay at ang thyme ay partikular na mayaman sa bakal. Sa paghahambing, medyo maliit na bakal ang matatagpuan sa manok, baboy, karne ng baka at buong tinapay.

Bilang karagdagan, ang pagsipsip ng bakal sa katawan ay maaaring mapabuti ng isang mas mataas na paggamit ng bitamina C. Dito, tinatayang. Ang 100mg ng bitamina C ay sapat, ngunit dapat silang uminom ng hindi hihigit sa 1 oras bago ang paggamit ng iron, dahil ang bitamina C ay dapat na nasa digestive tract. Ang 100mg ng bitamina C ay nilalaman sa 200ml na sariwang kinatas na orange juice o ilang piraso ng paprika, halimbawa.

Ngunit ang iba pang mga prutas at gulay ay maaari ding mapabuti ang pagsipsip ng bakal sa katawan. Ang Tannin, na nilalaman sa itim na tsaa at kape, kaltsyum at magnesiyo sa mas malaking dami, ang oxalic acid hal sa kakaw, spinach at rhubarb at phosphates sa karne at keso ay may isang hadlang at samakatuwid ay hindi mabungang epekto sa kakulangan sa iron. Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng bakal sa pang-araw-araw na buhay ay ang karne, sausage at atay.

Ang gatas at itlog naman ay pumipigil sa pagsipsip. Sa isang vegetarian diyeta, ang iron ay maaaring makuha mula sa mga legume, mani, pampalasa at buong butil. Dahil ang mga buntis na kababaihan ay may 100% mas mataas na kinakailangan sa bakal, ang normal na paggamit ng pandiyeta ay madalas na hindi sapat upang maiwasan ang kakulangan sa iron. Samakatuwid, 50mg iron / day ay dapat na iwasan habang pagbubuntis.