Pinapayagan bang gumawa ng palakasan sa kabila ng sakit?
Sa balikat impingement syndrome, ang kalamnan at lakas na build-up ng mga kalamnan na nakapalibot sa balikat pati na rin ang pagpapanatili at pagpapabuti ng kadaliang kumilos ay napakahalaga para sa tagumpay ng therapy. Para sa kadahilanang ito, ang sports ay maaari ring gawin sa isang balikat impingement syndrome, ngunit palakasan tulad ng langoy, handball o tenis ay hindi gaanong inirerekomenda dahil sa mataas na pagkarga ng balikat. Sa kabilang kamay, mabagal na takbo o pagbibisikleta, pag-hiking sa bundok, maayos na itinuro at inangkop kaangkupan pagsasanay o yoga at Pilates siguradong inirerekumenda. Ang pag-load ng atletiko ay dapat gawin nang labis na nakasalalay sa sensasyon ng indibidwal ng sakit at ang mga reklamo sa mga araw pagkatapos ng pagsasanay. Kung walang malakas sakit sa panahon at pagkatapos ng pagsasanay o paghihigpit ng paggalaw na dulot nito, mas magaan, sakit ng kalamnan tulad ng sakit ay matatagalan.
Paano ko makikilala ang isang shoulder impingement syndrome?
Sa kurso ng balikat impingement syndrome, ang sakit sa panahon ng paggalaw ay karaniwang humahantong sa isang nakakapagpahinga na pustura, ang balikat ay hindi na ilipat sa isang pangwakas na tuwid na linya, na maaaring humantong sa mga pagdirikit at naninigas. Bilang karagdagan, ang kamag-anak na higpit sa ilalim ng pangyayari, pagkakalkula ng tendons at ang mga reaktibong pagbabago sa bony ay maaaring lalong paghigpitan ang kadaliang kumilos. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-on sa balikat palabas at pagkalat ng balikat sa gilid ay ang pinaka apektado ng mga paghihigpit sa paggalaw. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga paghihigpit sa paggalaw na ito ay maaaring gamutin sa physiotherapy at maaaring mapabuti nang malaki sa pamamagitan ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan at pahabain ang paggalaw.
Pagkawala ng lakas
Bilang isang resulta ng isang nakakapagpahinga na pustura, na kung saan ay madalas na kinuha dahil sa sakit na nauugnay sa sindrom ng impingement sa balikat, maaaring may pagkawala ng lakas sa apektadong braso. Ang mga kalamnan, na hindi na sapat na na-load, nasisira at nawalan ng lakas at kadaliang kumilos. Posible rin na ang isang ugat ay nai-compress ng pamamaga, pamamaga o mga pagbabago sa buto sa lugar ng balikat, na maaari ring humantong sa pagkawala ng lakas sa mga kalamnan na ibinibigay nito. Upang makagawa ng isang pagpapabuti dito, maaari mong basahin ang mga sumusunod na artikulo:
- Physiotherapy sa kaso ng mga pinched nerves
- Mga ehersisyo sa Shoulder Impingement Syndrome
- Ang kadaliang kumilos ng balikat
