Pagbabala
Isang nasira kartilago ay hindi magagawang upang makabuo muli, ie gumaling muli. Gayunpaman, ang pagsasanay sa tuhod ay maaaring maiwasan o hindi bababa sa pagbagal ng pag-unlad ng sakit at mga kasamang sintomas, upang ang hindi kanais-nais sakit maaaring mabawasan.
Pagkilala
Arthrosis ay maaaring napansin sa X-ray imahe sa pamamagitan ng isang mas makitid na magkasanib na puwang. Sa physiotherapy mayroong iba't ibang mga pagsubok upang pukawin ang mga indibidwal na istraktura ng pinagsamang at sa gayon pagsubok para sa sakit. Sa kaso ng tuhod sakit, ang apektadong istraktura ay maaaring makilala sa pamamagitan ng pagsuri sa mga ligament, menisci, magkasanib na mga ibabaw at kalamnan at angkop paaralan sa tuhod ang pagsasanay ay maaaring sanayin.
Prophylaxis
Inirerekomenda ang regular na ehersisyo bilang pag-iingat na hakbang upang mapanatili ang iyong tuhod joints malusog Bilang karagdagan sa mga pagsasanay mula sa paaralan sa tuhod, magkasanib na isports tulad ng langoy (lalo na ang pag-crawl, tulad ng binti ang paggalaw ng sagwan ay mas banayad kaysa sa "paa ng palaka atake serebral"), Ang pagbibisikleta o paglalakad ay angkop para dito. Gumagamit ka ng paggalaw nang walang matinding stress.
Bilang karagdagan, pisikal sobra sa timbang dapat na iwasan - ang bawat gramo ay may bigat sa tuhod joints. Ang pagdadala ng mabibigat na bagay, mahabang static at isang panig na pag-load at mataas na takong ay nakakasira din sa tuhod joint. Kahit na ang isang malusog na tuhod ay may kalamangan ng a paaralan sa tuhod. Sa ganitong paraan, mapapanatiling malusog ang mga istruktura sa halip na magdulot ng sakit sa bawat hakbang at pangmatagalang mga problema.
Buod
Kung mayroon kang isang malusog o may sakit na tuhod, ang paaralan ng tuhod na may kasamang banayad na pag-uugali, pag-iwas sa labis na pag-load at ang regular na pagganap ng mga nagpapatatag na pagsasanay, ay kapaki-pakinabang at napakahalaga para sa lahat. Ang sapat na ehersisyo ay mahalaga para sa isang malusog na tuhod at pinipigilan ang mga pinsala na may matagal na sakit o kahit operasyon.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
