Kung masakit ang iyong balikat kapag tinaas mo ang iyong braso, maaaring maging sanhi nito impingement syndrome. Impingement syndrome ay isang tinatawag na bottleneck syndrome sa magkasanib na balikat. Ito ay sanhi sakit dahil ang ulo ng humerus itulak laban sa bahagi ng plate ng balikat (pangyayari). Pinipigilan nito ang puwang para sa tendons at kalamnan at samakatuwid ay nasasaktan, lalo na habang diin at paggalaw. Kung magpapatuloy ang mga sintomas sa mahabang panahon, ang tendons maaaring mapunit pa, na kung saan ay tinawag na a rotator sampal depekto o pagkalagot.
Impingement syndrome: maraming pangalan - isang sakit
Mayroong isang bilang ng iba pang mga teknikal na termino para sa impingement syndrome, ngunit inilalarawan nila ang parehong klinikal na larawan. Kabilang dito ang:
- Subacromial syndrome
- Subacromial narrowing syndrome at
- Subacromial impingement
Mga sanhi ng sakit sa impingement syndrome.
Kadalasan, ang impingement syndrome ay hindi nauuna ng matinding pinsala sa balikat, partikular na ang sakit at pinaghihigpitan na saklaw ng paggalaw:
- Sa kabilang banda, madalas may isang matagal nang labis na karga, halimbawa, sa pamamagitan ng palakasan tulad ng badminton, langoy o pagkahagis ng palakasan, o sa pamamagitan ng mga propesyonal na aktibidad.
- Ito naman ay maaaring maging sanhi ng labis na karga o hindi paggana ng mga kalamnan ng balikat, lalo na ang rotator sampal.
- Ang isa pang sanhi ay maaaring isang pangkalahatang pagod na nauugnay sa edad ng magkasanib na, tulad ng osteoarthritis.
- Iba pang mga sanhi ng sakit ay isang predisposed na makitid na pinagsamang puwang, na mas gusto ang paglitaw ng impingement syndrome.
Physiotherapy at gamot para sa therapy
Para sa terapewtika ng impingement syndrome na inaalok sa isang banda na gamot at sa kabilang banda physiotherapy may pagpapalakas ng kalamnan at malamig o paggamot sa init. Para sa talamak sakit, malamig ay nakapapawing pagod, at para sa Malalang sakit, nakakainit ang init. Sa pangkalahatan, inirerekumenda na kumunsulta sa doktor bago ang anumang self-terapewtika kung ang mga nabanggit na sintomas ay nangyari. Pagkatapos, kung ang diagnosis ay nagawa, ang mga ehersisyo ay maaaring matutunan sa tulong ng isang physiotherapist at pagkatapos ay magpatuloy sa bahay. Upang suportahan ang mga kalamnan, makakatulong itong i-tape ang sobrang lakas ng kalamnan. Gayunpaman, ang pagpapalakas ng mga ehersisyo na isinulat ni pisikal na therapy karaniwang mananatili bilang pinakamahalagang hakbang sa paggamot. Impingement syndrome - 8 pagsasanay para sa balikat.
Impingement syndrome: maaaring kailanganin ang operasyon sa balikat.
Kung ang sakit ay napakalubha at physiotherapy at mga ahente tulad ng ibuprofen o ang acetaminophen ay hindi na makakatulong, maaaring kailanganin din ang operasyon sa balikat. Gayunpaman, halos apat sa limang mga pasyente na apektado ng impingement syndrome ay maaaring gamutin nang walang operasyon sa balikat. Sa tulong ng mga ehersisyo at physiotherapy, ang mga apektado ay maaaring makakuha ng isang mahusay na mahigpit na hawak sa sakit. Kung kinakailangan ang operasyon, madalas na sapat ito upang maisagawa ang isang arthroscopy upang lumikha ng sapat na puwang sa magkasanib na puwang ng balikat o upang muling kumonekta punit ng kalamnan tendons. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, maaaring mangailangan ito ng bukas na operasyon sa balikat.
Pagpapatakbo ng ehersisyo upang palakasin ang balikat
Nagpapakita kami ng dalawang ehersisyo upang palakasin at patatagin ang mga kalamnan sa balikat, na maaaring maisagawa sa tulong ng a theraband. Para sa pareho, ang panimulang posisyon ay pareho: kumportable na tumayo sa iyong mga paa na halos 20 pulgada ang pagitan. Unang ehersisyo laban sa impingement syndrome:
- Ilagay ang theraband sa ilalim ng iyong mga paa at kunin ang mga dulo sa bawat iyong kanan at kaliwang kamay, na nakabitin sa gilid ng iyong katawan.
- Pagkatapos ay igalaw ang iyong mga braso palayo sa iyong katawan hanggang sa umabot sa halos 90 degree.
- Ang direksyon kung saan ang mga braso ay inililayo mula sa katawan ay malugod na nag-iiba-iba, pinakamahusay na isang timpla sa pagitan ng patagilid na malayo sa katawan at bahagyang pasulong, sa harap ng katawan.
- Sa panahon ng pag-eehersisyo, tiyaking ituro ang hinlalaki pataas at manatiling nakatayo nang tuwid.
- Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo ng maraming beses sa isang hilera.
Pang-2 ehersisyo laban sa impingement syndrome:
- Dalhin ang iyong mga bisig sa isang pahalang na posisyon upang ang kaliwang itaas na braso, balikat na lugar at kanang kanang braso ay bumuo ng isang linya.
- Pagkatapos ay yumuko ang iyong mga braso sa magkasanib na siko upang mayroong isang 90-degree na anggulo dito.
- Hawakan ang posisyon na ito at dahan-dahang bilangin hanggang sampu.
- Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay upang makapagpahinga, bilangin hanggang limang at simulan muli ang ehersisyo.
- Iiba rin ang direksyon kung saan tumuturo ang iyong mga braso, halimbawa, sa unang pag-ikot na direktang itinuturo, sa ikalawang pag-ikot na baluktot na 90 degree na direktang itinuturo, at sa ikatlong pag-ikot na direktang tumuturo pababa.
