Ang paglilipat ng serbisyo | Mga sanhi ng sobrang timbang

Paglilipat ng serbisyo

Ang rate ng metabolic na aktibidad ay ang halaga ng calories natupok ng ehersisyo at trabaho bilang karagdagan sa basal metabolic rate. Ito ay nakasalalay sa pisikal na aktibidad at malaki ang pagkakaiba-iba sa bawat tao. Upang matantya ang kabuuang pagkonsumo ng enerhiya, paramihin ang natitirang pagkonsumo ng enerhiya ng 1.6 para sa mga kalalakihan at ng 1.5 para sa mga kababaihan kung hindi sila gaanong aktibo sa pisikal. Para sa daluyan at mataas na aktibidad, ang mga pagpaparami ng 1.8 at 2.0 para sa mga kalalakihan at 1.7 at 1.9 para sa mga kababaihan ay ipinahiwatig. Tandaan: Sobrang timbang ay laging sanhi ng isang positibong enerhiya balanse.

Pisikal na Aktibidad

Ang kusang pisikal na aktibidad ay tila naka-angkla sa genetiko. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay maaaring maging sanhi ng isang positibong enerhiya balanse (labis calories ginawang taba). Sa karamihan ng mga kaso, gayunpaman, sobra sa timbang labis na katabaan ay isang halo ng pareho: kaunting ehersisyo at labis na paggamit ng enerhiya.

Walang alinlangan, ang labis na nutrisyon ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng sobra sa timbang. Ang mga gawi sa pagkain, mga pattern sa pagkain at kagustuhan para sa ilang mga pagkain ay magkakaiba-iba sa bawat pamilya. Ang mga taong sobra sa timbang ay madalas na ginusto ang mga pagkain na may mataas na density ng enerhiya, ie mayaman sa taba at asukal o isang kumbinasyon ng pareho.

Ang mga pagkaing ito ay masarap, mababa sa dami, mataas sa density ng enerhiya (marami calories) at mababa sa kabusugan. Ang alkohol na inuming alak ay may papel din. Nagsusulong ito ng pagtaas ng timbang at sa gayon ang pagbuo ng labis na timbang hindi lamang bilang isang karagdagang mapagkukunan ng enerhiya, kundi pati na rin bilang isang inhibitor ng taba nasusunog.

Mga sanhi ng kaisipan

Naaapektuhan ng stress ang pag-uugali sa pagkain. "Ang galit ay tumama sa tiyan"O" Ang pag-ibig ay dumaan sa tiyan "ay mga pangungusap na nagpapakita na ang galit, mga salungatan, trabaho, pagsusulit, ingay ngunit may inip din, kalungkutan at kalungkutan (kalungkutan bacon) ay maaaring dagdagan ang pagkonsumo ng pagkain ng ilang mga tao. Gayunpaman, ang mga taong sobra sa timbang ay psychologically hindi hihigit o mas mababa kitang-kita mula sa kanilang mga katangian sa pagkatao kaysa sa mga normal na timbang na tao. Maaari kang makahanap ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon sa paksang ito na isinulat ng aming medikal na psychotherapist na si Christoph Barthel sa Overweight at Psychology

Pag-uugali sa pagkain

Ang pag-uugali sa pagkain ng mga taong sobra sa timbang ay madalas na nagpapakita ng mga tampok na katangian at sintomas.

• Nibbling Ang madalas na paggamit ng maliit na halaga ng pagkain, kadalasang madaling magagamit at mahusay na pagtikim ng pagkain, nang walang gutom ay humahantong sa labis na katabaan.
• Pagnanasa ": Ang matinding pagnanasa (walang kagutuman) para sa isang tiyak na pagkain sa labas ng pagkain ay nasa harapan. Karaniwang hindi maaaring labanan ng apektadong tao ang pagnanasang ito.

  Ang pagkain ay kinakain hanggang sa mabusog, hindi lampas. Ang dami ng kinakain na pagkain ay magkakaiba.

• PagsusukaBulimia Hindi tulad ng meryenda o nagngangalit na gana, pagsusuka tinanggihan sa karamihan ng mga kaso. Pagsusuka bilang isang hakbang sa pagkontrol sa timbang ay pangunahing matatagpuan sa mga kababaihan. Sa mga kababaihan> 30 ang pag-uugali na ito ay matatagpuan sa 8% ng lahat ng mga kaso, sa mga mas batang kababaihan hanggang sa 20%. Maaari ka ring makahanap ng karagdagang impormasyon sa ilalim ng aming paksa bulimia.