Mga sanhi ng sobrang timbang

Binago ang basal metabolic rate (BMR)

Ang basal metabolic rate ay ang dami ng enerhiya na ang katawan ng isang nakakarelaks na taong nakahiga ay nangangailangan ng 12 oras pagkatapos ng huling pag-inom ng pagkain sa isang pare-pareho na temperatura ng silid na 20 degree bawat araw. Ang dami ng enerhiya na ito ay kinakailangan upang gumana ang mga organo, gumana ang metabolismo at mapanatili ang temperatura ng katawan. Ang basal metabolic rate ay nakasalalay sa: Ang sumusunod na panuntunan sa hinlalaki ay ginagamit para sa pagkalkula: Basal metabolic rate women (in kcal) = 0.9 x body weight in kg x 24 Basal metabolic rate men (in kcal) = 1.0 x body weight x 24 men ay may isang mas mataas na basal metabolic rate kaysa sa mga kababaihan dahil mayroon silang mas maraming kalamnan at kalamnan cells ubusin mas maraming enerhiya kaysa sa taba ng tisyu kahit na nagpapahinga.

Ang mga kababaihan ay natural na may mas kaunting masa ng kalamnan, ngunit mas maraming taba ang tisyu kaysa sa mga lalaki. Ang mga kabataan ay may mas mataas na basal metabolic rate sa panahon ng paglago kaysa sa mga may sapat na gulang. Ang mga kababaihan ay may mas mataas na basal metabolic rate habang pagbubuntis at habang nagpapasuso. Sa pagtaas ng edad, ang basal metabolic rate ay bumababa at ang posibilidad na maging sobra sa timbang nadadagdagan.

• Kasarian
• edad
• Laki at
• Timbang.

Natutukoy ng genetiko (minana) na basal na metabolic rate

Ang dami ng pangunahing paglilipat ng tungkulin ay minana. Noong 1986, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkakaiba-iba ng Basal Metabolic Rate sa pagitan ng mga pamilya ay 4 na mas mataas kaysa sa loob ng isang pamilya. Ipinaliwanag ito ng iba kalamnan hibla komposisyon Ito ang isang kadahilanan kung bakit tumataas ang mga tao sa iba't ibang mga bilis at may iba't ibang lakas ng enerhiya. Ang isang mababang, minana na basal na metabolic rate ay maaaring humantong sa sobra sa timbang (labis na katabaan).

Thermogenesis

Ito ang karagdagang pagkonsumo ng enerhiya sa pamamagitan ng mga kadahilanan na gumagawa ng init tulad ng paggamit ng pagkain ("thermic effect ng pagkain") at pantunaw. 10% ng basal metabolic rate ay maaaring maidagdag para sa epektong ito. Ang Basal Metabolic Rate ay palaging tumutukoy sa tao sa kumpletong pahinga. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng enerhiya ay binubuo ng

• Basal Metabolic Rate
• Thermogenesis at ang
• Pag-convert ng pagganap.