sintomas
Ang pangunahing sintomas ng isang cramp sa paa ay ang hindi sinasadyang pag-ikli ng apektadong kalamnan. Ang pag-urong ay halos palaging pinaghihinalaang hindi kasiya-siya at madalas na sinamahan sakit basta mananatili ang cramp. Nakasalalay sa aling kalamnan ang apektado, ang paa o paa ay nasa isang hindi komportable na posisyon. Ang pulikat madalas na nangyayari sa gabi o sa panahon ng isang aktibidad sa palakasan, pati na rin kaagad pagkatapos na pilit ang mga kalamnan. Kung mayroong isang sistematikong sakit, ang karagdagang mga indibidwal na sintomas ay maaaring mangyari, ngunit ang mga ito ay nauugnay sa sakit at hindi direkta sa cramp.
Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang cramp sa paa?
If pulikat maganap sa paa, ang karagdagang pag-inom ng nutrient ay maaaring makatulong sa una upang maiwasan ang pag-ulit ng mga pulikat. Kinukuha magnesiyo, kaltsyum at sosa chloride (sa mga halagang hindi hihigit sa maximum na inirekumendang pang-araw-araw na dosis) samakatuwid ay dapat na unang hakbang kung pulikat mangyari sa paa. Ang mga kinakailangang nutrisyon ay karaniwang magagamit mula sa isang botika o botika.
Dapat pansinin, gayunpaman, na ang inirekumendang halaga ng magnesiyo nag-iiba mula sa bawat tao, depende sa, halimbawa, aktibidad sa pampalakasan at stress. Mahalaga rin na tiyakin na mayroon kang sapat na paggamit ng likido. Kung ang mga hakbang na ito ay hindi nagdudulot ng tagumpay, maaaring isaalang-alang ang isang doktor. Sa tulong ng isang detalyadong anamnesis at a dugo pagsubok, maaaring malaman ng doktor kung mayroong isang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog at kung gayon, alin, at kung anumang mga sistematikong karamdaman ang responsable para sa mga cramp.
Tagal at mga hakbang sa kaso ng cramp sa paa
Ang tagal ng isang cramp ay magkakaiba-iba. Nakasalalay sa sanhi, ang isang pulikat ay maaaring tumagal sa pagitan ng ilang segundo at maraming minuto. Karaniwan, gayunpaman, ang isang cramp sa paa ay higit sa loob ng isang minuto. Upang maikli ang tagal ng cramp acrylic, makakatulong itong ilipat ang bigat sa cramping paa, sa gayong paraan sinasadya na iikot ang apektadong kalamnan at pukawin ang isang pagpapahinga ng kalamnan. Ang isang solong spasm ay naglilimita sa sarili dahil pagkatapos ng ilang oras ang kalamnan ay walang lakas para sa pag-igting at samakatuwid ay nagpapahinga nang mag-isa. Ang paulit-ulit na paa ng cramping ay madalas na matanggal sa pamamagitan ng pagsunod sa inirekumendang therapy.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
