Kailan nagaganap ang iyong cramp? | Cramp sa paa

Kailan nagaganap ang iyong cramp?

Malungkot sa paa ay maaaring mangyari sa lahat ng mga posisyon sa katawan. Gayunpaman, pulikat madalas na nangyayari nang eksakto kapag ang paa ay pinaka lundo. Kadalasan ito ang kaso kapag nakahiga.

Nakahiga man sa sopa o sa kama sa gabi, ang cramp sa paa ay karaniwang hindi sanhi ng pagkakahiga, ngunit hinihikayat ito. Kung mayroong isang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog o likido o kung ang paa ay gumaling mula sa isang malubhang pilay, ang cramp ay maaaring mangyari kapag nakahiga. Isang hindi kanais-nais na posisyon kapag nahiga, na sinamahan ng isang kurot ng nerbiyos or dugo sasakyang-dagat, maaaring humantong sa isang cramping paa.

Sa kasong ito, makakatulong ang isang pagbabago ng posisyon. Kapaki-pakinabang na baguhin mula sa pagkahiga hanggang sa pagtayo upang wakasan ang cramp sa lalong madaling panahon. Ang hindi sinasadya na pag-igting sa pamamagitan ng halili na pagtayo sa mga dulo ng mga daliri ng paa at mga takong ng paa ay karaniwang maaaring mapawi ang cramp.

Ang pagmasahe sa cramping region habang nakahiga ay matagumpay din kung minsan. Paa pulikat sa pangkalahatan ay maaaring mangyari sa lahat ng mga sitwasyon at palakasan. Gayunpaman, ang mga cramp na nabubuo sa paa ay madalas na nagaganap tuwing langoy.

Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring ipaliwanag kung bakit ang mga manlalangoy ay madalas na nagdurusa mula sa mga pulikat sa paa kaysa sa iba pang mga atleta:

• Ang dahilan para dito ay una sa lahat na ang ilang mga kalamnan sa paa ay pilit at kinakailangan kung kailan langoy, na kung saan ay bihirang gamitin lamang sa normal na paglalakad at tumatakbo. Tulad ng mga kalamnan na ito ay bahagyang binuo lamang, lalo na sa paminsan-minsang mga manlalangoy, ang labis na pag-load sa mga lugar na ito ay madalas na nagiging sanhi ng cramp.
• Bilang karagdagan, ang katawan ay mabilis na nawalan ng init dahil sa pananatili sa higit pa o mas kaunting malamig na tubig. Ang mga paa, bilang bahagi ng katawan na pinakamalayo sa base ng katawan, ay partikular na apektado ng pangyayaring ito at sa kadahilanang ito ay napakabilis nilang pag-cramp.
• Sa wakas, dati langoy, espesyal na pansin ang dapat bayaran kahabaan ang mga kalamnan sa paa upang maiinit sila at sa gayon maiwasan ang cramp.

Ang cramp ay isang pangkaraniwang problema para sa mga buntis, kapwa sa paa at sa iba pang mga lugar.

Alam na ang mga buntis na kababaihan ay dumaranas ng cramp nang mas madalas kaysa sa mga hindi buntis na tao. Lalo na sa huling 4-5 na buwan ng pagbubuntis, madalas na nangyayari ang mga cramp. Karaniwan na ang mga cramp ay nangyayari sa gabi.

Ang dahilan para sa paglitaw ng pulikat habang nagbubuntis ay madalas na isang hindi balanseng nutrient balanse. Kailangan pa ng buntis na katawan magnesiyo at kaltsyum kaysa sa normal, na kung bakit ang mga ito electrolytes ay nawawala sa panahon ng pag-ikli at pagpapahinga ng kalamnan. Pagmamasid sa isang balanseng diyeta sa panahon ng pagbubuntis samakatuwid ang therapy ng pagpipilian kung ang mga pulikat ay nangyayari sa paa sa panahong ito.

Sa mga indibidwal na kaso, maipapayo rin na kumuha ng pandiyeta supplement. Gayunpaman, bago sila kunin, ang doktor na nagpapagamot sa pasyente ay dapat na kumunsulta tungkol sa kanilang kaligtasan at mga benepisyo. Isa pang posibleng dahilan para sa paglitaw ng cramp sa paa sa panahon ng pagbubuntis ay ang kurot ng dugo o mga nerve tract. Ang isang pagbabago sa posisyon ng pagtulog sa panahon ng night cramp o higit pang paggalaw sa araw ay maaaring makatulong. Gayunpaman, dapat ding pansinin na sa maraming mga kaso ay walang dahilan para sa cramp sa mga buntis na kababaihan.